Kan jeg køre med lændehvirvelsygdomme

Rygsøjlen

Fysisk aktivitet er en af ​​de vigtigste betingelser for behandling af rygsygdomme, herunder intervertebral brok. Men hvis der ikke er nogen tvivl om fordelene ved svømning eller særlige øvelser, er eksperternes mening ikke så klar over at løbe. Overvej, om du kan løbe med lændehvirvelsygens knus og hvordan denne belastning påvirker det berørte væv.

Funktioner af sygdommen

Hernial fremspring er dannet som et resultat af beskadigelse af diskens fibrøse membran. Afhængig af størrelsen af ​​en sådan skade kan broken være ret lille eller stor nok, hvilket påvirker sværhedsgraden af ​​symptomer. Nogle gange kan en person være helt uvidende om tilstedeværelsen af ​​en brok, indtil den afsløres ved en tilfældighed, for eksempel under en røntgenundersøgelse af en anden grund. Mens brokken ikke presser skibene og nervefibrene gennem spinalkanalen, føler patienten ikke noget ubehag. Situationen ændres, hvis rødderne er komprimeret - der er stærke smerter i en trække- eller skydnings natur i ryggen, som allerede er umulige at ignorere.

I lumbalområdet er symptomerne normalt udtalt, da det er den mest sårbare zone. Tilstedeværelsen af ​​en intervertebral brok i den nederste del af ryggen er truet af knipning af den skubende nerve eller ischias, og i de mest alvorlige tilfælde - parese og lammelse af lemmerne. Derudover kan der være krænkelser i tarmene og organerne i det urogenitale område. Selv en lille lændehvirvelsygdomme forårsager alvorligt ubehag, ubehagelige rygsmerter, benækkets paræstesi.

Det er vigtigt! I denne tilstand kan enhver uforsigtig bevægelse føre til komplikationer, og derfor er idræt, der indebærer intense belastninger på rygsøjlen, forbudt. Det drejer sig først og fremmest om magtsport, holdspil, spring, sprints for korte og lange afstande og akrobatik. Skarpe knogler og sving i kroppen samt vibrationer fra føddernes påvirkning på jorden, mens de løber, forårsager mikroskader af bløde fibre, forskydning af hvirvlerne, øget ødem og inflammatoriske processer.

Kører med lændehvirvelsygdom

På baggrund af ovenstående følger det, at ikke alle former for kørsel med intervertebral brok er forbudt, men kun de der kræver stor indsats, det vil sige hurtige løb og langdistance løb. Under et sådant løb oplever rygmusklerne maksimal stress, hvilket fører til mikrotraumor i muskelfibrene. Desuden jo hurtigere en person løber, jo stærkere hans fødder rammer jorden, og beskadigede diske kan ikke opveje sådanne vibrationer. Som følge heraf rammer hvirvlerne hinanden, mikroskiver dannes i knoglevævet, og de bløde væv omkring hvirvlerne er beskadiget.

Men lette tøj til korte afstande, jogging, ikke forårsage meget stress, og derfor kan fungere som en terapeutisk behandling for brok, om end med nogle begrænsninger. Jogging er kun mulig med tilladelse fra den behandlende læge, der bestemmer den tilladte grad af belastning på rygsøjlen i betragtning af størrelsen og placeringen af ​​brokken, tilstanden af ​​blødt væv og tilstedeværelsen af ​​tilhørende komplikationer. Derudover skal du køre korrekt, ellers vil i stedet for godt, sådanne øvelser kun skade kroppen.

Hvordan man løber med lændehvirvelsygdomme

Først og fremmest skal du forberede musklerne til arbejde. Hvis en person førte en stillesiddende livsstil før en diagnose, bør man ikke begynde at løbe, men med grundlæggende medicinske øvelser, der tager sigte på at trække lændermusklene ud. Det er nødvendigt at øve mindst 20-30 minutter om dagen i ugen, så musklerne gradvist vender sig til belastningerne. Komplekset af øvelser er valgt af lægen i henhold til resultaterne af undersøgelsen. Derudover anbefaler vi åndedrætsøvelser, som hjælper med at kontrollere vejrtrækningen korrekt under kørslen.

Når du kommer direkte i gang, skal du overholde følgende anbefalinger:

  • de første par dage er det ønskeligt at køre med en instruktør, som vil hjælpe med at udvikle den korrekte teknikk til at køre;
  • fodtøj er af stor betydning - det skal være let, behageligt, på en fjedrende sål;

Du bør tænke over ruten på forhånd: Det er ønskeligt at opdele det planlagte afsnit betinget i små sektioner på 100-200 meter, og efter hver tage en kort pause for at reducere spinalspændingen og genoprette vejret. I de første dage skal afstanden være minimal, og så gradvist kan den øges. Hvis der pludselig er smerter i underkroppen, svimmel eller der er andre tegn på indisposition, skal du stoppe med at løbe straks og give ryggen en ordentlig hvile. Hvis dette gentages ved hver træning, skal du konsultere en læge og finde en anden type terapi. I mangel af ubehagelige symptomer kan du køre dagligt, det vigtigste - ikke overarbejde.

Det er vigtigt! Du kan ikke løbe efter at have taget smertestillende midler, da deres handling forhindrer objektivt at vurdere følelsen under træning. Dette kan føre til farlige komplikationer, herunder fuldstændig immobilisering af patienten.

Løbeknik

Den korrekte løbekørsel kan reducere belastningen på rygsøjlen og forhindre muskelbelastning. Hovedbetingelsen er bevægelsesfrihed, det vil sige, du behøver ikke at trykke dine hænder på din krop eller forsøge at styre trinets bredde. Jo sværere du løber, desto større er sundhedsfordelene. Det anbefales at vippe kroppen lidt fremad, men ryg og nakke bør altid forblive lige. Du kan ikke slå skuldrene, sænke din hage til brystet eller omvendt kaste dit hoved tilbage, fordi denne position af kroppen fører til en forkert fordeling af belastningen og gør det svært at løbe.

Hvordan ånde: indånding lav en næse, ånder ud efter 2-3 trin mund. Hvis vejrtrækningen går af eller der mangler luft, skal du stoppe, tage dyb indånding og bare gå rundt. For at gøre det nemmere at blive brugt, skal du køre langsomt, målt, med konstant hastighed. Den optimale hjertefrekvens er 120-130 slag per minut, maksimumet må ikke overstige 140 slag.

Rådet. Efter jogging anbefales det ikke at stoppe brat - eksperter anbefaler at gå lidt for at udføre flere opvarmningsøvelser for at genoprette vejret.

Du kan køre ikke kun i frisk luft. Klasser på løbebåndet giver næsten det samme resultat som at køre i parken, men det anbefales at vælge denne elektriske træner, ikke mekanisk. Den mekaniske vej kræver yderligere fysisk indsats for at accelerere banen, hvilket er kontraindiceret til lændehvirvelsygdomme. Hvis sporet er drevet af elektricitet, modtager kroppen en moderat belastning, der er let at styre.

