Fordelene ved at squatting for ryghinde

Spiserøret

Intervertebrale skiver til organismen af ​​en sund person er ejendommelige støddæmpere, blødgør eventuelle slag.

Shock tremors, der opstår, når du udfører spring, hurtig squats, løber og endda bare går, spredt fra benene til hjernen.

Kun takket være intervertebralskiverne opnår rygsøjlen elasticitet og fasthed. Eventuelle sygdomme, der involverer rygsøjlen, fører til en begrænsning af en persons mobilitet, især hvis der er sket en brud på den fibrøse ring.

I dette tilfælde forekommer brok tydeligt udtrykt smerte i nedre ryg, thorax eller cervikal, afhængigt af sygdommens placering.

Fysisk aktivitet ved behandling af rygsygdomme

Intervertebrale diske og hvirvler indeholder ikke nerveender. Derfor har de ikke selv evnen til at provokere smerte.

Samtidig forårsager den smerte, som en person føler sig oftest, kramper af dybe rygmuskler.

På grund af det faktum, at stabiliteten af ​​hvirvelsegmenterne er brudt, skal musklerne have en større belastning end normalt. Dette fører til deres træthed og spasmer.

Når siddende arbejde samtidig med et lille træningsbehov i ryggen kan spasmer forekomme med små overbelastninger - løfte vægt, hoppe eller pludselige bevægelser.

Derfor anvendes fysioterapi og gymnastik i forbindelse med traditionelle behandlingsmetoder for rygsygdomme.

Hovedmålet her er at fjerne spasmer i rygmusklerne og genoprette deres fysiske aktivitet til en normal tilstand.

Træning er nødvendig for at styrke rygens muskler. I dette tilfælde kan lavvandede knogler med lændehvirvelsygens knogle udføres efter at have passeret gennem det akutte stadium, når genopretningsperioden begynder.

Regnskab for sygdomsstadiet er påkrævet. Hukommelse med rygsøjlen er rettet mod at fremskynde overgangen fra træt sengestil og afslappede muskler til deres styrkelse og vender tilbage til processen med normal daglig gang.

Korrekt øvelse uden vægt

Hukommelse til intervertebral brok skal udføres med kontrol af kroppens immaculat korrekte position.

Når genopretningsperioden begynder, skal sådanne øvelser startes fra et lavt hul som følger:

  • tilbage lige, benene fra hinanden skulderbredde fra hinanden;
  • sænker langsomt, efterligner et squat på en lav bænk;
  • når man sænker for at producere et lavt åndedræt
  • når opdræt producerer udånder.

Begynder at udføre squats uden vægt med en brok er nok i mængden af ​​3-5 gange, gradvist stigende til 15-20 gange.

Hvis der opstår ubehag eller smerter, bør motion stoppes.

Mange uddannede mennesker er interesserede i, om du kan lave squats med en barbell i genopretningsperioden.

Anbefalingerne i dette spørgsmål er entydige - sådanne øvelser med lav vægt er kun mulig efter fuldstændig opsving og under ledelse af en erfaren træner, der kan give de nødvendige råd om implementeringsteknikken.

Det skal tages i betragtning, at jo mere trænet kroppen, jo længere de dybe dorsale muskler kan fjernes fra tilstanden af ​​krampe.

Øvelser med vægte

Selvfølgelig er det for en trænet krop ikke almindelig overfladiske øvelser nok. I disse tilfælde opstår spørgsmålet - hvordan man erstatter squats med en barbell med en brok.

Blandt anbefalingerne er der velegnet til folk, der er aktivt involveret i sport før sygdommen - squats med håndvægte. Hovedfokus er på udførelsesteknik:

  1. Stående lige, ben er skulderbredde fra hinanden, holder håndvægte i hver hånd, tag en dyb indånding. Brystet bøjede fremad. At holde vejret. I dette tilfælde bliver brystet stiv, hvilket forhindrer kroppen i at spontant læne sig fremad.
  2. Stram bukemusklerne. Abdominalpressen tillader ikke kroppen at læne sig fremad selvstændigt.
  3. Nedre ryg buede. Når dette sker, bliver musklerne i den nedre rygsøjlen fastgjort.
  4. Langsomt crouch, holde din ryg buet.
  5. Når hofterne når den vandrette stilling, løftes de langsomt og forlænger benene langsomt.
  6. Udåndes, når du når startpositionen.

De bedste resultater fra squats med håndvægte opnås med en gradvis stigning i antallet af tilgange, der i første omgang består af 5-10 og derefter 10-15 gange. Det er nødvendigt at øge vægten ikke tidligere end i to eller tre uger af klasser.

Effekten af ​​vægt på ryghinde

Når du spørger en læge om hukommelse, bør du altid forvente et diskussionsspørgsmål om menneskelig forsigtighed.

Det grundlæggende princip om fysioterapi og gymnastik - styrker, men gør ingen skade. Ved hjælp af store belastninger under træning, herunder barbell, kan du kun opnå endnu større kompression af hvirvlen.

Hernia ømhed efter squats med vægte kan også øge. Det er muligt eller ikke at udføre øvelserne ved hjælp af store belastninger - det er op til den konvaleserende person, der ikke vil gentage forværringen af ​​hans sygdom.

Et udvalg af nyttige materialer på rygsøjlens og leddets helbred:

Nyttige materialer fra mine kolleger:

Yderligere nyttige materialer i mine sociale netværk:

Ansvarsfraskrivelse

Oplysningerne i artiklerne er udelukkende beregnet til generel information og bør ikke anvendes til selvdiagnose af helbredsproblemer eller medicinske formål. Denne artikel er ikke en erstatning for lægehjælp (neurolog, terapeut). Kontakt venligst din læge først for at vide præcis årsagen til dit helbredsproblem.

Hvordan man squat hvis du har en brok?

Vanskelig og vigtig post, hvis du virkelig vil forstå, skal du følge linkene og læse alt, hvad jeg anbefaler.

Natalya er en af ​​mine allerførste afdelinger, der har uddannet mig under mit lederskab i næsten et år (jeg har allerede fortalt dig den detaljerede historie her).

