Kinesitherapy for herniation af lændehvirvelsøjlen

Spiserøret

Mennesker, der står over for rygsygdom, spørger ofte, om de kan udføre øvelser for ryggenes hernia ifølge Bubnovsky derhjemme. Dr. Bubnovsky var i stand til at hjælpe mere end et dusin mennesker. Takket være sine øvelser lykkedes et stort antal patienter at slippe af med lændehvirvlen. Hovedformålet med en sådan behandling var at styrke leddets ledbånd langs hele dets længde. Bubnovskijs metode med den korrekte præstation er i øjeblikket den eneste af sit slags sæt øvelser, der udfører som du kan opnå konkrete resultater. Kursbehandling varer ca. 3 måneder.

Medicin i deres hænder

Hvad er rygsøjlebehandling ifølge Bubnovsky-metoden, og hvornår skal det henvises til? Helbredelsesøvelser til rygsøjlen har visse indikationer. Ofte er dette forbundet med en livsstil der fører folk. Blandt de vigtigste indikationer for brugen af ​​øvelser ifølge metoden fra Dr. Bubnovsky er:

  • hypodynamien, udtrykt i stillesiddende livsstil
  • hyppig indflydelse på en person i forskellige stressede situationer
  • forstyrret kost, og som følge heraf afsætning af salte.

Hvornår skal jeg henvende mig til det medicinske kompleks? Ifølge Dr. Bubnovsky selv hjælper hans metode folk med helt forskellige problemer i rygsøjlen, lige fra smerter i den cervicale rygsøjle, der slutter med problemer i nedre ryg.

Beviset for, at behandlings- og rehabiliteringsprogrammet ifølge Bubnovsky virker, er lægen selv. Øvelserne blev udviklet af Sergei Mikhailovich på et tidspunkt, da han selv havde en alvorlig rygskade. Hans læger shruggede kun deres skuldre og gav ikke noget håb om opsving. Ved at udføre sine egne øvelser kunne lægen komme på foden, og nu hjælper han sine patienter med at vende tilbage til det normale liv.

Teknikkerne

Uanset om metoden udføres hjemme eller i et specialiseret center, er det vigtigt at vide om principperne for behandling i henhold til Bubnovsky-metoden.

  1. Komplet afslapning af muskelsystemet.
  2. Genoplivningen af ​​alle muskler.
  3. Strekning af rygsøjlen og musklerne.
  4. Styrke musklerne i hele kroppen.
  5. Ikke-medicinsk behandling.

Med hensyn til enhver del af rygsøjlen bør behandlingen begynde efter en detaljeret undersøgelse af situationen, undersøgelsen. Først efter at en specialist har etableret en pålidelig diagnose, at bestemme problemområdet, sygdomsfasen og graden af ​​forsømmelse, vil det være muligt at starte Bubnovsky-proceduren derhjemme.

Kinesitherapi til intervertebral brok

Når man starter implementeringen af ​​procedurerne, skal man huske, at det er nødvendigt at foretage bevægelser langsomt, forsigtigt og forsigtigt. At udføre opgaver med jerks eller i et accelereret tempo kan føre til helt modsatte resultater.

Behandling af en intervertebral brok kan omfatte en bred vifte af øvelser. Alle øger udholdenheden af ​​rygmusklerne på grund af gradvist stigende fysisk aktivitet.

  1. "Kat". For at udføre denne øvelse, skal du komme på alle fire. Ryggen skal forblive så lige som muligt, men også så afslappet som muligt. I den indledende stilling, indånder, ånder ud - ved maksimal afrunding af ryggen. Derefter skal du vende tilbage til den oprindelige position - indånder, ånde ud - din ryg skal bøje sig ned. Øvelsen består af 2 dele. Alt du behøver at gøre 10-20 tilgange.
  2. "Gå på skinkerne." Denne øvelse er bedst egnet til at udføre hjemme til behandling af brok. Det skal udføres i en siddeposition på gulvet. Ben og ryg skal være lige. Hænder i enhver behagelig stilling. På skinkerne skal du "passere" ca. 1 m frem og tilbage. Det er nødvendigt at udføre denne øvelse med gentagelser mindst 9-10 gange.
  3. Den intervertebrale skive kan returneres til sin plads ved at udføre øvelsen "Cykel" og supplere den med andre øvelser. For at gøre dette skal du ligge på et fladt hårdt plan, helst på gulvet. Lænden skal presses til gulvet, armene lige, placeret langs kroppen. Hævede ben skal gøre bevægelser, der ligner cykling. Du skal gøre øvelsen, indtil du får behagelig træthed i benene, men ikke mindre end 1 minut.
  4. Følgende øvelse udføres i den liggende stilling, med knæene bøjede på samme tid, fødderne er så tæt på skinkerne som muligt. Hænder skal låses i benen i anklen. At være i denne stilling, skal du hæve bækkenet så meget som muligt, som kroppen tillader. Du kan justere afstanden fra fødderne til skinkerne og graden af ​​tilbagebøjning. Øvelse involverer mindst 8 gentagelser.
  5. "Skråner til siden." Øvelsen udføres stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Hænderne trækker sig ideelt til siderne på skulderniveau, med en lysere ydelse - du kan gå i taljen. Åndedræt - vippe til højre, udånding - vende tilbage til startposition. Puste - vippe til venstre, udånding - vende tilbage til startposition. Øvelsen kan fuldføres efter at have udført 10 vipper i hver retning.
  6. "Tilt fremad." Hænder strakt op, tilbage lige. En glat fremadbøjning udføres, ideelt skal du røre gulvet med dine hænder. Ved maksimal bøjning skal ryggen være afslappet. Øvelse kræver 8-10 tilgange.
  7. "Bend tilbage." Benene er sammen, ryggen er lige, palmerne er sammenføjet i form af en person, der beder. Derefter skal du langsomt bøje bagud i ryggen, dvæle i maksimal afbøjning på 1-2 sekunder, og lige så langsomt vende tilbage. Indledningsvis kan øvelsen udføres knælende, da svimmelhed kan observeres.

Med den rigtige afslappede ydeevne af alle disse opgaver bliver ryggen niveau, rygmusklerne vil styrke. Hernia i rygsøjlen forsvinder helt.

Opgaver til hernia i den cervicale rygsøjle

Hernia i cervikal rygsøjlen kræver også opmærksomhed. Hjælp her igen kan teknikken til Bubnovsky, som er let at udføre derhjemme. At starte implementeringen af ​​teknikken derhjemme, er det vigtigt ikke at glemme forsigtighedsforanstaltningerne: at udføre procedurer delikat og undgå jerks i bevægelser.