Kontraindikationer

Hovedkontraindikationen til løb er vedvarende smerte. Det opstår, når en brok presser nervefibrene eller rygmarven, og det bløde væv svulmer og bliver betændt. I en sådan tilstand er det ikke kun muligt at løbe, men også at udføre elementære øvelser, så nerverne ikke klipper endnu mere. Efter smertelindring skal du vente et par dage før du påbegynder fysiske øvelser.

Også løbende er kontraindiceret, hvis:

  • fysisk anstrengelse forårsager følelsesløshed i benene, prikken, brændende fornemmelse;
  • tilstanden er kompliceret af ustabiliteten af ​​hvirvlerne;
  • virus- eller bakterieinfektion er til stede i kroppen;
  • onkologiske tumorer blev påvist i rygsøjlen;
  • der er problemer med åndedrætssystemet og hjerteabnormiteter.

Det er ikke nødvendigt at løbe med en forringelse af velvære, selvom det er en lille uopsættelighed. Fordelene ved jogging er kun mulig under forudsætning af, at en sådan aktivitet er fornøjelig.

Andre former for fysisk aktivitet

Udover løb er andre former for fysisk aktivitet brugt til behandling af osteochondrose, som er sparsomme for rygsøjlen, men har en langt bedre terapeutisk effekt.

Tabel. Typer af fysisk aktivitet i osteochondrose

Funktioner i at gå med ryghinde

Den bedste medicin til lumbal rygsøjlen er den korrekte præstation af menneskelige motorfunktioner. Når hvirvlerne forskydes fra hinanden, vender væsken tilbage til de intervertebrale diske. Derfor kan du i dette tilfælde bare gå en tur. Men her er det nødvendigt at kende foranstaltningen, ellers vil staten forværre. Så hvad går der med spinal brok og hvordan er det nyttigt? Lad os forstå mere detaljeret.

Walking med rygmarv

Er normal vandring skadelig?

Ja, at gå i lændehvirvelsygens knus i nogle tilfælde er skadeligt. Der er en opfattelse af, at sygdomme i rygsøjlen kan opstå på grund af evnen til at gå. Dette fænomen forklares af en af ​​de mest almindelige hypoteser: Menneskekroppen er ikke tilpasset denne livsstil. Folk skal gå barfodet på blødt jord, men vi går på hårde overflader og i stive sko. Under sådanne betingelser opnås "slag" i det intervertebrale rum ved hvert trin.

Stødbølger spredes i hele kroppen, herunder de intervertebrale diske, som kan føre til patologier. Dette er ikke kun en antagelse, den er baseret på mange undersøgelser. Særlige accelerometriske sensorer blev implanteret i folks knogler. Således har forskere fundet, at med en hurtig tur på den moderne hårde overflade er der en stor belastning på hele kroppen, først og fremmest på hæle. Blæserne når hovedet og rygsøjlen, hvilket i årtier fører til en rygmarvsbrækkelse, især i lænderegionen.

Hvad gå kan være nyttigt

Som en forebyggende foranstaltning anbefaler eksperter at vælge de rigtige sko, og du kan gå på en blød overflade. Tempoet i rekreative vandreture er mindst 120 trin pr. Minut. Det er ikke kun nyttigt at gå på en blød jord, skov eller havevej, men det er også behageligt ud fra et æstetisk synspunkt. Derudover er det den mest tilgængelige fysiske aktivitet. Under bevægelse er vejrtrækning aktiv, og mange muskler og deres grupper er involveret.

Læger anbefaler en daglig tur på mindst 7-8 km og gør 10.000 trin. Undersøgelser har vist, at byerne i det sidste århundrede rejste 5 gange om dagen mere end byens moderne indbyggere. Walking til behandling af ryggrad i rygsøjlen bør begynde med en minimumsbelastning. For det første nok timer til at gå 2-3 kilometer.

I fremtiden forsøge at sætte mål for at gå mere og mere. For eksempel: I morgen gå 10 trin mere end i dag. Og vægten skal kun gøres på udholdenhed. Du kan ikke afbryde klasser, når du allerede er begyndt, gå, uanset vejret og hver dag. Efter et par måneder vil du vænne dig til det, og der opstår ikke problemer med daglig gang.

Yderligere oplysninger

Det er meget nyttigt at gå en masse mennesker med overskydende vægt, for i løbet af en time med aktiv gang omkring 35 gram fede "forbrændinger". Men det er skadeligt for dem at løbe, da der med en kraftig afstødning fra jorden er en stor overbelastning på grund af deres vægt. Du kan gå til arbejde eller skole, det er en fremragende forebyggelse af rygsygdomme. Også høj motoraktivitet sparer fra:

  • muskelatrofi
  • hjælper med at forbedre blodcirkulationen.

Ifølge almindeligt anerkendte standarder, når de siger, at en person går hurtigt, er det omkring 130 trin pr. Minut, mellem 90-120, langsomt - 80. Det er vigtigt at gøre det korrekt, nemlig: Bøj ikke ryggen, strække din mave og gå med dine arme oprejst hoved. Og om vinteren kan du deltage i skiløb, hvilket øger udholdenhed, udvikler kardiovaskulærsystemet, forbedrer metaboliske processer, en gunstig effekt på en persons generelle følelsesmæssige tilstand.

Nordic walking

Derudover er skandinavisk vandring for nylig blevet meget populær. I første omgang begyndte finerne at bruge teknikken i trediverne af det sidste århundrede. Disse var skiløbere, der på denne måde ønskede at spille sport i årstider, da der ikke var nogen sne. Og de gik simpelthen langs det hakkede område med pinde, men uden skiene selv. Takket være dette holdt de sig altid i form og opnåede betydelige præstationer i turneringer og konkurrencer.

Og i slutningen af ​​det 20. århundrede gennemførte forskerne en undersøgelse af nordisk vandring. Resultaterne viste, at denne sport positivt påvirker kroppens generelle tilstand. Derfor blev skandinavisk walking inkluderet i programmet for mange rehabiliteringscentre. Det er blevet meget populært i mange kursteder i CIS og ikke kun. Indikationer for anvendelse er som følger:

  • overskydende kropsvægt
  • lungesygdom
  • kardiovaskulære system;
  • forstyrrelse af metaboliske processer
  • sygdomme i muskuloskeletalsystemet, såsom rygsygdomme i rygsøjlen, osteochondrose og så videre.

Men hvad er forskellen mellem skandinavisk og almindelig vandring ud over brugen af ​​pinde? Den væsentligste forskel er, at omkring 90 procent af skeletmusklerne er involveret i processen ved bevægelse med støtte. Og med normal gang, kun 40%. Dette øger belastningen på personen, hvilket resulterer i meget mere kalorier forbrændt og musklerne styrker bedre. Det forbedrer også blodcirkulationen, træner hjertet og øger volumenet af lungerne.