Lad mig minde om, at i Natalias mål, der blev udtalt, var det at styrke musklerne i ryggen, stramme balderne, blive mere muskuløs og lindring, samt øge volumen af ​​benene med fokus på quadriceps. Interessant ønske, fordi piger normalt vil modvirke benene i volumen. Der var ingen sundhedsrestriktioner fra Natalys ord, men ryggen somme tider lidt, som som klienten forsikrede mig om, er en konsekvens af den eksisterende osteochondrose. Som jeg skrev tidligere har Natalia en god sport bagved, hun er en tilhænger af en aktiv livsstil og har god fysisk form. Den kendsgerning, at min menighed har en brok i lænderegionen, lærte vi meget senere, da Natalya alligevel blev enige om en MR, som jeg gentagne gange har insisteret på. Som igen bekræfter rigtigheden af ​​vores tilgang: Behandler IKKE rygsmerter som en norm (og ofte kvinder anser det som sådan), og hvis der er lignende symptomer, mistænker man straks et fremspring / brok, selv om der ikke er en bekræftet diagnose, for at undgå yderligere forværrer situationen og advare ham, og ikke så beskæftiger sig med konsekvenserne, styret af princippet: "Du rapporterede ikke tilstedeværelsen af ​​patologier, det betyder, at de ikke eksisterer." Mine kolleger talte gentagne gange om lignende sager på Lyrics-siden, så jeg anbefaler, at de, der arbejder på egen hånd, skal styres af lignende logik og ikke forstyrres med diagnostik.

På trods af mine første mistanker, som blev bekræftet af MR meget senere, havde vi allerede mestret den grundlæggende øvelse teknik og succesfuldt udviklet sig i arbejdsvægt. Naturligvis havde jeg tidligere forberedt Natalia, efter at have styrket alle muskelgrupperne og forberedt muskuloskeletalsystemet, begyndende med en minimal mængde aksial og forskydning. Som et resultat, fik trækken i løbet af træningene aldrig til at føle sig selv, selv om det til tider forstyrrede os tidligere. Derfor, selv efter diagnosen og opdagelsen af ​​brokken, forlod jeg de grundlæggende øvelser i programmet, da det var tydeligt, at eksacerbationsperioden var forbi, og min coaching-taktik: at styrke muskulaturkorset og ODA, og derefter tilsætte den målte aksiallast - det fungerede positivt for Natalia (min ryg ville gøre ondt ophørte og mindede ikke om sig selv).

Hvilket endnu en gang i praksis bekræfter logikens rigtighed i at arbejde med "spinal counters", når træningsprocessen er opdelt i etaper, og den aksiale belastning IKKE er udelukket for evigt (men det er nødvendigvis udelukket i eksacerbationsperioden, og der arbejdes for at fjerne muskel ubalance). Jeg anbefaler på det kraftigste, at du læser artiklen af ​​Ilya Vyacheslavovich om dette emne.

Natalies program forlod squats med en barbell, for hun udfører dem teknisk og med streng kontrol af den neutrale position af rygpositionen. Vi tvinge ikke en stigning i arbejdsvægt og arbejder aldrig i benægtelse i denne øvelse. Vi får træningsvolumen på bekostning af andre øvelser uden aksial belastning - benpress, hofteforlænger og så videre.

Jeg gør også din opmærksomhed på stilen af ​​squats, som jeg valgte for Natalia - disse er afbalancerede squats med en "øverste" hals. Lad mig forklare, hvorfor vi gør netop sådanne squats, fordi der er mange typer af dem:

1) Den tazodo-dominerende version af squat passer ikke til os, da i dette tilfælde overføres overførslen stort set til lårets biceps, og jeg kan også lægge belastningen på lårets biceps og skinker i andre bevægelser (hyperextension, forlængelse af låret på blokken, rumpebro).

Men hvis du stadig vil udføre præcis tazodominante squats, så anbefaler jeg IKKE at bruge den øverste position i nakken, men placere den lavere, som strømforsyning gør. I den tazodo-dominerende version af squat læner kroppen sig meget stærkere, og dette skaber større belastning på underkroppen, og for halsen i nakken i den øvre stilling vil dette generelt være en usikker bevægelse. Desuden bør du ikke forsøge at sidde i den tazodominante stil under parallellen, i de fleste tilfælde vil bækkenet "bide" (komme ud af en sikker neutral stilling) og ikke "hyperlordose". Læs mere om det her.


2) Det forekommer at i dette tilfælde passer de forreste squats perfekt, da ryggen med denne variant forbliver næsten lodret (endnu mindre skiftende og kortere end armen), og quadriceps modtager en målrettet belastning. Men så er vi for det første meget belastende på knæledene (og i Natalia bør vi også tage sig af dem), og for det andet - pigerne skal stadig stræbe efter at øge quadriceps, men med en stigning i gluteus muskler 3) Derfor valgte en afbalanceret version af squats med en tilstrækkelig god amplitude (dybde) til maksimalt at "slå" på de gluteal muskler, samt få et tilstrækkeligt svar på trods af en beskeden arbejdsvægt (relativt lille aksial og shear load). Med samme formål, såvel som for bedre at kontrollere teknikken, bremsede jeg desuden træningens tempo, både negativt og i den positive fase. Mere tid under belastning med god kontrol over hele bevægelsesområdet er, hvad vi har brug for

På anmodning fra vores publikum vedhæftede jeg et screenshot af Natalias squats-video til posten og fremhævede de vigtigste punkter for at være opmærksom på, om du prøver at lære at kneppe på egen hånd:

Denne form for hukning er afbalanceret af belastningen, bevægelsen begynder med det samme med begge led, hofte og knæ. Abdominale muskler er spændte (ikke tilbagetrukket, nemlig spændt, som om du nu rammes i maven), dette øger stabiliteten af ​​underkroppen og hjælper med at opretholde en neutral position. Bagsiden opretholder en neutral position på alle amplitudepunkter, i den nedre del er der ingen "karakteristisk peck" i den øverste del af overskydende lordose. Bemærk, at Natalia ikke bruger selen som bæltet ikke beskytter din ryg, hvis du laver øvelsen forkert - det bare gør det nemmere at øge intra-abdominalt pres, og begyndere bør lære at gøre det på bekostning af spænding mavemuskler, ikke flytte denne funktion til bæltet og ikke regner med illusionen om hans forsvar.

1) Vær opmærksom på hovedets position. Nakken er ikke bøjet eller genbøjet (hovedet er ikke vippet tilbage og ikke vippet fremad). Hovedets / nakkens position er en obligatorisk del af rygens neutrale position. Sørg for at læse om denne separate artikel.

2) Børsten er ikke bøjet, og tommelfingeren er på toppen. Denne nuance er ikke grundlæggende, men det hjælper ikke kun med at tage belastningen ud af håndleddet, men også på grund af tilslutning af hånd-albue-skuldre til at kontrollere reversering af brystet, hvilket ofte glemmes af begyndere. Brystet skal være "udfoldet"!

3) Elbows position er igen en måde at styre positionen af ​​skulderbælten og brystet, såvel som stilen på squat. Lad ikke dine albuer gå tilbage, hvis du vil undgå overdreven tiltning af kroppen (især vigtigt for dem, der har hoftebiceps stærkere end quadriceps og som fylder op, mens de står op med en skive).