  1. Udført sidder på en stol, som alle sådanne øvelser. Bagsiden holdes lige, men den er ikke spændt. Du skal forsigtigt trække skuldrene op, og derefter med en lille kraft for at sænke dem, som om du taber belastningen. Denne øvelse betragtes som opvarmning. Det forbereder halsens muskler til andre øvelser. Det skal udføres mindst 8 gange.
  2. Denne lektion er hensigtsmæssig, hvis du har brug for en behandling for en cervikal rygsygdomme. Det skal også udføres 8 gange, forsigtigt dreje hovedet til højre og venstre, som om man forsøger at se bag skulderen.
  3. Den oprindelige position som i lignende øvelser. Den samme øvelse indebærer at gøre 8-10 bøjninger til hver skulder igen. Når du udfører en opgave, bør skulderleddet ikke flyttes.
  4. Fra den indledende stilling skal du strække din hage frem og forsøge at røre brystet. Øvelsen udføres så omhyggeligt som muligt, 8 gentagelser.
  5. Du skal forsøge at vippe hovedet 8 gange tilbage så meget som muligt. Hage i perfekt præstation skal se på loftet.
  6. Fra den indledende position bevæger hagen og nakke fremad, mens hovedet læner sig mod højre skulder, strækker venstre øre sig mod loftet. Derefter udføres øvelsen i modsat retning. Kun 16 gange i begge retninger.
  7. "Bridge" er egnet til behandling af en brokkelse af nogen del af rygsøjlen, da der strækker sig langs hele rygsøjlens længde. Den cervikale region skal være afslappet.

Frekvens derhjemme

Programtilpasningen fra Bubnovsky giver patienten selv mulighed for at udføre de enkleste øvelser i hverdagen. Forfatteren af ​​teknikken opfordrer til at overvåge dit eget velvære. Klasser bør bære muskelafslapning, så hvis du oplever smerter i ryggen eller halsen, bør du midlertidigt holde op med at træne, kontrollere, om teknikken er korrekt. Efter en tid vil det være muligt at genstarte klasser.

For at opnå fuldstændig heling er det vigtigt at følge jævnligt Bubnovskijs anbefalinger regelmæssigt. Klasser skal være mindst 3-6 gange om dagen. En tilgang bør ikke være mindre end 15-25 minutter. Belastningen skal øges gradvist.

Hidtil er kinesitherapy Bubnovsky anerkendt som den mest produktive, og vigtigst af alt - en sikker måde at slippe af med intervertebral brok hos mennesker i alle aldre.

Øvelser derhjemme for brække i lændehvirvelsøjlen video

Typer af medicinske komplekser

Med hjernen i intervertebrale afdelingen udføres alle øvelser langsomt, jævnt. Før du udøver motion, anbefales det at have en lumbal selvmassage for at forberede muskler. Selvmassage udføres bedst med en salve indeholdende NSAID eller chondroitin.

  • stå op lige, fødder skulderbredde fra hinanden. Tag en dyb indånding, og ånd derefter ud. Hold din vejrtrækning lige, fuld;
  • cirkel: Lav 7 fulde cirkler til højre og derefter til venstre for at varme op;
  • Drej dit hoved til højre og derefter til venstre. Tryk din hage på brystet og vip derefter dit hoved tilbage. Komplet 7-8 cirkler med dit hoved til venstre og højre;
  • læg dine hænder på dine skuldre, arbejd dine led, drej dine skuldre frem og tilbage
  • læg dine hænder på bæltet, lav 7 cirkulære bevægelser af kroppen til venstre og til højre;
  • arbejd din fod - læg din fod på tåen, så på hælen. Gentag 10 gange med hver fod.

For flere tusinde år siden, i ayurveda, blev der data om behandling af menneskekroppen ved at afbalancere en persons fysiske og åndelige krop. Øvelser, fjernelse af blokken og kompression af leddene blev anbefalet til behandling af muskuloskeletale systemet.

Vi anbefaler også: Motion for lændehals osteochondrose

  • læg dig ned på maven og læg en blød lav rulle under lændehvirvelområdet
  • Liggende på ryggen, sæt dine ben bøjet i en vinkel på 900 på en speciel stativ.

Efter 2-3 ugers behandling bliver motion lidt mere kompliceret. De bør bidrage til at forbedre muskeltonen og øge deres effektivitet.

De fleste øvelser udføres også fra den udsatte stilling, dog ikke kun på ryggen, men også på maven. I genoprettelsesperioden vises isometriske belastninger.

Spændingsvarigheden skal ikke være mere end 7 sekunder, og vejrtrækningen skal straks være fri.

Følgende terapeutiske øvelser anbefales:

  • fra den udsatte position for at hæve hovedet;
  • i samme startposition hæve en eller begge hænder;
  • med vægt på armene, bøje langsomt kroppen tilbage;
  • stræk dine arme fremad, løft lidt ben og overkrop;
  • lig på din side og tag dit bøjede ben til siden;
  • står på alle fire mens du indånder, bøjer sig over, og når du trækker vejret, bøjer du over og kaster dit hoved tilbage;
  • fra at stå på alle fours crouch på hæle.

Den primære opgave for de terapeutiske øvelser er at genoprette og aktivere de dybe muskler:

  1. Slap af rygmusklerne. Den oprindelige position ifølge SM Bubnovsky-metoden, knæler og læner palmerne på gulvet, bøjer ryggen med et suk. Når du trækker vejret, bøj ​​derfor ryggen. Hovedbetingelsen er, at alle øvelserne er færdige uden pludselige bevægelser. Hver tilgang anbefales at gentages mindst 20 gange.
  2. Stretching øvelser. Startposition, sidder med hænderne på ryggen. Rett benene skiftevis i en 45º vinkel, træk tæerne mod dig. Fem tilgange er nødvendige.
  3. Twisting øvelse. Stilling, liggende på ryggen. Den venstre hånd er placeret under bagsiden af ​​hovedet. Højre fod, bøjning af knæet skal røre ved den venstre hånds albue. Skift mellem højre og venstre side, gentag hver tilgang mindst 15 gange.
  4. Træn "cykel". Startposition, liggende på ryggen. Hænder bag hovedet, knæ bøjede. Imiterer cykling for at gentage bevægelser 10 gange med hver fod.
  5. Startposition, sidder, hænder på bagsiden af ​​hovedet. Løft højre og venstre balder, for at gøre fremadrettede bevægelser. Alle gentages i modsat retning.

Alle stoffer gav kun et midlertidigt resultat, så snart behandlingen blev stoppet - blev smerten straks vendt tilbage.

Husk! Der er ikke noget middel, der vil hjælpe dig med at helbrede en brok, hvis du ikke anvender en kompleks behandling: kost, diæt, fysisk anstrengelse mv.