Beregn længden af ​​stavene

I sanatorier er nordiske vandringsgrupper af flere mennesker engageret. I starten udfører de en lille opvarmning og passerer gennem parken på rekreative centerets område. Instruktøren vælger pinde til vækst for hver deltager, fordi jo længere projektilet er, desto større er belastningen. Beregn længden af ​​stangen ifølge denne formel: væksten multipliceres med en speciel koefficient, som er lig med 0,68. Lektionen foregår i et hurtigt tempo, patienter skal efterligne bevægelsen ved skiløb og ruller hæl til tå. De går omkring 40 minutter og 3 gange om ugen.

Denne behandling har ingen aldersgrænse. Metoden bør ikke kun anvendes af patienter, der har brug for kirurgi, når der opstår en forværring af en kronisk sygdom eller en akut infektion. Resultatet af behandlingen er meget effektiv, fordi muskeltonen øges, rygsøjlen styrker, fælles mobilitet og metaboliske processer forbedres.

Walking sko

Forkert valgte sko kan skade ikke kun i benene, men også i hele lokomotivsystemet. Casual passer ikke, selv med en flad såle. De rigtige sko passer til foden, ikke gnider og ikke for løst. Det skal også ordne anklen.

For at asfalten eller den anden hårde overflade ikke er så hård, kan du forbedre dine sneakers funktion til dine fødder. Sæt i dem bløde skumgummisål, brug tykke uldsokker. Sneakers bør bøjes, især i området af sålen. På grund af dette vil der være involveret yderligere muskler og mange led i gang. Snørebåndene skal låses løst, ikke tæt, så blodcirkulationen ikke er blokeret, og leddene i underbenet fungerede normalt.

Korrekt gangteknik

Udover alt, hvad der er nævnt ovenfor, skal du vide, hvordan man korrekt går ind i terapeutisk gå. Hvis du følger alle reglerne, vil overbelastningen i kroppen under træning ikke forekomme. Når du går, prøv at minimere de vertikale bevægelser af hele kroppen. Derfor skal hælen på jogbenet tages ud af jorden kun efter det frie ben er længere væk fra det andet.

Hvis denne regel ikke følges, bevæger kroppen sig 5-10 cm højere og derefter lavere, det kaldes lodret gang. Og hvis du skubber hælen fra støtten senere, så vil bevægelserne være korrekte, vandrette. Dette er især nødvendigt for at observere i første klasse af klasser, i fremtiden vil disse bevægelser blive en vane, og en refleks vil blive udviklet. Dette vil minimere forskellen mellem aktivering af forskellige muskelgrupper.

Går det med spinal brok hjælpsomt?

I tilfælde af intervertebral brok eller fremspring er det ikke forbudt at bare gå. Et andet spørgsmål: er det tilladt at gå langt? Kan jeg gå i sportsstil (for eksempel skandinavisk)? Kan jeg løbe, og i så fald i hvilket tempo?

Beslutningen om, hvorvidt du kan løbe eller gå med en brok, er kun lavet af din læge. Og for forskellige patienter vil svaret være anderledes: alt afhænger af scenen, placeringen og tilstedeværelsen / fraværet af brokkomplikationer.

For nogle patienter kan løb og gå være farlig, mens for andre det vil have en gavnlig effekt.

1 Er det muligt at gå med spinal brok, og hvilken effekt giver den?

Almindelig langsigtet eller atletisk gang generelt med hvirveldyr er ikke kontraindiceret. I nogle tilfælde er det simpelthen ikke anbefalet, men normalt rådgiver læger det til deres patienter. Hvorfor? Der er flere svar på dette spørgsmål.

  1. For at lindre intervertebral brok er det nødvendigt at reducere den samlede belastning fra rygsøjlen. Du kan gøre dette ved at bære ortopædkorsetter eller ved at træne dine egne rygmuskler. Den anden mulighed er at foretrække, og gå bare træner musklerne i ryggen.
  2. Fordelene ved at gå til blodcirkulationen er betydelige. Forbedring af blodcirkulationen er også yderst nyttig i vertebrale brok, da bedre blodcirkulation er den bedste regenerering af beskadigede spinalvæv.

Derfor er spørgsmålet om, hvorvidt walking er nyttigt for ryggenes brok, slet ikke værd: i de fleste tilfælde, ja, det er nyttigt. Specielt nyttigt til lokalisering af patologi i thorax- og lændehvirvelsøjlen. Med nederlaget i livmoderhvirvelerne er alt noget mere kompliceret: gymnastik er mere passende her, men at gå er ineffektivt.

En positiv effekt kan kun opnås med moderat gang: 2-3 km om dagen er nok. Overdreven fysisk aktivitet for patienter med brok er farlige ubehagelige komplikationer. Inkluderet på baggrund af overdreven fysisk aktivitet er hyppige eksacerbationer af en brok eller fremspring mulige.
til menuen ↑

1.1 Om fordelene ved skandinavisk walking med en brok

Normal gang er nyttigt, men der er en særlig stil, der fokuserer på behandling af forskellige sygdomme. Vi taler om skandinavisk walking, hvilket også er vist for de fleste patienter med intervertebral brok.

Nordic walking anbefales til behandling af hvirveldyr

For første gang blev denne teknik af finske skiløbere testet i trediverne af det sidste århundrede. De uddannede sig således på det tidspunkt på året, hvor sne ikke var nok til "normale" aktiviteter. Resultaterne var fantastiske - mange atleter, der praktiserer denne stil, fik mange resultater i professionel sport.

Lidt senere kom videnskabsmændene i gang med studiet af denne stil at gå, som bekræftede, at det er virkelig nyttigt for organismen som helhed. Nordic Walking er nu en del af programmet for de fleste rehabiliteringsmedicinske faciliteter.

Hvordan er det generelt nyttigt og for brønd i særdeleshed:

  1. Normaliserer kropsvægten og reducerer dermed belastningen på ryggen.
  2. Styrker rygets muskelsystem, som igen lindrer rygsøjlen.
  3. Det forbedrer udvekslings-, regenerative og immune processer i kroppen, således at en brok eller fremspring forsinker dens udvikling.

Utvivlsomt er denne walking stil meget bedre end den klassiske (den skandinaviske stil bruger flere skeletmuskler).
til menuen ↑

1.2 Hvordan skal man gå med en brok, så der er maksimal fordel?

Bare at komme op og gå er normalt nyttigt, men det er bedre at udvikle de rigtige vaner og følge visse regler. Hvis du gør alt uden at kende det teoretiske grundlag - vil resultatet blive mindre stærkt.

Undervandsvandring er også tilladt for spinal brok.

Lad os starte med det vigtigste: Du skal gå regelmæssigt, og denne behandlingsmetode giver ikke nogen forsinkelse til. De eneste dage, du kan springe over, er sygdom eller en nødsituation. Ikke-systematiske øvelser giver ikke mening: de vil ikke være til nogen nytte.