4) Med lenden er alt klart - det skal være neutral, naturlig lordose. Men igen begynder bagsiden af ​​positionen med hovedet, så vi kigger på punkt nummer 1.

5) I skærmbilledet mærkbart dårligt, men mit knæ Natalia går ud over projektionen af ​​sokkerne - er ikke en fejl, kan projektionen af ​​knæet strække sig ud over tæerne i tilfælde af en balanceret (eller kolenodominantnym) squat stil, og under hensyntagen til de antropometriske funktioner. Meddelelsestale
det er ikke et spørgsmål om overdrevne knæ, som følge af tyngdepunktets skift - det er et helt andet spørgsmål. Natalia, som naturligvis har en lang lår og skinne med en kort torso, ellers fungerer hun bare ikke. Flere oplysninger om hvordan antropometri påvirker positionen af ​​underbenet findes i denne artikel (og se videoen).

Når du styrer dine knæ, skal du være opmærksom på, at de er i samme lodrette plan med tæerne (går over dem) og ikke kollapser indad, hvilket ofte kan observeres, når man rejser sig op fra sædet og den relative svaghed i hofte musklerne. Og hvis du vil kontrollere bevægelsesbalancen, skal du se på underbenets position i forhold til kroppen (røde linjer i skærmbilledet), hvis de er parallelle - bevægelsen er afbalanceret, hvis den nederste benlinie er "skarpere", så er bevægelsen mere dominerende (frontal squat) hvis tværtimod, så tazodomain.

6) Jeg bemærker, at foden er tæt presset mod gulvet, hvilket indikerer en god bevægelse af anklen, som vi også regelmæssigt arbejder med at strække. Og vægtens vægt er IKKE på hæle (der kan det være i tazodominantny squats), men i midten af ​​foden.

Generelt er hakketeknikken et meget følsomt øjeblik, for hver det er individuelt, afhænger stærkt af antropometri og lægges til en bestemt person under hensyntagen til alle dens funktioner samt uddannelsesmål. Derfor skal du ikke forsøge at blinde kopiere andre, være opmærksom på dine egne karakteristika, sæt målene korrekt og stræbe efter en god teknik, ved at vide, hvornår det virkelig er godt, og når der er fejl, der er værd at arbejde på. Ofte anser nybegyndere det for en fejl, at dette slet ikke er (fraværet af hyperlordose ved sænkning og knæene går ud af sokkerne), skrev vores leder mere detaljeret om sådanne "falske" fejl.

Hvordan man laver bodybuilding med en brok?

Bodybuilding for brok kan være i remission. Det første skridt er at opgive øvelserne, under udførelsen af ​​hvilken der er en direkte belastning på rygsøjlen. I nærvær af sygdommen anbefales det at styrke musklerne i ryggen. Træningsprogrammet omfatter øvelser uden byrde, blok trækkraft, bænkpress. For at forbedre tilstanden kan du svømme, pilates eller yoga.

Bodybuilding for brok kan være i remission.

Forebyggelse af sygdomme

For at undgå forekomst af brok er det anbefalet at observere en række forebyggende foranstaltninger:

  1. Følg holdningen. Hold ryggen mens du går og bøjes fremad lige.
  2. Sov på en halvstiv madras.
  3. Ofte er problemer med muskuloskeletale systemet forårsaget af den konstante statiske spænding i kroppen på grund af stillesiddende arbejde. Derfor skal hvert 40 minut tage en pause og varme op.
  4. En anden provokerende faktor er ukorrekt vægtløftning. Bær ikke genstande på udstrakte hænder. For jævnt at fordele belastningen skal du sætte dig ned, trykke på ting til dig selv og løft det derefter.
  5. For at forebygge sygdom anbefales det at jævnligt ligge på gulvet. Hænderne kan placeres langs kroppen eller fortyndes til siderne.

For at undgå forekomst af brok er det anbefalet at sove på en halvstiv madras.

Hovedformålet med forebyggelse er at styrke muskelsystemet og strække rygsøjlen. Dette kan opnås gennem særlige øvelser.

Tilbage øvelser

Du kan styrke dine rygmuskler på flere måder, herunder:

  1. Træning "Båd". Startposition - liggende på maven. Træk dine arme fremad. Riv sagen ud af gulvet og hæv dine ben parallelt. I denne position skal du være 6-10 sekunder. Under øvelsen kan du svinge lidt.
  2. Push-ups på de ujævne søjler. Det anbefales at lave 1 sæt 10 gentagelser.
  3. "Plank". Takket være øvelsen styrkes ikke kun maven, men også musklerne, som stabiliserer rygsøjlen. På det oprindelige niveau af fysisk egnethed er Planken lavet med albuer.
  4. Træk ups. For at styrke ryggen udføre et stort greb.

Styrk dine rygmuskler ved hjælp af øvelsen "trækker op".

Korrekt øvelse uden vægt

Overvej følgende:

  1. Øvelser skal udføres langsomt og uden kæber.
  2. Under træningen skal du følge vejret. Udånder, når du udfører den tungeste del af øvelsen.
  3. Det er umuligt at springe fra stængerne og den vandrette stang, for under denne bevægelse opstår der en overdreven virkning på ryggen.
  4. Når du udøver maven, skal trækkes.
  5. For at reducere belastningen på lændehvirvlen, når stramning skal presses mod legemets ben.
  6. Når planken udføres, skal lænken placeres vandret uden at sænke.

For at oprette et sikkert træningsprogram skal du kontakte en sportslæge.

At besøge gymnastiksalen med en brok er kun mulig under remission. For at skabe et sikkert træningsprogram, skal du kontakte en sportslæge eller rehabilitolog.

Øvelser med vægte

Styrketræning bør udføres med en lille vægt. Når brokken udføres liggende eller liggende. Følgende øvelser er tilladt:

  1. Bænkpress. Denne øvelse erstatter squats med en barbell. Når du udfører pressen, skal du overvåge positionen af ​​halebenet. Det bør ikke brydes væk fra den vandrette overflade.
  2. Lodret trykblok. Øvelse anbefales at udføre et stort greb. Blokken skal ikke trækkes over hovedet, da med en sådan bevægelse arbejder ikke alle rygsøjlens muskler. Det skal være placeret foran brystet.
  3. Ben presse. Øvelse er tilladt at gøre, hvis brokken er lille. Bænken udføres samtidig med at den ligger uden at rive balderne fra overfladen af ​​simulatoren.
  4. Traction T-hals. Udført liggende på en bænk, placeret i en vinkel. Under tryk er det nødvendigt at minimere knivene.

Er det muligt at kneppe med lændehvirvelsygens brok

I mange år kæmper vi uden succes med smerter i leddene?

