Lændehvirvelsygdomme

Spiserøret

Hernia på underkroppen er som regel hver anden person. Alt på grund af den ujævne belastning på rygsøjlen. I akutte stadier, når der opstår alvorlig smerte, kan medicin ikke udføres. Men når remissionsstadiet begynder, er det muligt at fortsætte med hjælpemetoder til behandling og forebyggelse af brok. Dette kan også omfatte svømning. Ikke underligt mange mennesker husker om denne vidunderlige sport, når rygproblemerne begynder.

Vand og menneskekroppen

Vandbehandlinger har en vidunderlig effekt på hele kroppen. Efter en række undersøgelser kom lægerne til den konklusion, at med sving i lændehvirveldelen af ​​kroppen er simpelthen simpelthen nødvendigt.

Med regelmæssig motion:

smertestillende syndrom er reduceret, alle metaboliske processer genoprettes, muskelkorsetten styrkes, blodtilførslen til den sakrale del af rygsøjlen genoprettes, rygsøjlen er strakt, spinalbelastning reduceres, kroppens metaboliske processer normaliseres, nervesystemet styrkes.

Neddykket krop taber sig. "Vægtløshed" i menneskekroppen i vand giver dig mulighed for at fjerne belastningen fra rygsøjlen, rette de intervertebrale skiver og dermed fjerne smerter.

Puljen udstyret med en hydromassage er dobbelt nyttig. Kroppen under proceduren er helt afslappet. Genopretningsprocessen i de muskulære, nervøse, kardiovaskulære systemer er meget hurtigere. Blodforsyningen forbedres, blodgennemstrømningen i blodårerne, muskelspasmer fjernes, næringsstoffer aktiveres. Hydromassage reducerer belastningen på ryggen betydeligt. Ingen af ​​de typer af spinalstrækning vil ikke give et effektivt resultat i at fjerne smerte. Hydromassagesystemet har en vidunderlig afslappende effekt på hele kroppen.

Årsagen til brokken på ryggen

Hos mennesker er ryggen størstedelen af ​​dagen ret opretstående. Løfte er forkert fordelt. "Siddende" arbejde forårsager rygsmerter. Rygsøjlen er under tung belastning det meste af tiden.

Over tid begynder vi at føle:

Alvorlighed, smerte i midten af ​​halsen. Hovedpine. Svaghed og smerter i hænderne. "Stake" i brystet. Træk smerter i lænderegionen.

En sygdom som osteochondrose forekommer. Først vises fremspring, og derefter en brok.

Funktioner med svømning med brok i underkanten

Kategorisk er det umuligt:

Tag vandbehandlinger i det akutte stadium. Start en øvelse uden instruktør. Dyk ind i vandet, hvis temperatur er under 30 grader. Hop fra bollards. At starte lektioner kun i en periode med fuldstændig remission. Få et individuelt sæt øvelser udviklet af en specialist. Før træningen skal du gøre opvarmning (kropsbøjning, drejning, hævning, vinkende arme og ben). At udføre vandaktiviteter mindst tre gange om ugen. Varigheden af ​​klassen er 45 minutter. Smidigt reducere vandets temperatur fra tredive grader til treogtyve. Pas på korrekt vejrtrækning. Inhalér dybt og ånder udånding hurtigt. Sørg for ventilation. Overarbejde ikke kroppen. Gradvist øge belastningen. Vælg en individuel svømningstilstand. Kurset af klasser at bruge mindst seks måneder. Så gå til poolen fem, seks gange om måneden.

Anbefalet svømning

For hernier i nedre ryg anbefales følgende stilarter:

Kroll. På bagsiden. Messing.

I tilfælde af problemer i lændehvirvelsøjlen anbefales ikke sommerfuglstilen. Det er velegnet til sunde mennesker med en stærk krop. Denne stil bruger skarpe bevægelser. De kan kun provokere og øge smerte.

Kroll. Velegnet til svømning. Muskelkorset bør være tilstrækkeligt styrket. Det menneskelige åndedrætssystem bør ikke have problemer. På bagsiden. Sparsomt syn på svømning. Kroppen er rolig, belastningen er næsten fraværende, musklerne slapper af, rygsøjlen strækker sig. Det anbefales at starte fritidsaktiviteterne med ryggen. Messing. Denne stil er vist i brok i lændehvirvlen og thoraxområdet. Helt rolig udsigt til svømning.

Komplekset af terapeutiske øvelser i poolen

Hæve dine knæ højt, vi går i vandet. Vandstanden skal nå brystet. Vi laver bevægelser med vores hænder, som om vi var på ski med skiløjper. Fem minutter. Stand. Vand bør nå brystniveauet. Drej kroppen ti gange i hver retning. Tilt venstre og højre. Vandet kommer til taljen. Gentag seks gange i hver retning. Squat, holder hånden på rækværket. Alternativt lægger vi pres på en fod og derefter på den anden. Vi knepper ti gange til venstre og på højre ben. Så på begge ben, ti knekker. Vi trækker benene i taljen og holder fast på siden. Tolv gange.

Dette lille kompleks er designet til personer med svær smerte i lændehvirvelsområdet, med hernier mere end 10 mm, til en person, der lige er begyndt at svømme. Dette sæt af klasser er vist at udføre inden for en måned. Fire klasser om ugen. Med deltagelse af instruktøren.

Når du har passeret den første måned af vandtræning, kan du komplicere klasser. Tilføj svømning, øge varigheden af ​​vandbehandlinger. Når lordose patologisk krumning af rygsøjlen i brystområdet er det nødvendigt at svømme på ryggen. Med en stærk rygbøjning, svøm på maven. Vælg dine egne holdninger, der hjælper med at reducere smerte.

Vand udøver temperament, udvikler, styrker kroppens og åndens skæbne. Svømning er en effektiv adjuvans behandlingsmetode til lændepasienten.

For brok i lumbosakral ryggen, begynd at svømme og fortvivl ikke, nyd behagelige og nyttige øjeblikke! Vi ønsker dig et godt opsving!

Svømning med lændehvirvels ryggen hjælper med at strække ryggen, styrke musklerne, genoprette metabolske processer og blodcirkulation. I løbet af klasser i poolen er risikoen for skade meget lav - vandet påtager noget af belastningen og tillader dig ikke at gøre pludselige bevægelser.

Fordelene ved svømning

Terapeutisk svømning med rygsygdomme, ifølge rehabiliteringsspecialister, fjerner belastningen fra underkrogen, træner musklerne i ryggen. Sidstnævnte er især vigtigt for at forhindre gentagelse af sygdommen. På den ene side modtager muskulaturen den nødvendige belastning for vækst, på den anden side spredes denne belastning i hele kroppen og beskadiger ikke den allerede beskadigede brystkrogen.