Dette er en grundlæggende regel, men der er nogle få hjælpemidler:

  1. Når du går, prøv at reducere din lodrette bevægelse så meget som muligt. Det vil sige, rive af den repellerende fods hæl fra jorden i det øjeblik, hvor den frie fod bliver så langt som muligt fra det repulsive.
  2. Forfølg ikke hurtighedsresultater. Gå langsomt, målt. Resultaterne for hastighed kan forbedres, når du er helbredt af sygdommen.
  3. Gå over groft terræn, undgå asfalt. Du kan også gå til specielle belægninger (de ligner vagtsom asfalt), men asfalt er ikke velegnet til terapeutisk gåning: dine knæled vil slides hurtigere ud.
  4. Start lille: i den første uge af klasser er det nok at gå ikke mere end en kilometer hver gang. Derefter vil det være muligt at nå mærket 3, 5 og endog 10 kilometer pr. Træning.

1.3 De overordnede fordele ved at gå (video)

1.4 Hvordan vælger jeg sko?

Det er meget vigtigt at vælge de rigtige sko, hvor du vil gå. Mange tænker straks på at købe sko, og det er en meget god beslutning, men du skal forstå deres valg.

Det forkerte valg af sko vil provokere en kaskade af forskellige problemer, som uundgåeligt vil føre dig til nye sygdomme eller uvilje til at fortsætte klasser. For eksempel, ofte på grund af forkert valgte sko, oplever patienter en anstændig styrke af smerte i deres ben.

Hvordan vælger man de rigtige sko? Sug straks væk hver dag, især på en flad sål. Du har brug for sådanne sko, der passer til foden. Det bør ikke være for frit, men ikke for at begrænse, så der ikke forekommer overdreven klemning. Generelt skal sko fastsætte anklen, men lad lidt plads til mobilitet.

Også bekymre dig om skoudstødning. Du kan købe sneakers allerede med en indbygget stødabsorberende mekanisme. Du kan også indsætte skumgummi indlægssåler i dine sko, som kan købes hos enhver sportsforretning.

Fordelene ved Nordic walking

Sørg også for, at sneakersne du køber kan bøje godt i det eneste område. På denne måde kan du gemme dine led og muskler mod overbelastning.
til menuen ↑

2 Kan jeg løbe sammen med rygsøjlen, og hvorfor?

Med et løb med intervertebral brok er tingene forskellige. Langsom og kort jogging (højst 1-2 km om dagen langs sandet) er tilladt for personer med moderat ukompliceret brok.

Resten af ​​patienterne, selvom brønden fortsætter "roligt", kører, er kontraindiceret, før sygdommen stoppes. Hvad er årsagen? Faktum er, at løb i sådanne patienter kan føre til uønskede konsekvenser.

Her er nogle af dem:

  • løb er i det væsentlige faldende fra den ene fod til den anden, og under sådanne fald øges belastningen på rygsøjlen, på grund af hvilken den yderligere er skadet;
  • På baggrund af intervertebral brok, udvikler falsk fladhed og / eller clubfoot ofte, hvilket betyder, at uanset hvordan du forsøger at køre korrekt, i virkeligheden vil du have en "limp" teknik;
  • løb indebærer konstant spænding i mavemusklerne og rygets muskelsystem, hvilket er uacceptabelt for patienter med vertebral brok, da deres muskler allerede er overbelastede;
  • det vil være svært for dig at "løbe rigtigt", fordi rygsøjlen på baggrund af en brokken vil tage kompenserende stillinger (det vil sige bøje), hvilket er meget skadeligt under løb og vil føre til en forringelse af rygkrumningen.

Baseret på de fremlagte data skal du selv konkludere, at gå med en intervertebral brok er meget mere nyttig og sikrere end at køre.

Jogging med lumbalhernia intervertebral

Spørgsmålet om evnen til at løbe med knæskelets ryggen har været genstand for videnskabelig kontrovers, da det diagnosticeres hos unge, der forsøger at miste deres positioner på grund af en påvist sygdom. Proponenter for fysisk aktivitet hævder, at du kan køre, men ikke meget, i specielle sko og på spor med en ikke-hård belægning, mens belastningen med rimelighed belastes. Deres modstandere er sikre på, at dette indebærer forbud mod visse sportsgrene, herunder løb.

Løbende med lændehvirvelsyglen, som fortsætter med mennesker med en progressiv sygdom, er sikker på, at sådanne øvelser i enhver tilstand af kroppen medfører utvivlsomme fordele, forbliver helt og fuldt på deres ansvar. Det officielle syn på moderne medicin siger, at sport med brok er nødvendig, men det kan kun være visse typer fysisk aktivitet, der ikke traumatiserer rygsøjlen.

Running rules

Ofte er folk, der er overbeviste om at køre regelmæssigt og i lang tid, nyttige i enhver situation, fortsætter deres arbejde og ikke ønsker at opgive sygdommen.

Under forværring af sygdommen er motion kontraindiceret på grund af et stærkt smertesyndrom. Smerten opstår på grund af det faktum, at de fordrevne hvirvelsegmenter presser på nerveenderne fanget som følge af forskydningen, og musklerne springer periodisk i et forsøg på at forhindre denne proces. Nerveendinger under påvirkning af kompression og muskelvæv i en unaturlig stilling og føre til udseende af smerte. Men kompression og muskelspasmer - resultatet af forskydning af hvirvlerne på grund af atrofi på intervertebralskiven og hernial fremspring - produktet af de samme degenerative dystrofiske processer.

Kørsel kan føre til endnu større forskydning af hvirvlerne på grund af det faktum, at løberenes hæl rammer trædemøllens hårde overflade. Dette kan føre til deformation af de resterende intervertebrale diske på steder, hvor de har den største belastning. Running fans fastsætter de nødvendige betingelser for, at der ikke vil være nogen sådan skade, nemlig:

  • blødt dække af et racetrack;
  • strengt målte tidsklasser;
  • specialiserede sko;
  • mulig brug af fastgørelseskorset.

Under alle omstændigheder anbefales det at køre øvelserne med den behandlende læge til dosering i små korsegmenter, under alle omstændigheder ikke at begynde med smertefulde fornemmelser og ikke fortsætte, hvis de optrådte under en løb.

For en person med rygmarv og brok mellem hvirvlerne, som i nogle tilfælde kan føre til uoprettelige konsekvenser og handicap, kan det sædvanlige løb blive en time bomb, og løbebåndet kan forårsage endnu mere skade.

Beslutningen om fordel eller skade ved løb i hvert tilfælde foretages afhængigt af arten af ​​det herniale fremspring, stedet for dets lokalisering, det stadie, hvor det ligger, og patientens generelle tilstand.

Hvilke sportsgrene anbefales af læger?

Der er visse sportsgrene, der anses for anbefalede til denne sygdom. Kernen i henstillingerne er den rimelige anvendelse af visse fysiske aktiviteter, der kan hjælpe med at løse problemet. Sådanne på scenen for udseendet af intervertebral brok anses:

Forbuddet mod visse sportsgrene er ikke resultatet af ikke at vide sine utvivlsomme fordele for en sund person, men resultatet af observationer dikterer udelukkelsen af ​​enhver fysisk aktivitet, som endnu mere kunne skade en allerede beskadiget rygsøjle.