Instituttets leder: "Du bliver overrasket over, hvor nemt det er at helbrede dine ledd ved at tage 147 rubler om dagen hver dag.

Det er bedre ikke at grinke med en sådan diagnose som en broderi af intervertebrale diske, da rygmarven passerer fra hvirveldyrskanalen, hvorfra nerverne forlader, giver organer og systemer indervering. Når man klemmer nerveenderne, kan man ikke kun få smerte symptomer, men også forstyrrelser i visse organers arbejde. Ifølge statistikker er det ofte lændehvirvelområdet, der påvirkes, da det står for ikke blot fysisk aktivitet, men også behovet for at opretholde kropsvægt. Lænken er ofte udsat for traume under pludselige bevægelser på grund af muskels overstrømning ved løftning af vægte, og som det er kendt, er det ikke let at lindre smerten i lændehvirvelområdet. Overvej årsagerne til og tegn på lændehvirvelsygdomme, samt behandlingens principper, herunder anæstesi, fysioterapi, tips om, hvordan man sover og hvordan man sidder ordentligt. Lad os undersøge, hvad der er en brok i form af anatomi og fysiologi.

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Lændehvirvelsøjlen består af 5 store hvirvler, der er forbundet med intervertebrale diske, som igen skaber en afskrivningsfunktion. Også diske er nødvendige for ensartet fordeling af belastning på lændehøjdeafdelingen. Pålideligheden af ​​disken giver en fibrøs ring, og inde i denne ring er kerne-, halvflydende konsistens. Ved stigende belastninger, efter skader på ryggen eller andre omstændigheder, kan den fibrøse ring blive ødelagt, det vil sige udseendet af revner, gennem hvilke kernen delvis kommer ind i rygkanalen - den stikker ud. Således dannes der over tid en broderi af mellemvertebrætter, som igen kan presse nerveenderne, karrene, indsnævre spinalkanalens lumen, hvilket fører til negative konsekvenser. Patienten kan være i fare for handicap med en brok, der krænker funktionerne i det urogenitale system, mave-tarmkanalen, hvilket forårsager lammelse af underekstremiteterne. Overvej derfor årsagerne og risikofaktorerne for at beskytte sig mod denne patologi.

grunde

Intervertebral brok er en af ​​de sjældne sygdomme, der kan skyldes både en alt for aktiv livsstil og et stillesiddende billede. Ofte står en person over for det faktum, at han har tegn på en hernia i det cervikale rygsøjlen og lændehvirvelområdet. Hernia i rygsøjlen i lændehvirvelsøjlen kan forårsage konstant belastning på muskelsystemet, det vil sige folk, hvis arbejde er relateret til vægtløftning og vibrationer, lider. Den anden risikogruppe er atleter, og vægtløftere er særligt modtagelige. Hvis i en ung alder intensiv træning holder muskulaturet i god form, så begynder træning med kroniske skader og skader på muskuloskeletale korset i lænderegionen.

Hos kvinder er fødsel ofte årsagen til brokken, og det kan ikke være fødslen selv, der skyldes, men vægtforøgelse under graviditeten, og efter at den har båret barnet i armene. Der er problemleverancer, når fosteret er stort eller det har en unormal præsentation, så øges risikoen for rygskader.

Risikofaktorer for brok i rygsøjlen:

  • at få en rygskade, især i en trafikulykke, når kroppen oplever hjernerystelser eller ryster;
  • rammer ryggen med et stumt objekt eller falder fra en højde på ryggen;
  • nedsat metabolisme på grund af misbrug af alkohol, junk food, på grund af diabetes, rygning;
  • mangel på vitaminer og mineraler, især levende manifesteret tilstand med kroppens ældning;
  • fedme, hvilket øger belastningen på bagenden.

Oftest er disse grunde kombineret, for eksempel er mennesker med diabetes udsat for fedme og en stillesiddende livsstil. Det er værd at bemærke, at en lændehvirvelsbrus ikke umiddelbart kan ses, da sygdommen er karakteriseret ved progression, den langsomme udvikling af den patologiske proces. I rygsøjlen er der en degenerativ-dystrofisk proces, ledsaget af en funktionsfejl i diskerne, hvorfor den mister sin styrke. Derfor kan sygdommen være forårsaget af forskellige infektioner, såsom tuberkulose, syfilis, som påvirker kroppen systemisk.

Og selvfølgelig skal du ikke glemme den faktor, der er prædisponeret for brok - osteochondrose. De fleste patienter med brok har en historie om denne sygdom, da osteochondrosis påvirker ryggradenes struktur og ernæring.

symptomatologi

Ofte udvikler en brokk i underkroppen mellem L4-L5-hvirvlerne, den sakrale del er involveret i processen lidt mindre ofte, det vil sige L5-S1, som gør det muligt at konkludere, at nedre del af underkroppen lider og det skyldes øget belastning på dette område.

Følgelig involverer symptomerne ikke kun lændehvirvelområdet, men også balderne, underekstremierne, hvorfor sygdomme som lumbago, fængsling af sciatic nerve, radiculopati og andre er karakteristiske for sygdommen. Derfor er det bedre for patienter med brokkelse at ikke joke med deres helbred, for ikke at starte sygdommen, da komplikationerne af brokhinden fører til, at patienten ofte ikke kun kan løbe eller svømme, men også gå normalt.

Patologi er karakteriseret ved symptomer på smerte, hvis styrke stiger med motion. Hvis der sker en klemning af nerveender, vil der optræde skarphed - skarp smerte med hver bevægelse, der passerer i en hvilestilstand. Anæstesi til lumbago med konventionelle lægemidler (analgetika, NSAID'er) er ikke altid nyttigt, derfor søger patienter som regel lægehjælp. Foruden smerte lider en person med en sådan diagnose af stivhed i nedre ryg, følsomheden forstyrres, der er en brændende fornemmelse og prikken på stedet for en brok.

Når inflammation udvikler sig på grund af komprimering af rygmarven eller nerveenderne, vises yderligere symptomer. Desuden øges smerten dramatisk fra at dreje eller bøje kroppen, så følelsen af ​​smerte spredes til skælområdet, gå ned i benene, op til fodens tæer. Patienten kan have problemer med det urogenitale system, manifesteret i et fald i styrke, forsinkelse eller omvendt ukontrolleret vandladning. Gastrointestinale organer kan lide. Hvis du ikke behandler en brok, bliver patienten truet af forekomsten af ​​parese og lammelse.

Konservativ behandling

Ved hjælp af konservativ behandling er det usandsynligt, at brokhinden helt kan helbredes, alt afhænger stort set af, hvilken brækkestørrelse, men hvis du begynder behandling i de tidlige stadier, kan du stoppe væksten, det vil sige at stoppe progressionen. Desuden kan du, hvis du styrker det muskulære korset, undgå at klemme nerveenderne, hvorfor læger ofte anvender ikke-kirurgisk behandling.