Moderne brokemidler, som er fyldt med hele internettet, gav heller ikke resultater. Som det viste sig - alt dette er en bedrag af marketingfolk, der tjener store penge på, at du er ledet af deres reklame.

Det eneste lægemiddel, der har givet betydelige resultater, er Artidex.

Du spørger, hvorfor bliver alle, der lider af en brok i et øjeblik, ikke slippe af med det?

Svaret er enkelt, Artidex sælges ikke på apoteker og annonceres ikke på internettet. Og hvis de annoncerer - så er det en fejl.

Der er gode nyheder, vi gik til producenterne og deler med dig et link til Artidex officielle hjemmeside. Forresten forsøger producenterne ikke at tjene på mennesker med onde led, for en forfremmelse kan hver indbygger i Den Russiske Føderation og CIS modtage en pakke af stoffet GRATIS!

Gymnastik Bubnovsky med hernia i ryghvirvelsøjlen gør det muligt at forebygge sygdommens forekomst og reducere størrelsen af ​​herniaen selv, hvilket i høj grad forbedrer den menneskelige tilstand. Dr. Bubnovsky formåede at integrere de bedste måder at rehabilitere på i et enkelt kompleks og udvikle en ny effektiv måde at genoprette.

Fysiske belastninger med brok

Traditionel behandling af intervertebral brok omfatter:

  • medicin (NSAID'er, smertestillende midler, muskelafslappende midler, nootropiske lægemidler (antidepressiva), beskyttelsesmidler);
  • fysioterapi;
  • iført arbejdsstyrke og kompressionsbælter
  • slankekure;
  • LFK, massage.

Hypodynamien er den allerførste årsag til sygdomme i muskuloskeletale systemet. Musklerne skaber en stærk ramme uden at modtage fysisk belastning, slappe af, atrofi.

Hele belastningen af ​​bevægelse, bevægelse, modstand, tilbageholdelse af sin egen krop falder på knoglevævet. Som følge heraf slettes brusk, leddene begynder at gøre ondt.

Fysisk kultur er en god forebyggelse af sygdomme i muskuloskeletale systemet.

Nogle patienter er sikre på, at det er umuligt at udføre fysisk stress på lændehvirvelens intervertebrale brok. Denne tro er ikke sandt fordi:

  • udføre øvelser for at genoprette behovet for ikke at starte processen med muskel degeneration;
  • restaurering af motorfunktion uden bevægelse er umulig.

Kinesitherapi til herniated intervertebral disks

Alle læger i deres arbejde står over for denne patologi - herniated intervertebral disk. En meget almindelig betingelse. Dette emne er så "voldsramt", at vi i en kontrovers begynder kun at begrunde mere i denne sump af ræsonnement. Anbefalingerne er forskellige. Fra fuldstændig immobilitet og akut operation til bevægelse "gennem smerten."

Herniated disk er forkortet som GMPD.
1. Grundlaget for udviklingen af ​​GMPD er processerne for disk-strømfejl (mange er enige om dette). På latin ligner spiseforstyrrelser som degenerative-dystrofiske ændringer.
2. Lav mobilitet forværrer dystrofi og fører følgelig til forringelse. Derfor er det simpelthen nødvendigt at flytte og træne på GMPD.
3. Motion fører til restaurering af ernæring og forbedrer signifikant tilstanden.
4. GMPD ledsages ofte af smerte. Det er normalt, at årsagen til dette er komprimeringen af ​​rygmarven på rygmarven. I en betydelig procentdel af tilfælde er det ikke tilfældet. Smerten er muskuløs. For ikke-troende: læs teorien om triggerzoner.
5. Sådanne smerter elimineres ved fysioterapi, massage, manuel terapi, lokal administration af smertestillende midler og kinesitherapy.
6. GMPD kan komprimere rygmarven i rygmarven eller forårsage komprimering af rygmarven. I dette tilfælde kan ukorrekt tildelt fysisk aktivitet føre til en skarp forringelse.
7. Særligt omhyggeligt er det nødvendigt at behandle GMPD i livmoderhalskræft og thorax. Når GMPD i den livmoderhalske rygmarv komprimeres, kan vejrtrækningen stoppe. Lammelse, parese kan også udvikle sig.
8. GMPD er umuligt at "rette" med hænderne. Hvis du ikke har de relevante viden og kvalifikationer, skal du ikke lave dine egne træningsprogrammer.
Du skal vide:
lokalisering af GMPD
- Er der fare for rygmarvskompression
- at vurdere neurologiske symptomer.
Obligatorisk CT (computertomografi) eller MRI (magnetisk resonansbilleddannelse).
Nosologi GMPD
Ledende syndromer
- dysfunktion
- smerte
Årsag til udvikling
- Fejl i intervertebralskiven
- skader
Flowens art
- lang, kronisk
Vigtigste klager
- smerte
- forstyrrelser i motoriske eller sensoriske funktioner
Objektive symptomer
- neurologiske symptomer
Behandlingsmetoder
- kinesitherapy
- anvendt kinesiologi
Udvalgte aktiviteter
- Personlige klasser i rehabiliteringslokalet
- vand aerobic
- Yoga (ifølge det enkelte program)
Indikationer for kinesitherapy
- forbedring af rygsøjlens trofisme (ernæring)
Kontraindikationer til kinesitherapy
- komprimering (kompression) af rygsøjlen
- vridning (som regel udføres ved særlige metoder)
Hvad skal styres
- neurologiske symptomer
- ryggenes biomekanik
Egenskaber af kosten
- afbalanceret ernæring
- Bekæmpelse af overvægt
Grundlæggende nutraceuticals
- glucosamin
- lecithin
- calcium
- magnesium
- jod

Faktisk bør man være opmærksom på, at de fleste GMPD'er ikke udgør en stor sundhedsfare. Og fysisk aktivitet er ikke kontraindiceret. Men der er sådanne former, når forkerte erhverv kan forårsage de mest alvorlige komplikationer. Op for at stoppe vejret. At være engageret i brokhæren kinesitherapy vil "opløse", folk vil komme sig. Ofte bøjer personen ikke selve brokken selv, men bevidstheden om at være syg. Kun den korrekte bevægelse af vejen for at returnere en person til et helt liv.