Med lændehvirvelsygdomme hjælper øvelser i puljen langsomt men sikkert med den smerte, der gør ondt som følge af muskelspasmer.

Blodcirkulationen i det berørte område forbedres, den inflammatoriske proces går væk. Bruskceller normaliserer deres metaboliske processer og begynder at genoprette. Narkotika er stærkere. En glat men effektiv strækning af lændehvirvelsøjlen udføres. Afstanden mellem hvirvlerne stiger, trykket på de skadede intervertebrale diske i lændehvirvelområdet falder. Forbedrede metaboliske processer og blodcirkulation i det berørte bruskvæv.

Sørg for at læse: om det er muligt at spille sport med rygsøjlen.

En anden vigtig effekt af at praktisere i vand er afslapning. Når alt kommer til alt, oplever patienter med lændehvirvelsygdomme i rygsøjlen ofte smerter under bevægelser, kan normalt ikke nyde livet. For at øge den følelsesmæssige baggrund og stemningen syntes at bekæmpe sygdommen, vil svømning hjælpe.

Sådan svømmer du med en brok

Som enhver øvelse terapi i lændehvirvelsregionen har svømning en række begrænsninger og anbefalinger:

Du kan ikke svømme, hvis forværret smerte. I denne situation kan selv sådanne glatte bevægelser beskadige rygsøjlerne og nerverne, hvilket skader patienten. Det er muligt at starte fysiske øvelser, herunder svømning, kun efter en lang remission, med tilladelse fra en neurolog og under tilsyn af en instruktør; Det er nødvendigt at vælge mængden og typen af ​​belastningen korrekt. Normal sportsvømning giver stor belastning på rygsøjlen. Svømningskomplekset skal udvikles af instruktøren sammen med den behandlende læge. Det er nødvendigt at tage højde for hvor stærk broken er, hvor hurtigt den udvikler sig, hvilke andre sygdomme der observeres i kroppen; Ryggsøjlen i poolen er mest effektiv, når brok er fyldt med kryb og svømning på ryggen. Det er disse stilarter, der træner nedre rygmuskler, men udøver ikke pres på de intervertebrale diske; Patienten skal lytte til sin krop, forlade bevægelser, der forårsager ubehag. Hvis et smertefuldt angreb er begyndt under svømning, skal du øjeblikkeligt stoppe sessionen. Mange sanatorier har et specielt system, der simulerer et spabad. En sådan vandmassage har en god effekt på musklerne, slapper af og toner det på samme tid; Vandmassage har en gavnlig effekt på lungerne, hjertet, nerverne og musklerne. Læs anmeldelser om den pulje, du skal besøge, og vælg den mest komplette med forskellige procedurer.

Vi råder dig til at læse: øvelser for at styrke underkroppens muskler

Bemærk også følgende punkter:

Du skal gøre det regelmæssigt, mindst to gange om ugen, helst tre gange. En session varer cirka en time; I de første klasser vil det være bedre at være varmt omkring 30 grader vand. Men så er du nødt til at sænke temperaturen til 23. For at reducere dens niveau langsomt, for ikke at irritere den allerede udmattede lændehvirvelsorgorganisme; For at få en gavnlig effekt på blodcirkulationen, skal du trække vejret korrekt, mens du svømmer. Inhalér dybt, ånder udånder hurtigt.

Svømning stil

En af forudsætningerne for lændehvirvelsygdomme eller sacral del er osteochondrose. Denne patologiske proces ses hos de fleste patienter, der er tilbøjelige til at lændehvirvelsygdomme. Baseret på osteochondrosis egenskaber og andre patologiske processer, skal du vælge svømestil:

Hvis bøjningen af ​​højderyggen i brystbenet er fladt, skal du konstant flyde på ryggen. I denne stilling genvinder den fysiologiske kurver. Hvis med en sådan patologi at flyde på maven, kan tilstanden kun forværre; Hvis ryggen er for buet tilbage, er svømning på ryggen kontraindiceret. Det lægger trods alt musklerne på skulderbæltet, og som følge heraf er ryggen endnu mere afrundet. Derfor svømmer vi kun på brystet; Når en svag immunitet observeres, eller hvis patienten er i år og hans muskler er svage, bør man ikke tillade bevægelser med en stor amplitude, som i en kanin.

Vi anbefaler at læse: yoga til hernia sacral

Træningsprogram

Hvis sådanne patologier ikke overholdes, tildeles en fælles svømningskompleks til en patient med lændehvirvelsygens knus:

Vi tager et bord til svømning, sidder behageligt i vandet, vi gentager stilen på en delfin med vores fødder, en afstand på 100 m; Vi lægger os ned på ryggen, samtidig bevæger vi vores hænder i en afstand af 400 m; Uden at skifte position begynder vi at bevæge vores hænder igen og igen i en afstand af 250 m; Vi svømmer en kryb i en afstand på 150 m; Før du afslutter sessionen, gå til et roligt brystslag og svøm 100 m.

Vi råder dig til at læse: Kan en rygmarv gå af sig selv eller formindske?

Du kan udføre følgende bevægelser af træningsterapi:

Vi læner kroppen skiftevis til siderne; Drej forsigtigt kroppen; Til gengæld trækker benene til maven, bøjer dem ved knæleddet.

I vandet kan du ikke kun svømme, men også udføre øvelser i poolen. Dette er praktisk, fordi det er svært at beskadige ryggen i puljen med lændehvirvelsøjlen - vand holder en del af belastningen, pludselige bevægelser er udelukket.

kommentarer drevet af HyperComments

Svømning med hernia i lumbosakral rygsøjlen er en del af den komplekse fysioterapi. Det anbefales at udføres under remission, da aktive bevægelser under sygdommens eksacerbation kan fremkalde en hurtig forringelse af patientens velbefindende.

Nyttige egenskaber ved klasser i vand

Medicinsk svømning med rygsøjlen er aktivt anvendt ikke kun til forebyggelse, men også til behandling af sygdommen. Immersion i vand har en positiv effekt på alle organer og systemer i kroppen, fjerner belastningen fra rygsøjlen, forbedrer metaboliske processer, aktiverer blodcirkulationen, beroliger nervesystemet og viser andre helbredende egenskaber.

Regelmæssig svømning med intervertebral brok vil give mulighed for at opnå følgende effekter:

smertelindring styrke muskelsystemet reducere belastningen fra rygsøjlen; restaurering af bevægelsesområde i den ramte rygsøjle; spasmodisk muskel afslapning.