Terapi har to retninger på en gang, den første er rettet mod at fjerne symptomerne på smerte. For at gøre dette skal du anvende disse teknikker:

  • lægemiddelbehandling - NSAID-lægemidler (Ibuprofen, Diclofenac, Meloxicam), Muskelafslappende midler (Sirdalur, Mydocalm);
  • ukonventionelle metoder - akupunktur (akupunktur) for øvrigt må akupunktur kun udføres af en læge;
  • spinal blokade med hormoner - Diprospan, Kenalog i kombination med Lidocaine.

Blokering med lændehvirvelsygdomme er foreskrevet, når andre anæstesemetoder er ineffektive, da der ved indførelsen af ​​hormoner er risiko for bivirkninger. En brokkeblok udføres en gang hver tredje måned, oftere i avancerede tilfælde. Akupunktur for brok er brugt til at reducere symptomerne på smerte.

Den anden behandlingsretning er rettet mod at styrke musklerne, som det er nødvendigt at træne for at opbygge muskler. Men glem ikke at træningsprogrammet skal vælges individuelt. En populær teknik er hyperextensionen med lændehvirvelsyglenes brok, det vil sige specielle øvelser med det formål at styrke musklerne på underkroppen. Til dette formål specielle simulatorer til brok.

For at reducere belastningen på rygsøjlen hjælper lumbal bandage, som skal bæres ifølge et læge vidnesbyrd. Nogle læger anbefaler at bruge motion cykler til klasser. I øvrigt anbefales det ikke at trykke pressen med en brokk i den sædvanlige position fra gulvet, så du bør ikke udføre disse øvelser, træningsterapi, som ikke ordineres af lægen.

Svømning med brok er effektiv, hvorfor svømning anbefales til profylakse, især for personer med rygmarv. Udskift havvand vil være i stand til at svømme, og hvis du går til poolen med osteochondrosis, falder chancen for brok udvikling. Hvis en kvinde venter på fødsel, så anbefales det også at besøge poolen, men du skal arbejde med en træner og efter at have konsulteret en gynækolog, så bliver fødslen vellykket.

Taler om forebyggelsesproblemer. Du kan medbringe en teknik, der hjælper med at styrke, pumpe alle muskelgrupper og beskytte ryggen fra osteochondrosis, en brok er en fitball. Fitball er en fremragende forebyggelse af muskuloskeletalsygdomme, der består af øvelser med en speciel elastisk kugle.

Glem ikke om mad med rygsygdomme. Det er nødvendigt at udelukke alkohol, cigaretter, fede og stegte fødevarer. Anbefales til at lave vitaminer i din kost.

Ofte er fysioterapi med lændehvirvelsygdomsbrus vist for at lindre betændelse. Spørgsmålet opstår - er det muligt at bruge alle FST teknikker, svaret er nej. Lægen kan vælge proceduren, da elektrisk stimulering har en række kontraindikationer. Elektroforese hjælper med lændehvirvelsygdomme.

Forebyggelse af komplikationer

Lad os nu tale om hvad der er muligt og umuligt med sygdommen, det vil sige kontraindikationer for lændehvirvels herniation. Herniation kost er overholdt, en vandretur hjælper, som en stillesiddende livsstil negativt påvirker sygdommen.

Massage er tilladt, en tur til poolen, det vil sige svømning er ikke kun muligt, men nødvendigt. Fra træningstræning er vægtløftning forbudt, det vil sige styrkeøvelser, teknikker der stærkt kan strække musklerne og ledbåndene. Squats vises kun i de tidlige stadier. Forresten, squats, tryk inflationen hjælpe med forebyggende formål, og som du ved, forebyggelse er bedre end behandling.

Det er umuligt at ordinere smertestillende midler til en brok, løfte vægte, at sidde på en stol i lang tid. Mange er bekymrede over, hvordan man kan leve med en sådan diagnose, så med tidlig behandling og overholdelse af anbefalingerne kan du endda forhindre handicap.

Selvfølgelig er der i avancerede tilfælde behov for en operation, og der kræves en lang rehabiliteringsperiode, som omfatter en swimmingpool, FZT, træningsterapi.

Osteochondrosis - dystrofiske lidelser i ledbrusk. Og hvert år bliver sygdommen "yngre", der ikke kun påvirker folk i ældre og middelalderen, men også den yngre generation. Derfor opstår det ganske ofte, om det ville være værre, hvis du spiller sport.

Faktisk behøver de beskadigede dele af ryggen fysisk anstrengelse. De vil hjælpe med at forhindre komplikationer, der kan føre til handicap. Men ikke alle sportsgrene vil være nyttige, men du bliver nødt til at opgive nogle øvelser. Hvad kan der gøres til mennesker med en sådan diagnose?

Generelle oplysninger

Sport med osteochondrose er mulig og endog nødvendig. Men motion bør vælges omhyggeligt under hensyntagen til sygdommens nuværende stadium. For eksempel anbefales det i en eksacerbationsperiode at tilbringe tid i ro, mens den kommende remission skal ledsages af enkle øvelser.

I perioden med stabil remission kan du gradvist forøge klassen og stressens intensitet. Samtidig udføres træning regelmæssigt. Nem øvelseskomplekser vises selv til de patienter, der aldrig har spillet sport før.

Osteochondrosis refererer til kroniske sygdomme. Og patienten skal huske en vigtig regel: De undersøgelser, der er suspenderet i perioden for forværring af sygdommen, bør genoptages umiddelbart efter forekomsten af ​​forbedringer.

Af en eller anden grund tror mange mennesker, at hvis du er forlovet "for slid", så vil lindring komme hurtigere. Faktisk gør du kun dig værre. Samlet skal være moderat!

Målsætninger for klassen

Den primære opgave med sportsbelastninger er ikke at starte sygdommen til funktionsstadiet og samtidig styrke rygmusklerne. Men samtidig bør du forstå, at kun den rigtige teknik og overholdelse af sikkerhedsregler i klasseværelset vil bidrage til at opnå det ønskede resultat uden sundhedsskader.

Positive resultater fra fysiske aktiviteter opnås ved hjælp af kompetent belastningsfordeling. Derfor kan personer med osteochondrose kun dyrke sport efter at have konsulteret den behandlende læge og under tilsyn af en instruktør.

Eksperter, vælger et sæt øvelser, sætter følgende mål:

  1. For at korrigere holdningen, for at returnere leddene bevægelighed og fleksibilitet, for at opretholde muskelens elasticitet.
  2. Eliminer smerte, lind spændinger i musklerne.
  3. Vedligehold kraften i bruskvæv, fri for saltaflejringer.
  4. For at forbedre hjerte og lunger, for at øge styrken af ​​knogler, for at reducere kropsvægten.
  5. Stabilisere søvn og forbedre den generelle mental tilstand.