Hvis holdspil og skiløb som faktorer, der bidrager til en stor procentdel af skader, udelukkes ubetinget, bør man også lytte til lægehjælp og begrænse udelukkelse eller udelukkelse af sport, der kan skade patienten.

Forløbet af sygdommen er forskellig for hver person, og generelle anbefalinger kan muligvis ikke fungere i visse tilfælde. Men en spinal brok er ikke en sygdom, der kan ignoreres. Jo mere rygsøjlen er udsat for risikoen for skade, desto større er sandsynligheden for alvorlige konsekvenser.

Kører med spinal brok: på hvilket stadium er øvelser tilladt og kontraindiceret?

At sige det med intervertebral brok er løb absolut kontraindiceret, det er umuligt.

Dette bestemmes af lægen, baseret på det konkrete tilfælde, givet sygdomsfasen og det kliniske billede.

Mange læger mener, at brok og løb er uforenelige koncepter. Men mange læger, der har en anden mening.

De viser overbevisende, at jogging er meget nyttig, det styrker musklerne og normaliserer kroppssystemernes funktion.

Det vigtigste er ikke at overdrive det, ellers under overdreven stress vil den pulserende kerne falde endnu mere ud. Dette vil øge smerten og beskadige nerveenderne.

Fordele ved at køre

Det er naturligvis nyttigt at løbe, og selv med en spinal brok er det muligt at løbe, men med nogle begrænsninger. For ikke at skade ryggraden, er det nødvendigt at gå videre fra patologiens egenskaber, sygdommens sværhedsgrad og den generelle fysiske tilstand.

Under løbene oplever leddene tusindvis af slag. Derfor bør folk med rygsygdomme ikke være særlig glad for denne sport. For ikke at forårsage komplikationer anbefaler læger lys jogging.

Følgende er nyttige funktioner ved kørsel.

Fordelene ved sådanne kørsler:

  • Pulsfrekvens normaliserer.
  • Gavnlig virkning på muskuloskeletale systemet.
  • En positiv effekt på endokrine og nervesystemet.
  • Stress fjernet

Skal fokusere på deres følelser. Efter løb skal der ikke være nogen ubehagelige følelser. Der er flere fordele ved normal løb, men du bør ikke glemme din sygdom.

Under kørslen sker følgende:

  • Godt ventilerede lunger.
  • Immunsystemet styrkes.
  • Kroppen er mættet med ilt.
  • Den psyko-statiske tilstand forbedrer.
  • Øget blodcirkulation.
  • Tarmperistal er aktiveret.

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​brok og lokaliseringsstedet vælges løbens type og varighed. Til træning skal du købe sko, der har en stødabsorberende sål samt en korset til støtte for rygsøjlen.

Kører med brok

Nogle mennesker er overbeviste om, at regelmæssig og lang løb er nyttig i forskellige situationer, fortsætter med at træne selv med hernier i rygsøjlen.

Men hvis der opstår en forværring af sygdommen, er det bedre ikke at løbe, da træning øger smerten. Det opstår på grund af trykket af de fordrevne rygsegmenter på nerveenderne. Muskler begynder at spasme og forsøger at stoppe denne proces. Kompression af nerverne og musklernes unaturlige position fører til smerte.

Hvis brokken er i det akutte stadium, vil kørsel kun forværre tilstanden.

Forkert løb vil flytte hvirvlerne endnu mere, da hæle ramte den hårde løbebånd. Der er en deformation og andre intervertebrale diske.

Derfor er de nødvendige betingelser for at forhindre forekomsten af ​​skade:

  • Belægningen skal være blød.
  • Løbetid skal doseres.
  • Komfortable sko.
  • Nogle gange har du brug for en fikserende korset.

Bemærk, at under kørslen kan diskens komprimering stige

Men i hvert fald skal løbende klasser koordineres med lægen. Normal løb kan føre til alvorlige konsekvenser, hvis en person har en intervertebral brok.

Beslutningen om løbende træning træffes kun af lægen, som vurderer herniaets art, lokaliseringsstedet, patologien og patientens generelle tilstand. Det anbefales at begynde at løbe under stabil remission, efter at have fået tilladelse fra lægen efter at have diskuteret alle nuancer.

Video: "Hvordan træner man i gymnastiksalen med rygsøjlen?"

Kontraindikationer

På trods af de relative fordele ved at løbe, er der mange kontraindikationer for sådan træning. Ryggraden er et af de vigtigste systemer i kroppen, da hovedbelastningen er på rygsøjlen. Derfor er lægen forpligtet til at advare om farerne ved at køre, hvis der er sundhedsmæssige problemer.

Kørsel er kontraindiceret:

  • Med luftvejssygdomme.
  • Med feber.
  • Med forværring af inflammatoriske sygdomme.
  • Til maligne tumorer med metastaser i rygsøjlen.
  • Med hjerteproblemer.
  • Hvis det respiratoriske system fungerer normalt.

For intervertebral brok kræver særlig opmærksomhed ikke kun lægen, men også patienten. Hvis du ignorerer lægenes anbefalinger, kan patologien forårsage alvorlig skade på kroppen. Den første træning vil naturligvis bringe lindring, men du bør ikke smigre dig selv.

På trods af en betydelig forbedring, bør belastningen under ingen omstændigheder øges. En kraftig stigning i fysisk aktivitet vil igen forårsage tegn på sygdommen, men allerede meget stærkere end de tidligere manifestationer.

Kør, har en brok i nogen del af rygsøjlen, skal være meget forsigtig. Selv et lille løb kan accelerere ødelæggelsen af ​​diskene og forårsage akut smerte. Hvis rygsygdommen er i et fremskredent stadium, er det strengt forbudt at køre, selv i eftergivelsesperioden.

Regler for at køre med spinal brok

Efter at have fundet en brok i rygsøjlen, rådgiver lægerne dig som regel at opgive intensiv træning. Men du bør ikke glemme sport, du skal bare vælge en type, der ikke forværrer sundhedstilstanden.

Når perioder med forværring ikke længere forstyrrer, så kan du køre. Men du bør straks advare om, at i nærvær af en brokk i cervikalområdet er kørsel strengt forbudt. Patologien er meget alvorlig (normalt ubrugelig) og kun speciel gymnastik er tilladt.

Med en brokk i bryst- og lænderegionerne kan du køre, men følge en række talrige anbefalinger:

  • Det vigtigste med spinal brok er at løbe moderat for ikke at overbelaste rygmusklerne. Under løbet skal der ikke være ubehag og smerte. Tolerere er ikke nødvendig, du bør straks holde op med at løbe, hvis der er sådanne symptomer.
  • Begynd at køre træning helst med en instruktør. Han vil rette dine bevægelser og styre teknikken til at køre.
  • Du bør ikke overarbejde, ellers skade din rygsøjle.
  • Det er nødvendigt at udelukke skarpe bevægelser og ikke at gøre acceleration under kørsel.
  • For lænen at hvile, skal afstanden opdeles i trin.
  • Du kan ikke løbe, tage en smertestillende medicin. Dette vil ikke tillade at vurdere den fysiske tilstand.