Ved svømning i poolen aktiveres blodcirkulationen, som følge af hvilke metaboliske processer stimuleres, forbedrer ernæringen af ​​hver celle i menneskekroppen. Øget blodforsyning i nidusområdet, hvilket øger effektiviteten af ​​brugen af ​​stoffer. Når alt kommer til alt, falder blodkarens medicin ind i inflammationsområdet.

I modsætning til standard fysik terapi klasser, svømning i vand minimerer risikoen for at gøre pludselige bevægelser, der kan forårsage spinal dislokation. I vandmiljøet er det let at slappe af i musklerne og lindre problemerne på hvirvlerne. Samtidig øges alle musklerne i svømningstræning, deres styrke, tone og udholdenhed. Forstærket muskelkorset, der yder støtte til rygsøjlen.

Hertil kommer, at patienter, som regelmæssigt deltager i poolen, noterer sig en forbedring af det generelle trivsel:

søvn normaliserer; magten er genoprettet; vivacity returnerer.

I vandet kan de helt slappe af og have en god hvile.

Grundlæggende regler for svømning

Den primære begrænsning til svømning for patienter med hernia i lumbosakral rygsøjlen er, at det er strengt forbudt at øve under sygdommens forværring.

Du kan svømme med brok af lumbosakral rygsøjlen først efter fjernelse af akutte manifestationer af sygdommen. Det er meget vigtigt at få samtykke fra den behandlende læge, da et uautoriseret besøg i poolen kan fremkalde en kraftig forringelse af patientens tilstand.

Desuden bør de første klasser kun finde sted under tilsyn af en instruktør eller en fysioterapeut specialist. Dette er nødvendigt for at:

korrekt udvikle et sæt øvelser i vandet bestemme svømning stil; maksimal tilladt belastning varigheden af ​​klasser kan du svømme af dig selv; bør bruge ekstramateriale.

Udviklingen af ​​anbefalinger er baseret på patientens sundhedstilstand, udstødningsstørrelsen, graden af ​​skader på nerveenderne, tilstedeværelsen af ​​komplikationer og mange andre faktorer.

Instruktøren vil lære patienten at svømme ordentligt for ikke at forårsage skade på ryggraden ved et uheld, og samtidig sikre, at han aflæses. Hvis en person føler smerte eller andet ubehag under nedsænkning i vand, stoppes aktiviteten. Hvis det er nødvendigt, fortæller instruktøren, hvordan man undgår overdreven stress, der forårsager muskelspasmer, og påpege patientens fejl under svømning. Som en mulighed vil yderligere besættelse blive afholdt på et specielt bord eller anden oppustelig enhed.

Når lumbosakral rygsøjlen går i sving, helst i poolen og ikke i åbent vand. Først og fremmest skyldes det, at instruktørhjælp kun er mulig i en specialiseret institution. Derudover er mange bassiner udstyret med et specielt hydrauliksystem, hvorigennem boblerne lanceres. Denne form for massage har en positiv effekt på musklernes tilstand, slapper af, toner og styrker.

Når intervertebral brok anbefales at svømme i stil med "kravle" eller på bagsiden. Dette vil slappe af i lænderegionen. For at opnå et positivt resultat skal du gøre det regelmæssigt, mindst 2-3 gange om ugen. Varigheden af ​​en "svømning" er fra 45 minutter til 1 time.

Vandet i poolen skal være en behagelig temperatur. Ved den indledende træning er den bedste mulighed ca. 30ºС. Dette vil gøre det muligt for patienten at slappe helt af og lette spændingen. Men over tid er det ønskeligt at reducere temperaturen af ​​vandet til 23ºі. Dette skal gøres ikke kun én gang, men gradvist, så kroppen har tid til at vænne sig til det og ikke opleve stresset af en skarp ændring i indikatorer.

En yderligere fordel ved at reducere vandets temperatur er hærdning og styrke kroppen. Immuniteten øges, og modstanden mod virkningen af ​​patogene stoffer øges.

Overholdelse af anbefalinger fra en specialist ved hjælp af svømning kan du opnå en stabil remission og forhindre en yderligere forøgelse af størrelsen af ​​den intervertebrale brok.

Hvordan svømme i poolen med rygmarv

Hovedårsagen til rygmarv er en ujævn belastning. I eksacerbationsperioden behandles de med medicin, men under remission kan du bruge hjælpemidler. Når rygsmerter giver gode resultater, svømmer. Nylige undersøgelser omfatter det som en obligatorisk forebyggende og terapeutisk metode.

Pool med brokkhvirvelsygdomme

Er en pool nyttig til spinal brok? Svømning i poolen styrker rygmusklerne, som tager størstedelen af ​​belastningen på sig selv og derved lindrer den beskadigede intervertebralskive.

Regelmæssige klasser i poolen med rygsygdomme tillader:

  • reducere smerte
  • normalisere metaboliske processer
  • strække rygsøjlen;
  • genoprette naturlig blodgennemstrømning;
  • styrke musklerne
  • reducere spændinger i rygsøjlen.

Kroppen i vandet taber, skaber "vægtløshed" og lindrer stress.

På trods af poolens anvendelighed er der kontraindikationer:

  • Forværringstiden
  • gøre uden instruktør
  • hoppe fra bollard
  • være i vand med en temperatur over 30 grader.

Følgende anbefalinger bør følges:

  • Engagere sig i remission.
  • Udfør kun individuelt valgt komplekst.
  • Sørg for at udføre lidt opvarmning før nedsænkning.
  • Gør 3 gange om ugen i 45 minutter.
  • Kontrollér vejrtrækning for korrekt ventilation: åndedræt dybt og ånder udånding hurtigt.
  • Belastningen skal øges gradvist.
  • Vælg en individuel svømningstilstand.
  • Kursets varighed er 6-8 måneder, og så er det nok at studere 5-6 gange om måneden.

Tørre træning bør omfatte:

  • sidebøjninger;
  • squats er fulde og ufuldstændige;
  • hjørner med en lille amplitude;
  • rotation i albue, skulderled;
  • små svingben, hænder.

Denne gymnastik stimulerer blodcirkulationen, stimulerer og forbereder muskler til den efterfølgende belastning.

Svømning er bedst skiftet med øvelser

Med brok kan du svømme i tre stilarter:

1 på bagsiden Den mest blide form, der kan bruges til enhver fysisk aktivitet hos patienten ved begyndelsen af ​​vandaktiviteter. Under svømning er musklerne næsten afslappet, der er ingen belastning, rygsøjlen er strakt, dets unaturlige positioner er udelukket. Svømning på bagsiden giver dig mulighed for at slappe af efter en daglig belastning.