Undersøgelsen er afsat til undersøgelsen af ​​effektiviteten af ​​kinesitherapy i kombination med parketgymnastik og fysioterapi i rehabilitering af patienter efter dekompressionskirurgi for hernier af intervertebrale diske på lumbosacralniveau. Fælles gymnastik er et sæt specifikke isotoniske isometriske, isometriske og isotoniske øvelser, der påvirker kroppens dybe stabiliseringssystem, udført i fem startpositioner i en kontinuerlig tilstand med lav og medium amplitude af bevægelser synkroniseret med vejrtrækning. Anvendelsen af ​​kinesitherapy kompleks parterre gymnastik og fysioterapi resulterede i et statistisk signifikant fald i smerte, dannelsen af ​​det muskulære system, forbedre spinal stabilitet, tilpasning til stress, dannelsen af ​​de korrekte bevægelsesmønstre, forbedre psyko-følelsesmæssige tilstand, som er en sekundær forebyggelse vertebrogenic smerte.

Smerter i nedre ryg er den næststørste årsag til at gå til lægehjælp for hjælp efter luftvejssygdomme og den tredje grund til hospitalsindlæggelse.

En af de mest almindelige årsager til vertebral dorsalgia er degenerative-dystrofiske sygdomme i lumbosacral rygsøjlen, der påvirker legemet i den patologiske proces af hvirvlerne, intervertebral disc, intervertebrale led, muskel-ligamenternes apparat.

På trods af et ret bredt arsenal af konservativ terapi i et betydeligt antal tilfælde er elimineringen af ​​disco-radikulær konflikt kun mulig ved kirurgiske midler (op til 20%).

Men resultaterne og statistikkerne om operationel eliminering er skuffende - kun ca. 2% uden konsekvenser. Høj risiko for bivirkninger af medicinsk behandling og kirurgisk behandling og en betydelig reduktion i patienternes livskvalitet gør presserende søgen efter nye lovende metoder til ikke-medicinsk behandling og sekundær forebyggelse vertebrogenic smerter i lumbosacral rygsøjlen.

Læger har brugt kinesitherapy, som er et sæt specifikke øvelser med det formål at fremme fysiologiske koordinationsrelationer mellem forskellige muskelgrupper og dannelsen af ​​komplette motorakter.

Undersøgelsen omfattede 80 patienter, der gennemgik dekompressionskirurgi på lumbosakral rygrad med recept fra 3 måneder til 3 år i alderen 24 til 59 år. I 67% af patienterne blev udført mikrokirurgisk diskektomi, der er behandling "gold standard" af brok af intervertebrale skiver i verden, ved 28% - laminektomi med diskektomi og 5% - laser fordampning.

I de fleste tilfælde, kronisk - tilbagevendende forløb af sygdommen. 51% af patienterne var i fase med ufuldstændig remission, 46,3% var i stadiet af langvarig exacerbation og 2% var i remissionstrinnet.

Resultaterne af en omfattende behandling blev vurderet ved dynamikken i smerte ifølge VAS, bevægelseslidelser (Schober prøve), mængden af ​​aktive og passive bevægelser af tone og trofisme muskel øvelse tolerance (skala individuelle opfattelse belastning Borg), psyko-følelsesmæssige tilstand (spørgeskema SAN) Vurdering livskvalitet ifølge spørgeskemaet Oswestry; stabilometri blev også brugt på Stabilan-01 statokinesimeteret. De opnåede data blev behandlet ved statistisk analyse.

Kinesitherapy procedurer blev individuelt fremstillet af en læge på power Programe dekompression simulatorer artikulære gymnastik gennemførte par-gruppe metoden under anvendelse af gymnastiske måtter feetball diameter på 65 cm eller 75 cm, gummibåndet absorbere, musikalsk akkompagnement i form af musik uden vokal relaksationskomponent. Åndedrætsøvelser, isotoniske isometriske øvelser og øvelser med henblik på at strække og slappe af rygmusklerne i fem startpositioner blev brugt: Siddende og liggende på en fitball, liggende på din ryg, liggende på din side, liggende på din mave på alle fire. Patientens opmærksomhed var fokuseret på rigtigheden og nøjagtigheden af ​​øvelserne og den korrekte vejrtrækningsteknik, nemlig udførelse af kun åndedræt i brystet, i kombination med udånding med bevægelse og åndedræt med afslapning. Hovedbetingelsen for øvelserne er en glat ryg og spændte abdominale muskler.

Varighed af klasser er 35-40 minutter. Indikatorer for tilstrækkeligheden af ​​fysisk aktivitet under dette behandlingskompleks er patientens følelser, nemlig reduktion af smertefrekvensen under udførelsen af ​​bevægelser og trøst under øvelserne. Der lægges vægt på patientens motivation og nydelse af motion.

Analysen efter kurset viste, at behandling og rehabiliteringsforanstaltninger medførte statistisk signifikante ændringer i intensiteten af ​​smertsyndrom i hovedgruppen. I de fleste patienter i hovedgruppen blev der således registreret et fald i smerteintensiteten i henhold til VAS med 3 enheder hos 28% af patienterne, med 2 - i 35% i sammenligningsgruppen i de fleste tilfælde faldt forekomsten med 1 enhed (48%).

I hovedgruppen blev positive ændringer i statisk-dynamiske lidelser påvist i form af forøget bevægelse i lumbosakral ryggen hos 72% af patienterne, hvilket reducerede sværhedsgraden af ​​paravertebrale muskler i 62% af tilfældene. Symptomet for Lasega-spændingen blev udlignet hos 38% af patienterne, og det blev påvist, at et fald i smerte under palpation langs paravertebrale punkter blev fundet i 38% af tilfældene. Kurset og koordineringen og terapeutiske øvelser har en gavnlig effekt på patientens psyko-følelsesmæssige tilstand i henhold til SAN-undersøgelsen samt på livskvaliteten ifølge Oswestry-spørgeskemaet. Anvendelsen af ​​kinesitherapy-programmet førte til normalisering af stabilometriindikatorer.

Således, i resultatet af den komplekse regenerativ behandling med inklusion kinesitherapy procedurer og parterre gymnastik i patienter, der undergår dekompression operation på lumbosacral rygsøjlen, nævnte acceleration timingen af ​​smertesyndromet, normalisering af statisk dynamiske parametre, forbedret motorik af rygsøjlen, dannelsen af ​​den korrekte motor stereotype og muskelkorset, forbedring af ryggenes stabilitet, tilpasning til stress, hvilket er Jeg er en sekundær forebyggelse af rygsmerter syndrom. Fysiske kvaliteter som styrke, udholdenhed og fleksibilitet udviklet. På denne baggrund forbedrede sygdommens prognose, psyko-følelsesmæssige tilstand og livskvaliteten hos patienterne. Klasser kinesitherapy og fælles gymnastik med den efterfølgende brug af fysioterapi tolereres godt af patienterne, forårsager ikke eksacerbationer og bivirkninger.