Instruktør i fysioterapi ved valg af sport bør tage hensyn til organismens individuelle karakteristika. Intensitet og belastninger, der er tilladt for en person, kan virke overvældende for en anden.

Hvis du føler dig ubehag hver gang efter klassen, skal du straks kontakte din læge. Måske skal du bare ændre sporten eller vælge et andet sæt øvelser.

Anbefalet sport

Sygdomme i rygsøjlen gør deres egne tilpasninger til valget af optimal sport. Nogle belastninger i osteochondrose er absolut kontraindiceret. Udfører dem, du kan forårsage stor skade på kroppen, forværre den allerede underminerede sundhed. Mens et korrekt udvalgt sæt øvelser kan hjælpe med at blødgøre sygdommens forløb.

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Der er mange typer øvelser, der kan lette smerter og opretholde et godt helbred. Den mest behagelige er øvelserne med en lav tilbagekoblingskraft i ryggen. Disse omfatter:

  • Kører på en blød overflade.
  • Backstroke og aqua aerobic.
  • Pilates og fitness.
  • Yoga.
  • Gåture.
  • Medicinsk gymnastik.
  • Callanetics.
  • Shaping.
  • Skiløb uden unødig stress.
  • Cykling.
  • Dans.
  • Gå gennem skoven.
  • Klasser på træningscyklen.

Enhver øvelse skal udføres uden spænding, sparsomt og kun forvarme det muskulære korset. Overvej funktionerne i nogle øvelser.

Disse klasser er velkomne til cervikal osteochondrose, i mangel af andre begrænsninger i deres adfærd. For eksempel kan du ikke løbe i nærvær af mellemvertebrus og hjertesygdom.

For belastninger af denne type vil følgende anbefalinger være nyttige:

  • Træning udføres bedst på et gummibånd. Du kan løbe langs stien strøet med savsmuld, men kun i gode sportssko (dette er nødvendigt for at forbedre afskrivningen).
  • Du skal begynde med at gå, gradvist fremskynde tempoet og gå videre til en langsom løb.
  • Under træning er det vigtigt at overvåge vedligeholdelsen af ​​kropsholdning, det anbefales ikke at læne sig stærkt fremad.

Under træning er det nyttigt at overvåge pulsfrekvensen. Hjertefrekvensen må ikke overstige 90 slag pr. Minut.

Svømning og vand aerobic

Klasser i vandet giver et godt resultat i både cervikal og lumbal osteochondrose. I 30-45 minutters træning kan du opnå fuldstændig muskelafslapning uden stor indsats.

Aqua aerobic er god, fordi i praksis er der praktisk talt ingen skade. Disse øvelser hjælper med at normalisere søvn og forbedre humør.

Pilates og fitness

Fitness kan praktiseres for at styrke musklerne i nakke og rygsøjle. Et stærkt muskulært korset hjælper med at opretholde aksen i rygsøjlen, der er beskadiget af patologi.

Derudover vil pilater med cervikal osteochondrose bidrage til at forhindre hjernehypoksi. Øvelser beskytter mod at klemme halsens arterie, hvilket giver 1/4 af blodvolumenet af hjernevæv af hovedet. Det vigtigste er at observere belastningernes regelmæssighed. Alle øvelser udføres jævnt og kontinuerligt.

Fitness giver generel kropstræning, lærer ordentlig vejrtrækning. Men bøj ryggen, spring og vægtløftning bør undgås.

Både Pilates og fitness skal være færdig med at gå i en halv time - dette vil bidrage til træning af luftvejsemusklerne.

Yoga er godt til forebyggelse af rygsygdomme. Med eksisterende osteochondrose bør du være forsigtig. Asanas hjælp:

  • Bevar mobiliteten af ​​muskler og led.
  • Forbedre koordinering af bevægelser.
  • Udvikle fleksibilitet.
  • Træne alle slags muskler.
  • Ro i sindet
  • Rid af overskydende indre fedt.
  • Etablere ernæring blødt væv.
  • Forbedre drevkraft.

Yoga træner vælger de nødvendige asanas, fordi ikke alle er sikre med osteochondrose.

I første omgang holdes klasser sammen med en instruktør, så kan du selv udføre øvelserne.

Andre arter

Ud over de ovennævnte former for sport er der stadig mange øvelser, der hjælper folk med en diagnose af osteochondrose. For eksempel er afslappet at gå i frisk luft meget nyttig - det vil bringe sundhed til hjertet og lungerne og forbedre det generelle velfærd.

Hvad mere kan læger anbefale:

  1. Medicinsk gymnastik. Medicinsk gymnastik specialist vil fortælle dig hvilket af de mange komplekser du kan øve i nærværelse af en eller anden type osteochondrose. Øvelser er designet til at forbedre mikrocirkulationen, det vil sige bevægelsen af ​​biologiske væsker i musklerne. De fleste af komplekserne er designet til at udføre fra den udsatte position.
  2. Callanetics. Denne sport er ikke kun for de ældre. Komplekset af øvelser kan praktiseres i nærvær af mange sygdomme i rygsøjlen. Den konstante belastning på musklerne udføres jævnt, men det er tilstrækkeligt effektivt til kroppen.
  3. Shaping. Øvelser bidrager til korrektion af figur og vægt. Dette opnås med en lille belastning på rygsøjlen, så det anbefales primært til mennesker i den indledende fase af sygdommen. De første dage til at gøre det bedre under tilsyn af en instruktør.

At være involveret i fysisk træning i hjemmet eller i gymnastiksalen, er det vigtigt at tage højde for sådanne daglige aktiviteter som:

  • Går med kæledyr.
  • Gå op ad trappen.
  • Havearbejde og havearbejde.

Dette kan også betragtes som en fysisk øvelse, der gavner kroppen. Overspænding under sådanne handlinger er uacceptabel. En kombination af to eller flere typer belastninger er kun tilladt, når de tolereres godt af kroppen.

Osteochondrosis involverer omsorg for deres helbred. I regnvejr eller blæsende sæson er det nødvendigt at beskytte nakken og ryggen mod hypotermi.

Forbudte aktiviteter

I tilfælde af tilstedeværelsen af ​​denne sygdom må man ikke træne med en lodret belastning på rygsøjlen, hoppe, knebøj med vægte. Holdsport er også kontraindiceret på grund af deres høje morbiditet. Udelukket fra listen over klasser:

  • Atletisk træning.
  • High jump.
  • Golf.
  • Kaster et spyd.
  • Fodbold.
  • Kører på en hård overflade.
  • Disc throwing.
  • Hockey.
  • Badminton.
  • Wrestling.
  • Tennis.
  • Træk ups.
  • Alpint skiløb.
  • Freestyle.