2 Bras. Rolig svømning, som anbefales til lændehvirvler og brysthvirvler. En mand svømmer på maven, arbejder aktivt på benene med sine hænder som en frø. Det er nødvendigt at overvåge det synkrone arbejde med arme og ben, samt at bevare kropsholdning.

3 Krol. Velegnet til fysisk stærke mennesker uden problemer med åndedrætssystemet.

Gennemgå svømningsteknik

Nogle mennesker overholder ikke en bestemt stil. Hovedbetingelsen for dette er at gøre alt rigtigt:

  • fjerne pludselige bevægelser;
  • kvalitet bør have prioritet, ikke hastighed
  • skal arbejde forskellige muskelgrupper
  • Alternativ svømning med afslapning og liggende på vandet;
  • Hvis der opstår smerte, stop motion.

Med enhver form for svømning bør det stoppe ordentligt. Med en pludselig ændring af positionen er rygsøjlen udsat for unaturlig bøjning. I slutningen af ​​svømning skal rulle over på maven, og derefter komme ned på hans fødder.

Anbefalet svømmesekvens:

  1. Med et svømme bord, svøm en delfin 100m stil.
  2. Lig på ryggen og gå gennem begge hænder på samme tid, svøm 400 m.
  3. I samme position, svøm 250 m, men skift håndskrubning.
  4. Krol 150 m.
  5. Calm breaststroke 100 m.

Øvelser i poolen til ryghinde

For personer med svær smerte og brok over 10 mm er der udviklet et specielt kompleks. Det skal udføres 4 gange om ugen i en måned. Grundlæggende øvelser:

  • Walking med høj højde af knæene, efterligner hænderne at gå på ski. Vand skal være over brystet. Varighed - 5 minutter.
  • Stående i vandet, drej kroppen 10 gange i hver retning. Vand på brystniveau.
  • Hæld overkroppen til siden 6 gange. Vand bør være på bælte niveau.
  • Udfør squats, holder håndlængden. I dette tilfælde skal trykket på hvert ben udskiftes. 10 squats for hvert ben, og derefter det samme for to.
  • Tryk benene i maven, hold støtten. Kør 12 gange.

Efter en måned af klasser kan du komplicere komplekset - indtaste svømning, øge antallet af tilgange og varigheden.

Klasser med specielle enheder kan erstatte klasser i gymnastiksalen.

Hvis der ikke er specielle anordninger og gelændere til vandgymnastik i poolen, kan du udføre enkle øvelser ved hjælp af spordelinger:

1 Ligg på ryggen på vandet. Hænder opløse, tag dybe og rolige vejrtrækninger. Alle muskler skal være afslappet.

2 Lig ned på rebet, hæv armene op og sænk det tilbage i vandet. Den maksimale belastning går til brystområdet.

3 I nærheden af ​​siden ligger på ryggen. Fødderne satte på ham og hvilede i vandløbsområdet. Løft dine arme til siden.

4 Læg over sporet på ryggen eller maven (i en maske), og fastgør positionen med dine hænder og fødder på skillevægge. Du bør stræbe efter at opretholde en jævn stilling, eksklusive afbøjninger.

Aerobic med brok i poolen

Vand aerobic - dansen bevæger sig i vandet. I starten blev teknikken skabt af læger fra Sovjetunionen for atleter, men senere ortopædere begyndte at bruge den til rehabilitering af deres patienter. Øvelse forbedrer blodcirkulationen og forbedrer stofskiftet. Aflastning af spændinger øger intervertebral afstanden, hvilket eliminerer symptomerne på en brok. Endvidere stabiliseret vaskulær og respiratorisk system. Vand aerobic klasser er tilladt i alle aldre.

Vand aerobic er den ideelle måde at tone muskler i en ryghinde

Det nøjagtige kompleks er valgt individuelt og fuldt styret af coachen. Klassens varighed er 60 minutter, frekvensen - 3 gange om ugen.

Let kompleks foreskrevet i nærvær af problemer med hypertension og personer over 60 år. Klasser med specialudstyr giver dig mulighed for fuldt ud at kompensere for styrkeøvelser i hallen. Vand aerobic eliminerer helt skade.

Det skal starte med lidt varme op muskler. På samme tid være opmærksomme på åndedrætteteknikker - åndedrag skal være hurtig og moderat. Dette vil tillade at uddanne intervertebrale og intercostale muskler.

Blandt kontraindikationerne udsender:

  • kardiovaskulære sygdomme;
  • smitsomme sygdomme;
  • problemer med huden.

Pool efter rygmarv fjernelse

Svømning giver dig mulighed for at bringe muskler tilbage i tone. Belastningen i vandet er minimal. Men klasser efter operationen ordineres om en måned, når rehabiliteringspotentialet stiger, og arret er fuldt dannet. Alt dette minimerer risikoen for infektion. Det er dog værd at overveje en række funktioner:

  • fuldstændig heling af det postoperative sår er påkrævet;
  • før kursets start skal du overleve øvelsen
  • kræver konstant tilstedeværelse af en instruktør;
  • Øvelser bør skifte med svømning.

Fuld klasser i poolen er kun tilladt efter 6 måneder fra operationens dato.

Klasser i vandet har en positiv effekt på patientens helbred med rygsygdomme. På grund af vægttab oplever rygsøjlen minimal stress, og musklerne styrkes. Øvelserne bør vælges individuelt under hensyntagen til organismens egenskaber.

Brattseva Ekaterina Valerievna
Læge af højeste kategori. Lektor. Kandidat i Medicinsk Videnskab.
Medicinsk praksis erfaring: 13 år.

Svømning med lændehvirvelsygdomme

Kan jeg svømme med rygmarv?

Svømning med lændehvirvelsygdomme kan ikke kaldes en modeinnovation - for få årtier siden hævdede medicinske eksperter enstemmigt sine fordele. Det er også vigtigt at forstå, at sommetider er denne sport den eneste, som patienter med muskuloskeletale lidelser har råd til. Men uden nogen fysisk aktivitet, vil personen føle sig meget værre, og selve sygdommen vil begynde at udvikle sig.

Fordelene ved at svømme med spinal brok

Svømning med rygsygdomme udfører flere vigtige funktioner på én gang. Først og fremmest har den til formål at styrke muskuloskeletiske skelet: at være i god form, vil musklerne aktivt modstå negative forandringer. Svømning uden motion afslapning hjælper ikke kun med at opnå fysisk, men også psykologisk komfort. Hvis patienten lider af overskydende vægt, vil øvelserne hjælpe med at tabe uønskede pund uden at gøre en særlig indsats. Forresten er testimonials fra patienter, der allerede har forsøgt denne type rehabiliteringsbehandling på sig selv, talende veltalende om effektiviteten af ​​svømning i lændehvirvelsygens knus.