Overholdelse af disse regler kan du løbe og med intervertebral brok.

uddannelse

Før du træner, skal du altid varme op. Du bør gøre nogle øvelser, der vil forberede dine led og muskler til fysisk anstrengelse. Du kan hente og komplekse, men med en minimal belastning på rygsøjlen. Det skal omfatte forskellige vendinger i kroppen, hvilket vil forbedre blodcirkulationen. Det skal strække og ben, men ikke squats. Efter en opvarmning kan du begynde at køre.

Korrekt løbeknik

Dette er af afgørende betydning. Teknikken skal være opmærksom på forhånd.

Begynd at løbe bedre på tredemølle, hvilket er meget mere bekvemt, og du kan justere hastigheden på den. At køre på simulatorsporet vil gøre det muligt for dig at træne den nødvendige hastighed, hvilket ikke vil forårsage smertefulde fornemmelser. Efter at have mestret den rigtige teknik i hallen, kan du begynde at løbe og på gaden.

  1. Under løbet skal fodrene placeres parallelt, så maksimal spænding falder på de store tæer. På grund af dette vil kroppen ikke ryste og svinge.
  2. Landing helst på hele foden, det vil beskytte rygsøjlen. For at fordele belastningen skal du vælge en bekvem trinlængde.
  3. Det er meget vigtigt at holde den øverste del af sagen ordentlig. Det skal være strengt lodret. Denne position vil forhindre spinalskader. Det er uønsket at afvige fremad eller bagud, og holdningen skal være glat.

Den korrekte løbeknik er vigtig og reducerer dermed belastningen på ryggen

Hvis teknikken er fraværende, placeres en ekstra belastning på rygsøjlen.

Video: "Fordele og skader ved at køre: Hvordan kører du korrekt?"

Typer af løbende træning

For mennesker med intervertebral brok er naturligvis jogging bedst egnet, men der er andre former for løbende træning. De er heller ikke kontraindiceret.

Klassisk løb. Det er ret energisk og bruges, når brokken ikke er særlig bekymret. Teknikken i dette løb kræver landing på tåen, ikke på hælen. Dette reducerer risikoen for diske. Men for ikke at skade foden, skal du ikke løbe hurtigt.

Hurtig løb. Med brok er det normalt ikke et sådant løb, men nogle gange efter at have konsulteret en læge og en grundig undersøgelse er det tilladt. I dette tilfælde bør du ikke glemme lægenes anbefalinger og være sikker på at bære professionelle sko. Og ingen pludselige bevægelser!

Variabel løb. Bevægelsen i de hurtige og langsomme faser veksler. Denne teknik udvikler udholdenhed og forbedrer åndedrætssystemets funktion, men med lang afstand har den en negativ effekt på rygsøjlen. Så du skal køre ikke mere end 20 minutter.

Sprint. Et sådant løb er præget af dynamik og stærk spænding. Sådan løber professionelle atleter, der oplever en enorm belastning på leddene og rygsøjlen. Naturligvis, hvis der er osteochondrose med en brok, så skal sådan uddannelse glemmes.

Forebyggende. Der er også en slags løb, som er vist for alle mennesker med intervertebral brok. Dette er et langsomt løb med landing fødder på tå med overgangen til hælen. Dette blødgør slaget, og den samlede belastning er minimal. Motion er bedre på en tredemølle eller på en blød grusvej.

færdiggørelse

Running skal ende med en "hitch", det vil sige simpel øvelse med stretching. Kropet bliver allerede opvarmet, men man bør være forsigtig for ikke at blive skadet. Dette vil genoprette vejret og bringe kroppen til en tone.

konklusion

Kørsel er en nyttig form for fysisk aktivitet i nærvær af en intervertebral brok. Det vigtigste er at huske reglerne for løbende træning. Hvis du følger de grundlæggende anbefalinger, vil løbende forbedre dit velbefindende betydeligt, og det vil have en positiv effekt på brokken. Men man bør ikke glemme, at enhver aktivitet kan være skadelig, når sikkerhedsregler overtrædes.

Det er også værd at huske, at med en brokkelse af cervikal og forværring af sygdommen er løb absolut kontraindiceret. Med andre typer brok er jogging og brug af en tredemølle nyttig, hvilket gør det muligt at justere det konstante og moderate tempo.

Kører med spinal brok: fordel, kontraindikationer, teknik

Running vil hjælpe dig med at klare sygdommen, men du bør følge lægenes anbefalinger

Slippe af med en brok i rygsøjlen, kun stoffer virker ikke. For at genoprette ryggsøjlens fulde mobilitet er det nødvendigt at anvende alle eksisterende behandlingsmetoder, herunder løb. Niveauet af belastninger, graden af ​​aktivitet af klasser bestemt af den behandlende læge. At køre med rygsygdomme kan dramatisk ændre sygdommens forløb.

Tilladelige belastninger, når intervertebral disk udbuler

Når fremspring af den intervertebrale skive tillod brugen af ​​flere typer sportsaktiviteter. Patienter med diagnose af rygmarv anbefales at svømme. Svømning betragtes som nyttig, fordi patienten ikke gør pludselige bevægelser under træning i vandet, belastningen på rygsøjlen er minimal, der er intet pres på det mellemverte område på grund af faldet i legemsvægt under vand. Det anbefales at cykle, hovedfokus er på underbenene, rygsøjlen lider ikke. Det er nyttigt at gøre yoga, Pilates. Disse sportsgrene lindrer, strækker, styrker rygmusklerne.

Læger anbefaler at begynde at træne. Walking styrker stærkt rygmusklerne, forbedrer blodtrykket. Walking hjælper med at tabe sig. Patienter er interesserede i følgende spørgsmål: "Kan jeg køre med en brok?". Sportspersonligheder kan ikke afvise dette erhverv. Hvordan er man i denne situation? Er det muligt at genoprette motoraktiviteten ved at køre?

Uheldigvis er løb ikke et middel til spinal brok. Denne sport øger blodcirkulationen, styrker muskelkorsetten. Jogging er meget nyttig for patienter med brok, på trods af kontroversen om fordelene og skaden ved jogging som en behandling for fremspring af intervertebralskiven.

Forberedelse til en løbetur

Før træning er det nødvendigt at strække musklerne, holde øvelser. Jogging er kun tilladt i perioden med stabil remission. Anstrengende motion kan forårsage skade, du bør lytte til din læge med doktorens støtte og diskutere aspekter af behandling, der er af interesse. I pauserne trækker du øvelser, slapper af og strækker rygsøjlen. Følgende øvelser taget fra yoga vil hjælpe:

  • Urdhvottanasana;
  • Chaturanga Dandasana;
  • Urdhva mukha schwanasana;
  • Savasana.