Kinesitherapi øvelser til ryghinde

Bubnovsky: øvelser til rygsøjlen

Sandsynligvis har mange allerede hørt om Bubnovsky-metoden, hvorved det er muligt at slippe af med rygsygdomme på alternative måder uden medicinsk behandling: osteochondrosis, arthrose, skoliose, brok. I dag vil vi tale om metoden til behandling af ryggen hos Dr. Bubnovsky og også give grundlæggende øvelser af komplekset.

kinesitherapy

Ordet "kinesitherapy" betyder bogstaveligt bevægelsestræning. Det er denne afhandling, der er grundlaget for spinalbehandling i henhold til Bubnosky-metoden. Mens lægerne fortæller dig, at du har brug for at undgå enhver belastning på ryggen, tage medicin, og eventuelt gå til driften, professor Bubnovsky hævder, at på grund af bevægelsen og fodre vores knogler og led, fjerne fysisk aktivitet, vil vi kun forværre overbelastning i patienternes zoner.

Hoveddelen af ​​gymnastikken til Dr. Bubnovskys rygsøjle foregår på en specielt designet MTB-simulator. Udvikleren er professor Bubnovsky selv, og øvelser ved MTB lindre smerter, normaliserer dyb muskeltoner, forbedrer fælles mobilitet og lindrer muskelspasmer. Samtidig anbefaler professoren til hjemmebrug en ekspander, som delvis kan erstatte MTB.

Alle øvelser udføres på ambulant basis under tilsyn af en læge. En individuel kompleks er udviklet for hver patient afhængigt af sygdommens type og grad. Udover behandling af rygsøjlen udfører professor Bubnovsky komplekser til postoperativ rehabilitering.

Resultatet

Som et resultat af udøvelsen af ​​øvelser for Bubnovskys rygsøjlen normaliseres biokemiske processer i de intervertebrale diske, blodcirkulationen og lymfestrømmen, og den intervertebrale brok er gradvist faldende, indtil den forsvinder.

øvelser

Dernæst beskriver vi et par grundlæggende øvelser gymnastik Bubnovsky for rygsøjlen.

  1. Vi sidder på gulvet, benene rettet, hænder hviler på gulvet. Løft dine hænder og gå på skinkerne.
  2. Rive benene af gulvet, fortsæt med at gå på skinkerne.
  3. Vi sidder på gulvet og hviler på hans hænder. Benene halvt bøjede. Løft det bøjede ben, lavere, hæv det lige ben. Gentag på det andet ben. 20 gange pr. Ben.
  4. Benene er bøjede. Rett venstrebenet, drej tåen til siden, træk sokkene mod dig. Vi rive den venstre fod fra gulvet og lave små kontinuerlige stigninger. De gjorde det 20 gange en fod.
  5. Benene lige foran dig. Vi laver små stigninger, som i den foregående øvelse, 45◦ fra os, vender tilbage og begynder straks det samme på det andet ben. Så vi gør kontinuerligt på 5 tilgange pr fod.
  6. Benene bøjede sig foran ham. Løft det lige højre ben, tag til siden, og samtidig bevæg det venstre ben bøjet på knæet til venstre. Gør 8 gentagelser pr. Ben.
  7. Benene bøjede på knæene foran ham, læne sig på hænderne. Bentben trækker sig op til os, sænker ryggen så tæt på gulvet som muligt, bøjer armene og retter de hævede ben. Gør 15 gentagelser.
  8. Twisting. Vi ligger på gulvet, benene bøjede på knæene. Vi sætter den ene hånd under hovedet, den anden lige. Bent ben strækker sig til hovedet og strækker sig til knæet af den modsatte hånd. Ret benet og stræk det lige ben til den modsatte arm. 15 gentagelser pr. Ben.
  9. Vi ligger på ryggen, hænder under hovedet, knæbøjninger, drej dem til højre. Vi løfter overkroppen og hovedet. 15 gentagelser på hver side.
  10. Vi ligger på gulvet, arme lige over hovedet. Løft dine arme og ben og bring dem sammen. Gør 20 gange.
  11. Gør en cykel. Vi ligger på gulvet, hænder bag hovedet, knæ bøjet. Hæv benene med 90◦, stræk til højre knæ med venstre albue, rette benet. Nå for venstre knæ med højre albue, rette benet. Gentag 15 gange.

Øvelser for ryghinde: i Bubnovsky, Dikul hjemme (video)

  • Østlige praksis

Princippet om brok øvelser

Ud over hovedsymptomet, i form af et smertefuldt symptom og muskelspasmer på stedet for en eksacerbation, kan ledsagende tegn optræde afhængigt af den del af rygsøjlen, hvor brokken er placeret. Hovedpine, åndedrætsbesvær, smerte, lidelse i lemmerne, svimmelhed, vanskeligheder med at flytte og selvpleje - dette er en delvis liste over de problemer, patienterne står over for.

Tilstanden af ​​rygsøjlen afspejles stærkt i mange organers funktion og sundhed.

Øget brok til meget store størrelser kan føre til handicap. Uacceptabel smerte, der ikke kan lindres af narkotiske analgetika, klemmer rygsygdommens brok er årsagen til operationen.

Derfor er det vigtigt at forhindre sygdommens fremgang og forsøge at genoprette rygsøjlens funktion, med hvilken intervertebrale brok øvelser effektivt kan klare.

Hvert kompleks opererer i flere retninger og har deres egne specifikke mål.

Strækker rygsøjlen

I lang tid er hvirveldyrene udsat for store belastninger, og om natten er det nogle gange ikke nok til at genoprette rygmarven. Øvelser for brok strækker forsigtigt rygsøjlen, reducerer trykket, hvilket hjælper med at forbedre ernæringen, slappe af spastiske muskler, endda sænke skader og returnere diske til deres naturlige tilstand. Ikke dårligt, Evminov-komplekset håndterer denne opgave, som kan gøres ved hjælp af et skråt bord.

Stretching muskler og ledbånd

Glat forlængelse, spænding af muskler, ledbånd forbedrer mobiliteten, øger blodgennemstrømningen, giver beskadigede og smertefulde steder med ernæring og ilt. Sådanne øvelser kan findes i komplekserne af fysiske øvelser af Dr. Bubnovsky.

afslapning

Rygmusklerne er næsten altid i spænding, hvilket fremkalder spasme og smerte. Specielt udvalgt øvelse giver dig mulighed for at slappe af dine muskler. Afspændingsperioden skal overstige to gange belastningen under udførelsen af ​​komplekser til bagsiden.

Genopretning af muskelsystemet

Svækkede muskler kan ikke holde ryggen, den mindste anstrengelse fører til en forværring af sygdommen. Øvelse terapi for ryghinde er rettet mod at styrke musklerne i ryggen, abdominals og bækkenområdet.