Hvordan man svømmer

Kun din kirurg, ortopæd eller specialist i træningsrummet har ret til at give specifikke anbefalinger. Men generelle råd vil være nyttige for alle patienter, der har en hernieret intervertebral del. Vigtigst - ingen pludselige bevægelser! Engagere dig.

rygcrawl

Rygcrawl på lumbal brok anbefales til dem, der lige er begyndt at engagere sig i fysisk terapi og alligevel bange for at forværre situationen, eller simpelthen ikke udføre andre øvelser på grund af smerter eller svaghed på grund af bevægeapparatet skelet.

En mere "avanceret" type svømning, som i modsætning til den foregående involverer flere muskelgrupper på én gang. Under strokes arbejde og arme og ben, derudover skal svømmeren holde stilling: det hjælper med at forhindre andre sygdomme i rygsøjlen.

Det anbefales kun at svømme krybningen til de patienter, der allerede har erfaring med at udføre vandøvelser. For nybegyndere er sådanne metoder kontraindiceret, det er forbundet med manglende viden om teknologi og som følge heraf risikoen for at forværre sygdommens forløb og ikke at klare det. Svømning crawl, skal det erindres, at belastningen bæres af rygøvelser brok, skal veksle med perioder med hvile, hvor du bare ligger i vandet poolen og slappe alle muskler i kroppen.

Komplekser af vandøvelser til brok

Restorativ terapi er ikke begrænset til svømning alene: en række øvelser, der udføres i poolen under lændehvirvelsyglen, giver håndgribelige resultater. Nogle af dem foreslår statisk, mens andre kræver bevægelse. Udfør øvelser bedre under kontrol af en professionel.

Hals træning

Ikke meget intens bøjning til siderne, frem og tilbage, med uret og i modsat retning vil hjælpe med at bringe den cervicale rygsøjlen i tone.

Tilbage træning

I starten virker denne type brokkebehandling i puljen farlig, men det viser sig faktisk, at alt ikke er så slemt. Øvelser for thoracic, lumbal og sacral rygsøjlen, der er ret meget: hvad kompleks er det rigtige for dig, den bedste vil bestemme den erfarne instruktør eller læge, der ordinerede motionsterapi.

Vandre i vand

I vandkolonnen er det meget sværere at flytte, fordi trykket her er højere end i luften. Flytter dine fødder langs bunden af ​​puljen, vil du bruge flere muskelgrupper på én gang, hvilket vil hjælpe med at holde dem i god form. Bevægelserne skal være rolige: Prøv at gå i afslappet tempo og under ingen omstændigheder gå i gang, selvom det synes at du får det lige så nemt.

Side vender

Styrke musklerne i ryggen, bidrage til gradvis fjernelse af fedt på sider og talje. Skal udpeges udelukkende af en læge, da der er fare for en endelig brud på den fibrøse ring i intervertebralskiven, hvis du nærmer dig øvelserne med overdreven entusiasme.

Kontraindikationer til vandøvelser

Svømning med lændehvirvelsygdomme bringer synlige resultater, men ikke vist til nogen patient. Nogen denne type aktivitet er strengt forbudt. Blandt kontraindikationer skelnes: tilstedeværelse af infektioner i kroppen, hudsygdomme (atopisk dermatitis, psoriasis, eksem, atopisk dermatitis), hjerte-kar-sygdomme, tilstedeværelsen af ​​åbne sår på huden, fungale læsioner, sår. En relativ kontraindikation er SARS og akut respiratoriske infektioner. Det er bedre at først helbrede hovedpine, løbende næse og hoste for ikke at inficere andre og lindre deres egen tilstand.

Svømning med ryghinde er den mest effektive og sikre måde at behandle intervertebral brok. I vand svækkes belastningen på rygsøjlen, og vandmiljøets modstand gør det umuligt for pludselige bevægelser og beskadigelse af rygsøjlens beskadigede segmenter.

Generelle anbefalinger til træning i poolen

Engagere sig i en pulje med en diagnose af intervertebral brok, er det nødvendigt at overholde følgende regler:

  1. Når man køber et abonnement (vælger en pool), skal man bemærke, at vandtemperaturen ikke var mindre end 24 ° C, og der var ingen udkast i poolens lokaler.
  2. Klasser skal være 2 og helst 3 gange om ugen.
  3. Den optimale klasse varighed er 45 minutter.
  4. I tilfælde af smerte eller ubehag i brokken skal du straks svømme og komme ud af vandet.
  5. Med enhver form for brok hopping i vandet er strengt forbudt. Du kan indtaste og afslutte (!) Fra poolbadet kun langs trappelænder.
  6. Før du tager et bad, damp ikke kroppen for meget, og skyll i slutningen med køligt (20-24 ° C) vand. Hvis du forlader et brusebad, pakk en tør (!) Håndklæde over skuldrene eller taljen og fjern den først, før du kommer ind i vandet.
  7. Sørg for at have specielle briller. De vil hjælpe med ikke at lukke øjnene, hvilket betyder, at de ikke vil tillade dem at kollidere med en anden svømmer på banen eller med kanten af ​​poolen, hvilket er meget traumatisk, selv uden hernia i rygsøjlen.
  8. Hvis du tager et endelig brusebad, glem ikke at færdiggøre det med kontrasterende procedurer.
  9. Efter klassen må du ikke overdrive dit hår og overophed ikke dit hoved under en hårtørrer, men vær særlig opmærksom på at ørekanalerne er helt tørre.

Kontraindikationer

På trods af alle fordele er terapeutisk svømning med intervertebral brok ikke tilgængelig i følgende tilfælde:

  • Forværringen af ​​patologien opstod, og smertsyndromet blev vendt tilbage - man må vente på genoprettelsen af ​​stabil remission uden smerte;
  • der er alvorlige medfødte hjertefejl;
  • der er patologier, hvor der er mulighed for kramper eller epileptiske anfald;
  • der er bragt på sygdomme i huden, herunder grædende allergiske udslæt.

Advarsel! Hvis du ikke er tryg svømning, husk, at ved at købe generelle med det formål at udføre sammensatte øvelser i vandet med en diskusprolaps disk, vil du forstyrre (eller du vil forstyrre) mennesker flyder på din vej. Det er bedre at straks kigge efter en pool, hvor der er mulighed for at komme ind i en specialiseret gruppe af aqua aerobic, hvilke klasser afholdes af en træningstræning instruktør.