En sådan sport overbelaster rygsøjlen, nogle gange endda fører til krumningen.

Osteochondrose og sport er kompatible med den korrekte tilgang til regimet og intensiteten af ​​belastningen. Klasser holdes mindst en halv time hver dag. Du kan dele tiden i halvdelen, lave øvelser i 15 minutter om morgenen og aftenen.

Brystkirtels brok: symptomer og behandling

Den thoracale rygsøjle består af 12 hvirvler, mellem hvilke elastiske bruskhinde er placeret. Hvis den mere væskeformige gelatinøse indre del af pladen trænger gennem den tætte bruskring ind i rygkanalen, opstår der en bulge. Hernia i thoracal rygsøjlen kan forårsage smerter i ryggen, brystet, nedsat hudfølsomhed og andre symptomer. Du kan slippe af med denne tilstand ved hjælp af medicin, fysioterapi og fysioterapi. Nogle gange er der behov for kirurgisk behandling.

  • Årsager til brok
  • Tegn af
  • Klassificering efter kriterier
  • Symptomer og diagnose
  • Behandling af brysthinden i brysthinden
  • Komplikationer og forebyggelse
  • Gymnastik og øvelser til herniation af thoracic rygsøjlen

Årsager til brok

Nedbrydelsen af ​​thoraxskiverne udvikler sig af samme grunde som i andre dele af rygsøjlen. Det er 1% af alle diskbrækninger. Disker i niveauet 8 til 12 thoraxvirteer (Th8 - Th12) påvirkes oftest. Den egentlige forekomst af patologi er ukendt, da det ofte ikke forårsager nogen klager. Mange mennesker oplever rygsmerter oftest på grund af andre årsager, selvom en diskforstyrrelse i thoraxområdet registreres på en MR.

Denne patologi opstår på grund af en af ​​to grunde:

  • lændesmerter;
  • spinale skade.

Mange brysthernier forekommer på grund af det gradvise slid på pladerne, hvilket fører til tab af elasticitet og deres bundfald, forkalkning af rummet i nærheden af ​​hvirvlerne. Under disse forhold klemmes den indre del af disken og irriterer nerve rødderne, der forlader rygmarven. Sådan udvikles brok med osteochondrose. Samtidig udvikler symptomerne sig gradvist hos mennesker i alderen 30-50 år. I lang tid før du går til lægen, oplever patienten rygsmerter.

Traumatisk brokkelse opstår pludselig med en betydelig ekstern påvirkning på rygsøjlen. Oftest er de forårsaget af et fald fra en højde eller en sportsskade. Sådanne skader er karakteristiske for unge uden indlysende tegn på osteochondrose. Hvis degenerative skiveændringer allerede er til stede, kan lette virkninger på rygsøjlen, såsom vridning, også forårsage en traumatisk brokkelse.

Tegn af

Det mest almindelige symptom på en brok i brystområdet er smerte i overkroppen. Det kan spredes (bestråle) langs den tilsvarende nerverod til det mellemliggende rum eller den forreste overflade af brystet. Smerten stiger med bevægelse, hoste, nysen.

Bestrålende smerter kan efterligne sygdomme i hjertet, lungerne, maven og andre organer. Derfor er det med sådanne følelser nødvendigt at undersøge ikke kun ryggraden, men også de indre organer.

Andre sygdomme i rygsøjlen kan forårsage lignende symptomer: rygsygdomme i osteoporose, osteomyelitis, tumorer og deres metastaser.

Hvis en brokkelse trænger ind i rygsøjlen, kan der forekomme symptomer på myelopati - rygsmerter i rygmarven:

  • krænkelse af følsomhed under stedet for hjernekompression
  • svaghed i benene og vanskeligheder med at gå
  • forsinkelse og derefter urininkontinens.

Klassificering efter kriterier

Sygdommen er klassificeret efter herniens placering og størrelse.

En hernieret skive kan stikke til siden (lateral), inden i rygkanalen eller i den centraterale retning. Funktioner af kliniske manifestationer afhænger af det:

  • Centralt skivefremspring fører til smerte i overkroppen og / eller manifestationerne af myelopati afhængigt af størrelsen af ​​brokken og graden af ​​komprimering af rygmarven. I svære tilfælde kan lammelse af underbenene forekomme.
  • Lateral (lateral) brok presser nerve rødderne frem fra rygmarven. Dette fører til smerte i den laterale, forreste overflade af brystet eller i underlivet.
  • Centrolateral brok forårsager både rygsmerter og manifestationer af myelopati, samt spredning af smerter i brystet eller underlivet.

Afhængigt af størrelsen af ​​den udragende del af disken er der:

  • fremspring (op til 3 mm);
  • disk tab (op til 6 mm);
  • brok (op til 15 mm og mere).

Symptomer og diagnose

Akut smerte i brysthinden i brøndregionen forsvinder før eller senere uafhængigt uanset behandling. Imidlertid kan vedvarende smertsyndrom betydeligt forringe en persons livskvalitet.

Det første skridt i diagnosen er at undersøge patientens klager og sygehistorie. Lægen specificerer placeringen (lokalisering) af smerte, dens alvorlighed, fordeling (bestråling), typen af ​​klager (følelsesløshed, brændende, muskelsvaghed).

Fakta fra patientens liv præciseres:

  • rygskader;
  • vægttab
  • feber;
  • besvær med vandladning
  • andre sygdomme.

Alle disse oplysninger hjælper med at bestemme niveauet af spinal læsioner.

Hvis der er en antagelse om, at rygsmerter er forårsaget af en brysthvirvelsbrus, foreskrives yderligere forskningsmetoder:

  • Røntgen afslører ikke en diskforstyrrelse, men hjælper med at opdage spinal skade eller ustabilitet;
  • Magnetic resonance imaging - en smertefri undersøgelse, der giver dig mulighed for at foretage en diagnose korrekt.

Hvis der er brug for mere detaljerede oplysninger, anvendes følgende undersøgelser:

  • computertomografi, der skaber et tredimensionelt billede af rygsøjlen;
  • myelografi er indførelsen af ​​et røntgenimpermeabelt stof i rygkanalen, som gør det muligt at bestemme tegn på komprimering af rygmarven.

Behandling af brysthinden i brysthinden

Eventuelle terapeutiske indgreb for brokhed påvirker kun varigheden og sværhedsgraden af ​​smerte, men et positivt resultat garanterer ikke nogen af ​​behandlingsmetoderne.