Vigtige tips og råd

Øvelser for rygsøjlen er valgt afhængigt af sygdomsområdet. Kompetent kompleks vil hjælpe med at undgå operation. Det er tilrådeligt ikke at engagere sig i selvdiagnose, men at overdrage udvælgelsen af ​​fysiske øvelser til intervertebral brok til lægen. Det er ligegyldigt hvor træningen holdes: i gymnastiksalen eller i hjemmet. I hvert fald for at forværre processen ikke er det nødvendigt at overholde strenge regler:

  • Fysioterapi til ryghinde er udført i remission. Under en alvorlig forværring vil en forøget belastning have den modsatte effekt og vil kun forværre processen.
  • Belastningen øges doseret. Et uuddannet legeme kan utilstrækkeligt reagere på store belastninger. Det er umuligt at genoprette en disk i en session i hallen.
  • Frekvens og konsistens - nøglen til succes i behandlingen af ​​intervertebral brok. Det anbefales at gennemføre klasser mindst fire gange om ugen. Nogle teknikker giver mange op til seks gange korte træningstimer på forskellige dele af ryggen i løbet af dagen.

Start dagen med en mini-træning. Det kan udføres lige i sengen.

  • Glatte bevægelser, ingen jerks, skarpe svinger, spring er en forudsætning for fysioterapi under rygsmerter.
  • Undgå at vride i de første faser.
  • Smerter er et signal til kroppen for at afbryde komplekset. Du kan ikke fortsætte med at motionere efter udseendet af smerte.

Husk! Fjernelse af brok er et ubetinget behandlingsstadium. Efter operationen er genopretning nødvendig, hvilket også kræver en bestemt fysisk uddannelse.

Populære og effektive metoder til behandling af brok med bevægelse

I dag er der udviklet mange komplekser og metoder til behandling af rygsygdomme. Populær og effektiv, undgår operationen, genvinder den, betragtes som komplekser af Bubnovsky, Evminova, Dikul. Nogle involverer brugen af ​​visse simulatorer og armaturer, og er kun tilgængelige i gymnastiksalen. Men de fleste bruger belastningen og vægten af ​​deres egen krop, de kan bruges hjemme.

Blackboard lektioner

Evminov simulatoren er et skråt bord, hvor øvelser udføres, så du kan tage belastningen fra diskerne ved at strække ryggen og lokale fysiske øvelser for at genoprette næringen af ​​vævene.

Hvilke grundlæggende øvelser på Evminov-bestyrelsen med henblik på profylakse kan udføres uafhængigt:

  1. Lig på bordet Evminova hovedet op, hænderne holder håndtagene, fødderne på gulvet. Træk ryggen, hæv bækkenet. Strækmærker alternerer med afslapning.
  2. Fødder satte på træner Evminova. Løft jævnligt bækkenet op. Efter belastningen kan du holde pause.
  3. Stræk på bordet, start smidigt Evminov simulatoren.
  4. Bøje dine knæ, hænder med hænder. Alternativt løft dine ben op.
  5. Ligge på Evminov-simulatoren, hæv begge ben op. Hvis du oplever smerte, stop øvelsen.

Sværere øvelser med Evminov simulatoren kræver tilstedeværelse af en træner.

Bubnovsky udvidelser

Dr. Bubnovsky, selv en vej for rehabilitering af intervertebrale sygdomme, anbefaler stærkt at undgå medicin, især diskoperation. Hans metode er baseret på genoprettelsen af ​​ryggenes funktioner ved at strække leddene, ledbåndene, musklerne, sikre genoprettelsen af ​​blodgennemstrømningen og den korrekte ernæring af de atrofierede diske. Andet trin tilbyder stærkere belastninger med det formål at træne det spinal muskulære system.

I hjemmet foreslår Bubnovsky at udføre de første øvelser, mens de stadig er i seng.

I stedet for simulatorer ifølge Bubnovsky-metoden anvendes stole, døråbninger, hoppetov, bøger, bolde.

  1. Afslappende ryggen udføres, mens du står i knæ og palmer.
  2. Når udåndingen stiger, kommer ryggen op fra samme position, når den inhalerer, bøjer den sig ned.
  3. Walking på alle fire, trækker stærkt frem et af benene.
  4. At være på alle fire, bevæger torso sig kraftigt fremad, vender tilbage til sin oprindelige position. Bøj ikke i nedre ryg.
  5. Lig på ryggen, bøj ​​dine ben, læg hænderne bag hovedet. Udånd, rive dine skuldre, prøv at nå dine knæ med dine albuer.
  6. Ligge på gulvet, læg hænderne langs din krop, fødder på gulvet. Hæv bækkenet så højt som muligt.

Styrketræning

Denne fremgangsmåde giver øvelser Dikul med rygsygdomme. Gymnastik er opdelt i flere faser:

  • udvikling af led, ledbånd, forberede kroppen til stress;
  • muskel tone opsving;
  • intensive øvelser rettet mod muskelvækst, understøttende diske, forbedring af spinal mobilitet.

Komplekset er egnet både i de tidlige stadier af sygdommen og efter operation for at fjerne en intervertebral brok.

  1. Drej de to stole indad med ryggen, hvor du placerer puderne. Sænk ned mellem stolene, så ryggen er mellem arm og krop. Løft dine ben, hæng lidt. Drej dine ben fra side til side.
  2. I samme position skal du svinge dine ben frem og tilbage.
  3. Hængende på stoleene, tag dine ben og hovedet tilbage.
  4. På stolen ligger maven. Ben, hænder, hoved ned. Juster jævnligt, frys som en slat.
  5. Gør den samme øvelse fra en stilling, som ligger på din side.
  6. Sidder på kanten af ​​en stol, rive dine ben fra gulvet, træk dem fremad.
  7. Stå på dine albuer og strømper, strakt ud i "stroppen" position. Øvelse påvirker alle muskelgrupper, herunder pressen.

Østlige praksis

Yoga terapi indebærer brugen af ​​et specielt sæt øvelser, der uden unødvendige belastninger styrker rygens muskler, pressen, stimulerer blodgennemstrømningen, fordeler belastningen, bidrager til rygning af rygsøjlen.

Det er bedre at gøre yoga terapi under tilsyn af en instruktør, der vil indikere korrekt asanas.

Yoga kombinerer flere områder:

  • stretching øvelser af alle led, hvirvler, som forbedrer deres mobilitet;
  • øvelser på balance, der tvinger til at spænde forskellige muskler, for at gøre dem mere uddannede;
  • åndedrætsøvelser, der beriger kroppen med ilt, forbedrer blodcirkulationen og væv ernæring;
  • mange bevægelser og pegeffekter designet til at genoprette kroppens energi og aktivere evnen til selvhelbredelse.