Sådan svømmer du med rygmarv

Enhver læge vil helt sikkert anbefale en patient med en intervertebral brok for at besøge poolen, men ikke alle specialister - ortopæderen eller neuropatologen vil kunne lave praktiske anbefalinger om indholdet af svømmeundervisning.

Vi behandler svømning cervikal intervertebral brok

En kompetent og opmærksom øvelsesbehandling instruktør vil helt sikkert være opmærksom på, at instruktionerne til behandling af brok er placeret i livmoderhalsområdet, giver kun to typer svømning:

  1. Svømestil Krol, men kun med en maske og snorkel, når hovedet er konstant under vand og ansigtet ser ned.
  2. Penetration i position: Armene forlænges fremad, hele ryggen strækkes i en linje. I denne stilling kan benene virke i stil med kryb og brystet.

Vi offentliggør ikke video i denne artikel, vær opmærksom på billedet.

Dosering skal skyldes trivsel. Under åndedrættet tager du en stilling, som ikke blander andre svømmere på banen. På dette tidspunkt er det tilrådeligt at gøre drejninger, bøjninger, i forskellige fremspring og cirkulære bevægelser i nakken i en position, hvor vandlinjen næppe når læberne.

Det er vigtigt! Online kan du finde anbefalinger, der med sværbrød kan du svømme Butterfly. Svømning "delfin" er kategorisk kontraindiceret til enhver rygsygdomme. Desuden anbefales det ikke at udføre samtidig bølgende bevægelser med ben og torso uden at vække arme.

Svømme breaststroke med brok og fremspring i livmoderhalsen og livmoderhalskræft-thorax overgang anbefales kraftigt, såvel som i læsioner af intervertebrale skiver i lænden. Prisen for uafhængig brug af denne svømmestil er den samme for alle - i stedet for gavn, forværring af smerte og "tilbagesendelse" af behandling flere trin tilbage.

Svømning for brok i underkrogen og brystet

Og hvordan man kan svømme i en brok af rygsøjlen i den cervikale-thorax, thorax, lænde og lumbosacral region (se Hvad er årsagerne der intervertebrale brok lumbosacrale -. Behandling og symptomer)? Vi tilbyder et cyklisk kompleks af successive svømningsopgaver, der passer til disse typer fremspring og brok.

Hernia på underkroppen er som regel hver anden person. Alt på grund af den ujævne belastning på rygsøjlen. I akutte stadier, når der opstår alvorlig smerte, kan medicin ikke udføres. Men når remissionsstadiet begynder, er det muligt at fortsætte med hjælpemetoder til behandling og forebyggelse af brok. Dette kan også omfatte svømning. Ikke underligt mange mennesker husker om denne vidunderlige sport, når rygproblemerne begynder.

Vand og menneskekroppen

Vandbehandlinger har en vidunderlig effekt på hele kroppen. Efter en række undersøgelser kom lægerne til den konklusion, at med sving i lændehvirveldelen af ​​kroppen er simpelthen simpelthen nødvendigt.

Med regelmæssig motion:

  • nedsat smerte,
  • alle metaboliske processer genoprettes,
  • styrker muskelsystemet,
  • blodtilførsel til sakral ryggen er genoprettet,
  • strækker rygsøjlen
  • spinalbelastning falder,
  • normaliserer kroppens metaboliske processer,
  • styrker nervesystemet.

Neddykket krop taber sig. "Vægtløshed" i menneskekroppen i vand giver dig mulighed for at fjerne belastningen fra rygsøjlen, rette de intervertebrale skiver og dermed fjerne smerter.

Puljen udstyret med en hydromassage er dobbelt nyttig. Kroppen under proceduren er helt afslappet. Genopretningsprocessen i de muskulære, nervøse, kardiovaskulære systemer er meget hurtigere. Blodforsyningen forbedres, blodgennemstrømningen i blodårerne, muskelspasmer fjernes, næringsstoffer aktiveres. Hydromassage reducerer belastningen på ryggen betydeligt. Ingen af ​​de typer af spinalstrækning vil ikke give et effektivt resultat i at fjerne smerte. Hydromassagesystemet har en vidunderlig afslappende effekt på hele kroppen.

Årsagen til brokken på ryggen

Hos mennesker er ryggen størstedelen af ​​dagen ret opretstående. Løfte er forkert fordelt. "Siddende" arbejde forårsager rygsmerter. Rygsøjlen er under tung belastning det meste af tiden.

Over tid begynder vi at føle:

  1. Alvorlighed, smerte i midten af ​​halsen.
  2. Hovedpine.
  3. Svaghed og smerter i hænderne.
  4. "Stake" i brystet.
  5. Træk smerter i lænderegionen.

En sygdom som osteochondrose forekommer. Først vises fremspring, og derefter en brok.

Funktioner med svømning med brok i underkanten

Kategorisk er det umuligt:

  1. Tag vandbehandlinger i det akutte stadium.
  2. Start en øvelse uden instruktør.
  3. Dyk ind i vandet, hvis temperatur er under 30 grader.
  4. Hop fra bollards.

anbefales:

  1. At starte lektioner kun i en periode med fuldstændig remission.
  2. Få et individuelt sæt øvelser udviklet af en specialist.
  3. Før træningen skal du gøre opvarmning (kropsbøjning, drejning, hævning, vinkende arme og ben).
  4. At udføre vandaktiviteter mindst tre gange om ugen. Varigheden af ​​klassen er 45 minutter.
  5. Smidigt reducere vandets temperatur fra tredive grader til treogtyve.
  6. Pas på korrekt vejrtrækning. Inhalér dybt og ånder udånding hurtigt. Sørg for ventilation.
  7. Overarbejde ikke kroppen. Gradvist øge belastningen.
  8. Vælg en individuel svømningstilstand.
  9. Kurset af klasser at bruge mindst seks måneder. Så gå til poolen fem, seks gange om måneden.

Anbefalet svømning

For hernier i nedre ryg anbefales følgende stilarter:

I tilfælde af problemer i lændehvirvelsøjlen anbefales ikke sommerfuglstilen. Det er velegnet til sunde mennesker med en stærk krop. Denne stil bruger skarpe bevægelser. De kan kun provokere og øge smerte.

  • Kroll. Velegnet til svømning. Muskelkorset bør være tilstrækkeligt styrket. Det menneskelige åndedrætssystem bør ikke have problemer.
  • På bagsiden. Sparsomt syn på svømning. Kroppen er rolig, belastningen er næsten fraværende, musklerne slapper af, rygsøjlen strækker sig. Det anbefales at starte fritidsaktiviteterne med ryggen.
  • Messing. Denne stil er vist i brok i lændehvirvlen og thoraxområdet. Helt rolig udsigt til svømning.