90% af patienterne bruger konservativ behandling (uden kirurgi). Der er mange ikke-kirurgiske metoder, hvis kombination kan hjælpe patienten.

Konservativ behandling af brysthernia omfatter en eller flere af følgende metoder:

  • hvile i 2 til 4 dage, hvorefter en person kan vende tilbage til normal aktivitet
  • afvisning af at løfte vægte, arbejde med vibrationer, længerevarende ophold i fast stilling og sportsaktiviteter, der øger rygsmerter
  • smertestillende midler fra gruppen af ​​ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (ibuprofen, meloxicam) oralt i form af injektioner og eksterne midler - geler og salver;
  • indførelsen af ​​antiinflammatoriske hormoner i spinalkanalens epidurale rum;
  • kolde kompresser på det berørte område, som påføres i 15 til 20 minutter og gentages, når smerten vender tilbage;
  • massage - med stor omhu, kun hvis der ikke er tegn på skade på rødderne
  • terapeutisk øvelse.

Brugen af ​​korsetter er ofte ubrugelig, men patienten kan bruge sådanne anordninger, før de lægges.

Effekten af ​​muskelafslappende midler er ikke bevist. Imidlertid kan stoffer som mydocalm eller tizanidin anvendes i kombinationsterapi i 2 til 3 uger.

Effektiviteten af ​​fysioterapi er heller ikke bevist. Ikke desto mindre hjælper tørvarme, paraffin, ozokerit, elektroforese, UHF-terapi i nogle tilfælde at eliminere muskelspasmer og lette smerter.

Udvidelse af motoraktivitet udføres gradvist i en periode på 6 til 12 uger efter nedsættelse af akut smerte. I de fleste tilfælde er disse foranstaltninger tilstrækkelige til at forbedre patientens trivsel.

Operationen for en brøndsbrødsbrød er kun indikeret i tilfælde, hvor myelopati (komprimering af rygmarven) udvikler sig, svaghed i ekstremiteterne skrider frem, og dysfunktion i bækkenorganerne eller alvorlig smerte forekommer. Disse tegn følger som hovedregel traumatisk brok. I osteochondrose er operationen kun indikeret for en stor brokkelse, der forstyrrer funktionen af ​​nerve rødderne. Spørgsmålet om kirurgisk indgreb tages i betragtning ved ineffektiviteten af ​​konservative metoder i 2 til 4 måneder.

Kirurgisk dekompression bruges til at reducere trykket af brokemassen på rygmarven og dets rødder.

Operationen indebærer fjernelse af en lille del af vertebra-laminektomi. Det udføres ofte gennem tilbageadgang, men resultaterne af en sådan intervention er ikke altid tilfredsstillende. For central og centrolateral brok er det bedre at bruge adgangen gennem brystet (transthoracic).

Særligt gode resultater opnås med videoassisteret thoraxkirurgi. Kirurger bruger små instrumenter indsat gennem korte snit på huden. Operationen udføres under video kontrol.

Til lateral brok er den posterior-laterale adgang brugt, i hvilken del af ribben og tværprocessen af ​​den tilsvarende hvirvel fjernes.

Den faldne del af hvirveldyrets hvirvelsygdom eller hele den beskadigede del af pulposuskernen fjernes. En sådan manipulation kan udføres ikke kun med en skalpel, men også ved anvendelse af en elektrocautery eller laserstråle.

Anbefalinger efter kirurgisk behandling:

  • fortsæt fysioterapi
  • kontrolvægt
  • Undgå at spænde ryggen i en bøjet position.

Komplikationer og forebyggelse

Thorak hernier opstår normalt uden komplikationer. Imidlertid kan de potentielt forårsage komprimering af rygmarven. Som følge heraf forekommer iskæmi i nervesvævet, stier der fører til bækkenorganerne og nedre ekstremiteter er beskadiget, lavere spastisk paraplegi og vedvarende invalide forekommer.

Tegn på rygmarvskompression:

  • svaghed i benene med tendens til at spasme i flexor muskler;
  • nedsat hudfølsomhed på kroppen;
  • urinforstyrrelser i den centrale type: ingen trang, retention af urin med truslen om blærebrud, så periodisk spontan tildeling af små mængder urin med overgang til fuld inkontinens;
  • omkredsende bryst og mavesmerter.

Forebyggelse af brystherni:

  • regelmæssig moderat motion og fysisk uddannelse, især rolig gang;
  • Korrekt vægtløftning: uden at bøje ryggen eller rette dine arme
  • brug af halvstiv eller ortopædisk madras;
  • når du arbejder i en siddestilling ved hjælp af en behagelig stol med ryg og fodstøtte
  • produktion gymnastik;
  • brug behagelige bæredygtige sko.

Gymnastik og øvelser til herniation af thoracic rygsøjlen

Patienten skal sove på en halvstiv madras med en ortopædisk pude eller uden det overhovedet. Han skulle løfte vægte, ikke lænede sig til lasten og bøjede sig til den. For at komme ud af sengen under en forværring, skal du først knæle og derefter hjælpe dig med dine hænder, rette ryggen.

I de første 2 uger efter exacerbationen vises stille vandring, svømning, træning på en stationær cykel, cykling. I fremtiden skal patienten udføre øvelser, der styrker musklerne på bagagerummet og den forreste abdominalvæg. Vridning, skarp bøjning og hoppe bør undgås.

Den vigtigste øvelse for bryst brok: Liggende på ryggen, løft dine arme og ben. Det styrker de lange spinal muskler, lindrer smerte og genopretter blodcirkulationen i thoracic rygsøjlen.

Yderligere øvelser for at lindre symptomerne på en brok i brystområdet:

  • sidde på en stol med ryggen, læne sig tilbage, hænderne til at forbinde til låsen på bagsiden af ​​hovedet; langsomt læne sig fremad 5 gange
  • Sid på gulvet, skub knæene til brystet, bøj ​​og buk ryggen 5 gange;
  • læg dig ned på gulvet, læg en rulle under skulderblade, bøj ​​ryggen mens du indånder, gentag 5 gange;
  • læg dig ned på gulvet, bøj ​​knæene, lav en "bro" baseret på dine fødder og underarme;
  • læg dig ned på gulvet, træk dine knæ op til brystet, løft dit hoved og prøv at røre knæene med panden;
  • ligg på din side og tag den "føtalposition", der strækker rygmusklerne godt.

Hernia i thoracal rygsøjlen er ret sjælden. Det forårsager osteochondrose eller skade. Sygdommen manifesteres af rygsmerter, i svære tilfælde, hudfølsomhed på kroppen, blærefunktionen og evnen til at gå er svækket. Konservativ behandling tager sigte på at eliminere symptomerne og forhindre komplikationer af sygdommen. Ved store brok er der udført en operation.