Kompetent udvalgte øvelser til intervertebral brok er i stand til at lindre smerter, komme tilbage til arbejde og endda for at undgå kirurgi.

Når ryggen gør ondt, og problemerne med leddene og indre organer allerede begynder fra musklernes ukorrekte position, er patienterne klar til at udholde alle procedurer for kun at reducere smerte og genvinde rygsøjlens bevægelighed. Blandt de forskellige effektive metoder tager kinesitherapy for rygsmerter et særligt sted. Metoden for norske læger viste sig at være fremragende, og hvis alle eksisterende anbefalinger er korrekt implementeret, kan den med succes anvendes selv hjemme.

Kinezoterapevticheskaya hjælp

Indtil for nylig blev det antaget, at der ikke er nogen bedre hippoterapi, næsten ingenting. Ridning giver utvivlsomt fremragende resultater i behandlingen af ​​ryggen, herunder osteochondrose, men som praksis viser, er kinesitherapy for rygsmerter stadig mere effektiv.

Kinesitherapi er en form for fysioterapi. Metoden er baseret på regulering af kroppens anatomiske, biologiske og kemiske processer.

Hovedmålene med sæt øvelser til rygsmerter:

  • Forbedre effektiviteten ved at praktisere konventionel fysioterapi.
  • Genoprettelse af muskeltonen gennem ryggen.
  • Normalisering af blodforsyningen.
  • Reduceret smerte.

Kernen i de unikke kinesitherapy øvelser ligger princippet om at udvikle alle muskelgrupper - internt og eksternt. Metoden er mere effektiv ved tilslutning af massage samt ved arbejde på specielle simulatorer.

Bubnovsky teknik

Erfaringerne fra norske læger er med succes blevet brugt hos os. Samtidig blev Kinesitherapy of Bubnovsky en hel revolution i tilbagevenden af ​​spinal mobilitet. Den ukrainske læge brugte kinesitherapy som en metode, helbredelse og genopretning, på samme tid. Takket være sin udvikling bliver det med succes brugt til at genskabe muskel og leddets mobilitet:

  1. Efter rygsmerter.
  2. Efter et slagtilfælde.
  3. Som rehabilitering efter operationer.

Relativt set forfølger hver behandlingsmetode netop disse mål, men Bubnovsky kinesitherapy opnår et resultat hurtigere, og effekten varer længere. Det skyldes, at lægen har taget princippet som grundlag - du kan genoprette tabt mobilitet uden stoffer, kun afhængig af selve organismerens ressourcer.

For første gang i verden har en specialist udviklet en teknik, der giver dig mulighed for at genoprette alle store ledd uden tab af livskvalitet, samt at maksimere elastisk tilbagegang til alle muskler, internt og eksternt. Dr. Bubnovsky foreslog en række programmer (og alle af dem anvendes med succes) til rehabilitering, samt at opretholde sunde ryggen.

Så der er kinesitherapy for rygsmerter af Dr. Bubnovsky:

  • Til skolebørn. Teknikken er med succes anvendt i nogle uddannelsesinstitutioner i hovedstaden.
  • For gravide kvinder.
  • At genoprette kvinder efter graviditet og fødsel.
  • For professionelle atleter.
  • For de ældre.

Kernen i teknikken er den samme - genopretning og opretholdelse af bevægelse af rygsøjlen, muskler og led. Og dets brug til forskellige grupper af mennesker er anderledes. Det er vigtigt at følge det anbefalede kursus hele tiden, måske lidt for at øge belastningen.

øvelser

Kubesoterapi øvelser ifølge Bubnovsky er designet til at normalisere de biokemiske processer i muskler, ledbånd og led. Denne teknik er et glimrende alternativ til kirurgisk behandling af intervertebral brok. Det vigtigste i disse øvelser er en række gentagelser og korrekt vejrtrækning.

Membranen hjælper med at producere muskeltoner, og derudover pumpes musklerne op. Derfor, hvis en specialist anbefaler at udføre en øvelse ved udånding, er det den eneste måde at få et godt resultat på.

Ifølge Bubnovskijs metode er det også vigtigt at bruge specielle simulatorer, styrken af ​​belastningen, som beregnes individuelt. Simulatorer udviklet af lægen også slappe af og strække musklerne. Den næste opgave er at montere dem i den rigtige position.

Den ideelle løsning er behandling i specialiserede centre og sanatorier under ledelse af en læge, der individuelt vælger belastningernes styrke og hyppighed. Men når det er umuligt, enten efter kurset i professionelle medicinske institutioner, er kinesitherapy derhjemme ret anvendelig.

Selvstudium derhjemme

Eksperter anbefaler at lave øvelser om morgenen og aftenen, og om eftermiddagen skal der laves lidt hvile til ryggen, som kan kombineres med en let træning.

Et sæt øvelser til at udføre derhjemme kan se noget sådan ud:

  • Slap af rygmusklerne. Det er gjort på alle fire, bagbuerne i en buet.
  • Stretching musklerne. Det er nødvendigt at bøje under et ben, træk den anden tilbage. Du kan på dette tidspunkt hvile på gulvet med hænderne.
  • Stående på alle fire må du trække kroppen fremad så vidt som muligt og derefter også baglæns.
  • Liggende på ryggen bøjede armerne bag dit hoved, knæ. Når du ånder ud, strække albuen til det modsatte knæ.
  • Lig på ryggen, læg hænderne langs kroppen. Hæv bækkenet mens du trækker vejret op.

Når du udfører øvelser, er det vigtigt at "høre" din krop og ikke overbelaste den. Kinesitherapy for rygsmerter bringer derefter resultaterne, når komplekset udføres regelmæssigt, øvelserne udføres med korrekt vejrtrækning, og belastningerne stiger gradvist.

Vi inviterer dig til at gøre dig bekendt med valget af gratis kurser og materialer, der er til rådighed på nuværende tidspunkt:

  • Gratis video tutorials fra en certificeret læge øvelse terapi for at fjerne rygsmerter. Forfatteren af ​​lektierne er en læge, som har udviklet en unik metode til genopretning og behandling af alle dele af rygsøjlen. Antallet af patienter, der allerede har formået at hjælpe med problemer med ryg og nakke, har mere end 2000!
  • De 10 mest essentielle ernæringsmæssige komponenter til helbredelsen af ​​hele rygsøjlen - en rapport om dette link vil fortælle dig, hvad din daglige kost skal være for din ryg og hele din krop til at være sund.
  • Lider du af osteochondrose? Vi anbefaler på det kraftigste, at du gør dig fortrolig med de effektive behandlingsformer for cervikal og thorax osteochondrose uden hjælp af medicin.