Komplekset af terapeutiske øvelser i poolen

  1. Hæve dine knæ højt, vi går i vandet. Vandstanden skal nå brystet. Vi laver bevægelser med vores hænder, som om vi var på ski med skiløjper. Fem minutter.
  2. Stand. Vand bør nå brystniveauet. Drej kroppen ti gange i hver retning.
  3. Tilt venstre og højre. Vandet kommer til taljen. Gentag seks gange i hver retning.
  4. Squat, holder hånden på rækværket. Alternativt lægger vi pres på en fod og derefter på den anden. Vi knepper ti gange til venstre og på højre ben. Så på begge ben, ti knekker.
  5. Vi trækker benene i taljen og holder fast på siden. Tolv gange.

Dette lille kompleks er designet til personer med svær smerte i lændehvirvelsområdet, med hernier mere end 10 mm, til en person, der lige er begyndt at svømme. Dette sæt af klasser er vist at udføre inden for en måned. Fire klasser om ugen. Med deltagelse af instruktøren.

Når du har passeret den første måned af vandtræning, kan du komplicere klasser. Tilføj svømning, øge varigheden af ​​vandbehandlinger. Når lordose patologisk krumning af rygsøjlen i brystområdet er det nødvendigt at svømme på ryggen. Med en stærk rygbøjning, svøm på maven. Vælg dine egne holdninger, der hjælper med at reducere smerte.

Vand udøver temperament, udvikler, styrker kroppens og åndens skæbne. Svømning er en effektiv adjuvans behandlingsmetode til lændepasienten.

For brok i lumbosakral ryggen, begynd at svømme og fortvivl ikke, nyd behagelige og nyttige øjeblikke! Vi ønsker dig et godt opsving!

Svømning med lændehvirvelsygens hernia

Svømning med lændehvirvels ryggen hjælper med at strække ryggen, styrke musklerne, genoprette metabolske processer og blodcirkulation. I løbet af klasser i poolen er risikoen for skade meget lav - vandet påtager noget af belastningen og tillader dig ikke at gøre pludselige bevægelser.

Fordelene ved svømning

Terapeutisk svømning med rygsygdomme, ifølge rehabiliteringsspecialister, fjerner belastningen fra underkrogen, træner musklerne i ryggen. Sidstnævnte er især vigtigt for at forhindre gentagelse af sygdommen. På den ene side modtager muskulaturen den nødvendige belastning for vækst, på den anden side spredes denne belastning i hele kroppen og beskadiger ikke den allerede beskadigede brystkrogen.

Med lændehvirvelsygdomme hjælper øvelser i puljen langsomt men sikkert med den smerte, der gør ondt som følge af muskelspasmer.

Blodcirkulationen i det berørte område forbedres, den inflammatoriske proces går væk. Bruskceller normaliserer deres metaboliske processer og begynder at genoprette. Narkotika er stærkere. En glat men effektiv strækning af lændehvirvelsøjlen udføres. Afstanden mellem hvirvlerne stiger, trykket på de skadede intervertebrale diske i lændehvirvelområdet falder. Forbedrede metaboliske processer og blodcirkulation i det berørte bruskvæv.

En anden vigtig effekt af at praktisere i vand er afslapning. Når alt kommer til alt, oplever patienter med lændehvirvelsygdomme i rygsøjlen ofte smerter under bevægelser, kan normalt ikke nyde livet. For at øge den følelsesmæssige baggrund og stemningen syntes at bekæmpe sygdommen, vil svømning hjælpe.

Sådan svømmer du med en brok

Som enhver øvelse terapi i lændehvirvelsregionen har svømning en række begrænsninger og anbefalinger:

  • Du kan ikke svømme, hvis forværret smerte. I denne situation kan selv sådanne glatte bevægelser beskadige rygsøjlerne og nerverne, hvilket skader patienten. Det er muligt at starte fysiske øvelser, herunder svømning, kun efter en lang remission, med tilladelse fra en neurolog og under tilsyn af en instruktør;
  • Det er nødvendigt at vælge mængden og typen af ​​belastningen korrekt. Normal sportsvømning giver stor belastning på rygsøjlen. Svømningskomplekset skal udvikles af instruktøren sammen med den behandlende læge. Det er nødvendigt at tage højde for hvor stærk broken er, hvor hurtigt den udvikler sig, hvilke andre sygdomme der observeres i kroppen;
  • Ryggsøjlen i poolen er mest effektiv, når brok er fyldt med kryb og svømning på ryggen. Det er disse stilarter, der træner nedre rygmuskler, men udøver ikke pres på de intervertebrale diske;
  • Patienten skal lytte til sin krop, forlade bevægelser, der forårsager ubehag. Hvis et smertefuldt angreb er begyndt under svømning, skal du øjeblikkeligt stoppe sessionen.
  • Mange sanatorier har et specielt system, der simulerer et spabad. En sådan vandmassage har en god effekt på musklerne, slapper af og toner det på samme tid;
  • Vandmassage har en gavnlig effekt på lungerne, hjertet, nerverne og musklerne. Læs anmeldelser om den pulje, du skal besøge, og vælg den mest komplette med forskellige procedurer.

Bemærk også følgende punkter:

  • Du skal gøre det regelmæssigt, mindst to gange om ugen, helst tre gange. En session varer cirka en time;
  • I de første klasser vil det være bedre at være varmt omkring 30 grader vand. Men så er du nødt til at sænke temperaturen til 23. For at reducere dens niveau langsomt, for ikke at irritere den allerede udmattede lændehvirvelsorgorganisme;
  • For at få en gavnlig effekt på blodcirkulationen, skal du trække vejret korrekt, mens du svømmer. Inhalér dybt, ånder udånder hurtigt.