Læger anbefaler lette terapeutiske strækøvelser, der styrker rygsøjlen. Det er nyttigt at bruge 15-20 minutter i stuen til at praktisere Pilates. En sådan afgift før jogging vil forberede det ligamentiske og muskulære apparat i ryggen for alvorlige belastninger.

Seks regler for korrekt løb

Uanset om det er muligt at være involveret i løb, vil lægen få ledelsen til at lede patienten i betragtning af en grad af udvikling af en degenerativ patologi. Følgende regler hjælper dig med at få mest muligt ud af din klasse:

  1. Selvjogging anbefales ikke. De første 2-3 lektioner skal udføres med en instruktør. Instruktøren vil hjælpe med at udvikle den korrekte teknikk til at køre.
  2. Udseendet af rygsmerter - ophør af jogging. I løbet af perioden med at udføre klasser i kroppen for at aflevere behagelig varme, falder smerten tilbage.
  3. Det er forbudt at vride, skarpe bevægelser. Skal løbe langsomt.
  4. Forlæng klassernes varighed med instruktørens tilladelse.
  5. Del den planlagte jogging i flere dele, gør gymnastik i pauserne.
  6. Det er forbudt at tage smertestillende medicin. Patienten føler sig ikke udseende af smerte fra motion, men der er en stor risiko for rygsygdom.

Udover de positive kvaliteter, kører iboende og negativt. Denne type sportsaktivitet må ikke anvendes til alle patienter med diagnose af rygmarv. Patienter fortsætter med at øve på trods af den fantastiske diagnose, komplikationer, og det er helt umuligt at gøre dette, især med et forbud mod træning fra den behandlende læge. Det er nødvendigt at lytte til lægenes mening. En erfaren, kvalificeret læge vil hjælpe med at bestemme træningen, varigheden af ​​klasser, øvelser mellem sæt.

Den rigtige teknik

Runningsteknik bør gives hovedvægt. Teknikken bør gives særlig opmærksomhed, sørg for dette på forhånd. Jogging er tilladt på gaden, i gymnastiksalen på en løbebånd. Løbebåndet er meget mere praktisk, først skal patienten bruge en simulator. På disse enheder reguleres hastigheden. Jogging på en tredemølle vil hjælpe med at udvikle en vis hastighed, der ikke forårsager smerte, ubehag. Den korrekte træningsteknik uanset placering er som følger:

  • det er umuligt at svinge rygsøjlen, rette det i taljen, overvåge rygsøjlens position under træningen;
  • sæt dine fødder korrekt, belastningen fra jolterne falder på området af de store tæer - vinklen mellem fødderne er lille, hold indersiden af ​​fødderne i en linje;
  • bevægelse starter fra hæl til tå.

Når du kører, sving ikke ryggen, prøv at holde ryggen lige, prøv at slappe af. Flyt naturligt, vælg et behageligt spænd for en ensartet belastning på fødderne. Hold ryggen i en lodret bevægelig position, risikoen for skade falder, prøv ikke at vippe din krop fremad, vippe tilbage, opretholde korrekt kropsholdning.

Lad os løbe for sundhed? Fordelene ved træning

Praktiske alle atleter stiller dette spørgsmål. Med rygsygdomme kan du køre, men for nogle patienter vil øvelserne være skadelige. Running er baseret på de kliniske egenskaber, graden af ​​patologi, den generelle fysiologiske tilstand af offeret. "Forveksl ikke behandling og forebyggelse med udnyttelse", som de officielle medicinlitteraturer reagerer på. Kørsel er nyttig, hvis du ikke misbruger behandlingen.

Løb - det er tusindvis af slag i leddene. Patienter med en lignende diagnose bør ikke bruge denne type sportsaktivitet for ofte, og ellers venter arthrose og osteochondrose hos dem tættere på 50 år. Læger anbefaler jogging. Denne type kørsel forårsager ikke sådanne komplikationer. Fordelene ved jogging:

  • positiv effekt på de nervøse og endokrine systemer;
  • puls normaliserer;
  • giver dig mulighed for at klare stress;
  • har en gavnlig effekt på muskuloskeletalsystemet.

Afslutning af aerob terapi kræver stretching øvelser, der tager en kontrast bruser. Så vil klasserne være til gavn. Fokus på fornemmelser. Relief efter klasse betyder, at valget er lavet rigtigt.

Kontraindikationer til denne type sportsaktivitet

Der er mange kontraindikationer til at løbe med spinal brok. Ryggen tilhører kroppens hovedsystemer, næsten hele belastningen falder på rygsøjlen. Dette område er følsomt for stress, du bør lytte til den udtalelse fra en specialist, der anbefalede denne type behandling. Kørsel er kontraindiceret i følgende tilfælde:

  • feber tilstand, minimal kropstemperatur stigning;
  • respiratoriske sygdomme;
  • eksacerbation af infektiøse og inflammatoriske patologier;
  • maligne tumorer med metastaser i rygsøjlen;
  • funktionsfejl i det kardiovaskulære system
  • Tilstedeværelsen af ​​alvorlige uregelmæssigheder i det urogenitale og respiratoriske system.

Intervertebral brok kræver øget opmærksomhed fra patienten og behandlende læge. Sygdommen kan forårsage alvorlig skade på kroppen, hvis patienten ignorerer lægenes anbefalinger. På trods af forbedringen, efter de første træningstider ikke bør øge belastningen - sådan en beslutning er forkert. Patienten føler sig bedre efter jogging, men en kraftig stigning i fysisk aktivitet vil igen forårsage sygdommens symptomer, kun flere gange stærkere end de tidligere manifestationer. Kørsel kan forstyrre blodcirkulationen i bækkenorganerne, forårsage alvorlige problemer med kvinders reproduktive system. Vær forsigtig, når du bruger løbet som en behandling for en brokk i rygsøjlen.

Med ryggen i rygsøjlen for at engagere sig på en tredemølle

"Tornet talje" - sådan beskriver en person udseendet af smerter i lænderparten af ​​ryggen, der opstår efter løft af vægte. Det forekommer på grund af brud på muskelfibre og ledbånd.

Hvad sker der, når du trækker nedre ryg

I mange år kæmper vi uden succes med smerter i leddene?

Leder af Institut for Fælles Sygdomme: "Du vil blive overrasket over, hvor nemt det er at helbrede leddene bare ved at tage det hver dag.

Hævelse af overdreven alvorlighed er sundhedsfarlig - en person er overbevist om dette, når han har et skarpt smertesyndrom i ryggen efter aktiv fysisk arbejdskraft.

Årsagen til tilstanden er de mange muskelbrud, som under løft af tunge genstande blev pålagt stor fysisk aktivitet.

I den normale tilstand er rygsøjlen "indhyllet" på alle sider med muskler (muskulært korset). Under aktionen af ​​aksiale belastninger begynder ryggens akse at slynge fremad eller bagud for at tilvejebringe en stødabsorberende funktion. Når belastningen stopper, vender hvirvlerne tilbage til deres sted.