Professor Bubnovsky: øvelser til ryggen

For at forstå betydningen af ​​hans terapi, skal du huske lidt anatomi. Så består muskel-skeletsystemet af:

Knoglerne er forbundet med ledbånd til leddene. For at bevæge knoglens væv ikke slettes og ikke blive såret, er de tilstødende dele af knoglerne dækket af brusk. Inde i leddet er en fælles væske, der giver yderligere dæmpning og næring for bruskvævet. For at bevægelsen skal forekomme, skal knoglerne, som løftestænger, have en vis effekt. Dette kræver muskler. De er fastgjort til knoglerne ved hjælp af sener, og inddragelse eller afslappning sætter kroppen i gang.

Hvis der er problemer med leddene (slid på bruskvæv, tårer og forstuvninger, betændelse), reduceres musklerne beskyttende i skadezonen, og der opstår smertesyndrom. Og selv begrænser personen sig bevægelsen i det ømme led, musklerne bliver uklare, de kan ikke modstå belastningen, og bevægelsen stopper simpelthen.

Bubnovsky-metoden er baseret på afslapning og styrkelse af musklerne, for at udvide leddets muligheder for fuldt ud at rehabilitere og lindre smertesyndrom. Den smertefulde impuls selv kommer fra musklernes nerveender, som er overdrevent overstyret, så effekten skal rettes specifikt til det bløde væv. Og kun at have styrket et muskulært korset, vil vi være i stand til fuldt ud at beskytte det ømme led fra mekanisk skade og overdreven belastning.

Hvad består programmet af?

Dr. Bubnovsky udgav en række referencebøger og indspillede også videokurser til at praktisere terapeutiske øvelser derhjemme. I mange byer i Rusland og Ukraine er der blevet åbnet adskillige dusin kinesitherapy centre, hvor graduerede fysioterapeuter og instruktører i medicinsk gymnastik arbejde.

Der udarbejdes et individuelt rehabiliteringsprogram for hver person, der anvender en liste over fysiske øvelser, vandprocedurer samt generelle anbefalinger for en sund livsstil.

Øvelser på Bubnovsky-systemet er ikke hans ophavsret. Professoren anvender velkendt aerob træning, såvel som elementer af yoga og pilates, der tilpasser dem til mennesker med muskel-skeletproblemer. Og for at øge de belastede brugte simulatorer, som er specielt designet til terapeutiske øvelser af Bubnovsky.

Takket være tilstrækkelig fysisk anstrengelse styrkes musklerne, fleksibilitet udvikler sig i leddene, blodforsyningen til vævene forbedres, hvilket betyder, at de er bedre mættet med ilt og næringsstoffer, og overskydende metaboliske produkter fjernes. Smerterne forsvinder, personen bliver mere mobil, problemer med arteriel hypertension, neuralgi, kronisk venøs insufficiens, etc. er løst.

Hvilke metoder har Bubnovsky opnået patienternes tillid til?

I hver by i dag kan du finde en masse sports klubber, centre og klubber. Men som du ved, arbejder de i dem, som almindelige mennesker har plantet, og flertallet har ikke engang specialundervisning. Hvis instruktøren er en tidligere atlet, er han som regel en certificeret træner. Og der er tilfælde, hvor en person, der kun deltog i fem til ti seminarer eller konferencer, underviser i et bestemt kursus fysisk træning eller dans og modtaget et tilsvarende eksamensbevis, f.eks. Et "tre-dages" kursus.

Og tænk nu på, hvad der gør dig anderledes end en sådan instruktør? Hvis du studerer videoklip fra internettet hver dag i en måned, læser du den relevante litteratur og begynder at praktisere det selv, vil viden være den samme. Derfor kan helt sunde mennesker gå til almindelig sports træning. Desuden begynder mange, der ikke ved deres sundhedsproblemer at udføre styrkeøvelser, som fremkalder en forværring eller komplikationer af sygdommen.

Og hvad med mennesker, der har problemer med muskuloskeletalsystemet? Hvis en sådan person er ung, vil han gå til Pilates, tilmelde sig en pool, lære om nye teknikker og begynde at praktisere alene. Hvad med ældre mennesker? Selvfølgelig er der i dag i næsten enhver medicinsk institution en fysioterapi afdeling, hvor du kan gennemføre et kursus af fysioterapi øvelser. Dette er imidlertid ikke praktisk for alle, plus alt skal "passere" lægerne, sidde i kø...

Dr. Bubnovsky var engageret i at løse et sådant problem. I sine centre indsamler han patienter i forskellige aldersgrupper: fra børn med problemer med kropsholdning til ældre med aldersrelaterede forandringer i muskuloskeletalsystemet. Personalet arbejder med hver enkelt patient individuelt: overvåger løbende øvelsens rigtighed, hjælper med at vælge den nødvendige belastning, evaluerer resultaterne.

Desuden fortsætter mange mennesker efter rehabiliteringsforløbet i centrene med at udføre øvelserne alene, selv ved at købe en Bubnovsky-træner. Og der er dem der overvinder fortidskomplekser og de begrænsninger, der er forbundet med alder, går og registreres i sportsafsnittet.

Et eksempel på øvelser til ryggen med henblik på fjernelse af smerte

Dette sæt øvelser til Bubnovsky er vist for personer, der lider af osteochondrosis, såvel som muskel træthed.

  • Glat hævning af ryggen i knæ-albue position. står på alle fire, udfører vi en backbend - med et åndedrag og ned med udånding.
  • Træning "kat". den oprindelige position er igen på alle fire, lidt sænker hovedet og bevæger sig baglæns, vi "dykker" under den imaginære bar og gentager kattebevægelserne "fremad" opad og når himlen mod himlen.
  • Stretch trin. Fra startpositionen sidder vi ned på det højre bøjede ben, trækker den venstre baglæns. Hænderne trækker fremad og forsøger at lægge kroppen på gulvet. Den venstre hånd kan efterlades for vægt bøjet i albue leddet, hvis ubehag forekommer i ryggen. Gentag strækningen, sidder på venstre ben.
  • Tømning af underlivet. Vi pumpe over "pressen" liggende på gulvet, med knæ bøjet.
  • Hæv bækkenet. Liggende på ryggen, bøj ​​knæledene, fødderne står på gulvet. Vi udfører opdræt af et bassin og vi lægger ned.

Som du kan se, er dette kompleks en samling af velkendte aerobiske øvelser (belastninger), som er udvalgt for at styrke muskelsystemet for at beskytte rygsøjlen, samt at slappe af den muskelgruppe, der reagerer med smerte som reaktion på patologien i ryglederne.

Fantastisk måde. Jeg kan nu skrive "kontrolleret på mig selv." Især i kombination med dette! 11 kg inddampet. mand glad