Når reservekapaciteten af ​​muskelvæv ikke er nok til en fuld reduktion, er der spænding og strækning af fibrene. På dette tidspunkt føler personen sig et stærkt smerte syndrom (myalgi).

Hvis en person har revet nedre ryg, vender rygsøjlen sig ikke tilbage til den fysiologiske stilling og begynder at "klemme ud" de bruskeskiver, der er placeret under dem. I dette tilfælde er nerverstammerne, der passerer gennem den intervertebrale foramina, fastholdt, irriteret, komprimeret og udsat for inflammatoriske forandringer. Konsekvensen af ​​disse patologiske ændringer er alvorlig smerte.

Smerte syndrom, når en person har brudt nedre ryggen, kan være af følgende typer:

  • Muskulær - irritation af nerve receptorer på stedet for revning og strækning af vævet;
  • Vertebral - betændelse i rygsøjlen;
  • Disc-kompression (kompression) af nervebukserne ved fremspring af intervertebralskiven;
  • Neurogen nedsat ledning af signalet langs nervefibrene (for eksempel med polyneuropati).

Symptomer, der opstår når revet nedre ryg

Symptomer, når en person trak nedre ryg, er dannet afhængigt af typen af ​​skade (muskel, hvirveldyr, kombineret) og arten af ​​effekten:

  • Hvis lændehårens smerter spredes til benene og glutealområdet, kan man antage skade på ryggen. I tilfælde af muskelspasmer og forstuvninger er den placeret direkte på skadestedet
  • Begrænset mobilitet, når en person har brudt ryggen, opstår på grund af irritation af store nerver (for eksempel sciatic). I dette tilfælde fører ethvert forsøg på at gå til øget smerte;
  • En følelse af følelsesløshed, prikking, "gåsebud" fremgår af stedet for muskelspasmer;
  • Tvangsstilling tillader ikke at bøje eller bøje ryggen på grund af at musklerne er i en spændingsstilstand;
  • Hvis du trækker stærkt nedre ryg, er der hyppig vandladning, en accelereret handling af afføring, nedsat styrke hos mænd, der er ændringer i menstruationscyklussen hos kvinder.

Der er andre symptomer forårsaget af ændringer i det omkringliggende væv nær stederne for muskelrivning eller forskydning af hvirvlerne: Lokale sæler, hæmatomer, tab af nervereflekser, prikken under bevægelser eller kropsvendinger.

Hvad skal man gøre, hvis den er revet i livet

Stramning og revning af musklerne, hvis de er revet ned fra ryggen, kan udvise smerte symptomer af forskellig sværhedsgrad (fra mild tinning til lumbago). Umiddelbart efter deres udseende er det nødvendigt at behandle patologien straks:

  • Ligge ned på en flad seng
  • Påfør is på stedet for smerte og vent på reduktion af smerte;
  • Dagen efter, at musklerne blev trukket, skulle opvarmning begynde. Til disse formål kan du binde en læn med et uldtørklæde, smøre det med antiinflammatoriske salver, fastgør en varmepude;
  • Efter ophør af smerte i ryggen for at styrke muskelrammen, bør du udføre terapeutiske øvelser;
  • Massage fremmer accelerationen af ​​helingen af ​​inflammatoriske forandringer i musklerne.

Ovenstående procedurer må ikke føre til lindring af rygsmerter, hvis det skyldes komplikationer af rygsygdomme. Når man f.eks. Løfter en lumbago, kan den opstå som følge af, at det herniale fremspring har skiftet længere til rygmarven og forårsaget kompression af nerverotten. I en sådan situation er det bedre at straks konsultere en læge.

Med de mindste symptomer på angst, anbefaler vi følgende:

  1. Hvis der endog er en lille smerte i lændebaggen, skal du trække i motion, gå i seng og ringe til lægen derhjemme.
  2. Spørg en specialist til at ordinere en behandling for dig og finde ud af årsagerne til smerte;
  3. Hvis lægen kræver, at du bliver optaget til en medicinsk facilitet, skal du være enig: Patologi af rygsøjlen kan udelukkes først efter røntgenbilleder, computer eller magnetisk resonansbilleddannelse;

Lægen efter behandling af patienten, der slog ryggen, skal du sørge for at foreskrive et kompleks af diagnostiske undersøgelser:

  • Røntgen i rygsøjlen;
  • Magnetic resonance imaging;
  • Generel analyse af blod og urin;
  • Om nødvendigt, en ultralydsundersøgelse af de indre organer.

De er nødvendige for at fastslå den nøjagtige årsag til smerte i lændebaggen.

Principper for medicinsk behandling af lændepine:

  • Meloxicam injektion intramuskulært i en dosis på 1 ml hver anden dag i 7-10 dage;
  • Elektroforese med lidazoy;
  • Langvarig anvendelse (over 4 måneder) af kondroprotektorer (alflutop, teraflex) til spinal patologi;
  • Om nødvendigt udnævnes muskelafslappende midler (mydocalm) til at slappe af spastiske muskler;
  • Terapeutisk massage og gymnastik.

Det skal bemærkes, at enhver fysisk aktivitet i patologi er kontraindiceret.

Effektive folkebehandlingsmetoder

Folkemetoder, når en person har flået ned fra ryggen, anvendes samtidig med medicinske metoder. De mest effektive principper for folkebehandling af smerter i lændehvirvelsøjlen:

  • Et opvarmningsbælte af hund eller fåruld skal pakkes om smertestedet og gå med det hele dagen. Samtidig lindres smertsyndrom i høj grad ved at forbedre blodtilførslen i nedre ryg;
  • Når du bøjer, bøj ​​ikke ryggen, men bøj dine ben. Hvis du skal arbejde i haven, skal du bruge en lav stol;
  • Varm det beskadigede område op med opvarmningskompresser. Bordsalt har gode antiinflammatoriske og analgetiske egenskaber. Det skal opvarmes i en stegepande, hældes i en pose og påføres smertestedet;
  • Tag et dampbad i det russiske bad flere gange om ugen. Dette vil medvirke til at forhindre gentagelse af smerteangreb.

For at eliminere hyppige muskeltårer under fysisk arbejde er det nødvendigt at træne den muskulære korset på ryggen. For at gøre dette skal du udføre en simpel daglig øvelse:

  • Lig tilbage på en vandret overflade;
  • Løft benene og armene op;
  • Træk dem op i 10-15 sekunder, men træk ikke ryggen fra overfladen;
  • Antallet af gentagelser er 15-20.

Forebyggelse af forstuvninger og skader

Forebyggelse hjælper med at gøre rygsøjlen og dens muskulære korsett resistent over for fysisk anstrengelse. Dens principper er enkle, men ret effektive:

  • Sengen til rygsygdomme bør være lige og moderat hård. Puder bør ikke være høje;
  • Slippe af med overskydende vægt Det er en overbelastning på rygsøjlen;
  • Engagere i svømning, basketball, dans, fitness, hvilket vil gøre muskelrammen stærkere.