Svømning stil

En af forudsætningerne for lændehvirvelsygdomme eller sacral del er osteochondrose. Denne patologiske proces ses hos de fleste patienter, der er tilbøjelige til at lændehvirvelsygdomme. Baseret på osteochondrosis egenskaber og andre patologiske processer, skal du vælge svømestil:

  • Hvis bøjningen af ​​højderyggen i brystbenet er fladt, skal du konstant flyde på ryggen. I denne stilling genvinder den fysiologiske kurver. Hvis med en sådan patologi at flyde på maven, kan tilstanden kun forværre;
  • Hvis ryggen er for buet tilbage, er svømning på ryggen kontraindiceret. Det lægger trods alt musklerne på skulderbæltet, og som følge heraf er ryggen endnu mere afrundet. Derfor svømmer vi kun på brystet;
  • Når en svag immunitet observeres, eller hvis patienten er i år og hans muskler er svage, bør man ikke tillade bevægelser med en stor amplitude, som i en kanin.
  • Vi anbefaler at læse: yoga til hernia sacral

Træningsprogram

Hvis sådanne patologier ikke overholdes, tildeles en fælles svømningskompleks til en patient med lændehvirvelsygens knus:

  1. Vi tager et bord til svømning, sidder behageligt i vandet, vi gentager stilen på en delfin med vores fødder, en afstand på 100 m;
  2. Vi lægger os ned på ryggen, samtidig bevæger vi vores hænder i en afstand af 400 m;
  3. Uden at skifte position begynder vi at bevæge vores hænder igen og igen i en afstand af 250 m;
  4. Vi svømmer en kryb i en afstand på 150 m;
  5. Før du afslutter sessionen, gå til et roligt brystslag og svøm 100 m.

Du kan udføre følgende bevægelser af træningsterapi:

  1. Vi læner kroppen skiftevis til siderne;
  2. Drej forsigtigt kroppen;
  3. Til gengæld trækker benene til maven, bøjer dem ved knæleddet.

I vandet kan du ikke kun svømme, men også udføre øvelser i poolen. Dette er praktisk, fordi det er svært at beskadige ryggen i puljen med lændehvirvelsøjlen - vand holder en del af belastningen, pludselige bevægelser er udelukket.

Pool med brokkhvirvelsygdomme

Lænden er den mest problematiske del af rygsøjlen. Dette skyldes det faktum, at det tegner sig for den største del af belastningen under træning, løfte vægt og bare går og sidder. Behandlingen af ​​nye sygdomme i ODA (muskuloskeletale system) er kompleks, lang og kræver en integreret tilgang. Svømning med rygsygdomme er et meget effektivt middel til rehabilitering i perioden efter eksacerbationer eller operation. Klasser i vand har en gavnlig effekt på hele menneskekroppen.

Hvad er brugen af ​​svømning

Brok kaldes forskydningen af ​​den intervertebrale skive med et brud på den fibrøse ring. Oftest er den dannet i lænderegionen, på grund af forkert metabolisme eller en "stillesiddende" livsstil. Patologi er karakteriseret ved svære smerter, som kan fjernes ved specielt designet svømningsteknik og øvelser i vandet.

Sådanne procedurer tilhører kategorien tonic. De har en positiv effekt på alle kroppens systemer, stimulerer selvhelbredende processer og minimerer forekomsten af ​​bivirkninger og komplikationer.

Med lumbalhernia svømning hjælper:

  • reducere belastningen på rygsøjlen;
  • reducere smerte
  • normalisere blodcirkulationen
  • styrke muskelrammen
  • strække rygsøjlen;
  • lindre stress.

Faktum er, at kroppen, nedsænket i vand, "taber" i vægt, som giver dig mulighed for at udføre betydelige belastninger med en minimal spænding af den beskadigede del af rygsøjlen. Det vigtigste er at øve sig korrekt og under tilsyn af en kvalificeret specialist.

Hvad er inkluderet i klasserne i poolen

Personer med rygsygdomme, inden du svømmer, skal du overveje, at den sædvanlige sport svømmer meget overbelastning af rygsøjlen, så komplekset skal udvikles individuelt af en instruktør sammen med din læge. Bør tages i betragtning: størrelsen af ​​brok, dens vækst og tilhørende sygdomme.

Umiddelbart hoppe ind i puljen kan ikke. Først skal du lave forberedende øvelser "på land". Sådan gymnastik omfatter:

  • sidebøjninger;
  • vrider torso;
  • håndrotationer i albuer og skuldre;
  • huk eller krok
  • svingben og arme med lille amplitude.

Vær ikke for ivrig. At udføre gymnastik jævnt og langsomt. Dets opgave er at øge blodgennemstrømningen og forberede musklerne til stress.

Så kan du begynde at svømme. Hernia anbefales til en af ​​tre stilarter:

  • På bagsiden - det er den mest blide måde, der praktisk talt giver ingen belastning. Musklerne slapper af, rygsøjlen strækker sig, men antager ikke unaturlige positioner. Foreskrive ikke denne type svømning, når ryggen er for buet tilbage, fordi når musklerne i brachialområdet er spændt, bøjes det endnu mere;
  • Bras er bedst egnet til lændehvirvler og brysthernia. Svømning skal være rolig og målt;
  • Krol er indiceret til patienter med god fysisk træning og ikke samtidig med abnormiteter i åndedrætsorganerne.

Butterfly med brok er kontraindiceret, skarpe rykker øger smerten og kan føre til adskillelse af pulpalkernen.

Vi giver et omtrentlig svømningskompleks:

  • ligge ned på tavlen og bevæge dine ben i "delfin" stil, svømme 100 m;
  • 400 m svømme på bagsiden. Flyt samtidigt med begge arme og ben;
  • svøm 250 m i samme position, flytte hænder en efter en;
  • 150 m for at overvinde gennemgangen.

OBS: Komplekset er givet til orienteringsformål, eksklusive individuelle patientindikatorer!

I poolen kan du ikke kun svømme, men også udføre øvelser fysioterapi. Vand reducerer belastningen på rygsøjlen og eliminerer muligheden for pludselige bark.

For intervertebral brok viser:

  • torso torso venstre og højre;
  • går med høje knæ;
  • kroppen vender
  • squats (udføre, holder håndlisterne);
  • du kan sprede dine arme til siden, ligge i vandet eller din ryg på adskillende reb;
  • alternativ trække op til maven af ​​benene bøjet på knæene.

Forsigtig: Hvis en handling intensiverer smerten, skal du øjeblikkeligt stoppe aktiviteten og kontakte instruktøren for at justere behandlingsproceduren.

Gode ​​resultater er også givet af aqua aerobic. Letvægtsklasser vises til folk i alle aldre, men skal holdes under konstant tilsyn af en træner.

Svømning efter en brok er fjernet

Puljen er indikeret til patienter efter kirurgisk fjernelse af rygsygdomme, men ikke tidligere end 30 dage efter operationen. Du skal også overholde en række betingelser:

  • postoperativ sutur skal heles fuldstændigt
  • Kurset i puljen skal begynde efter træningstræning;
  • Øvelse veksler med en rolig svømning.

Det fulde sortiment af klasser kan startes kun seks måneder efter operationen.

Generelle anbefalinger

For at klasserne i poolen skal have gavn, skal du følge nedenstående anbefalinger, uanset hvilken type belastning der vises.

De vigtigste er:

  • engagere sig kun i en periode med vedvarende fritagelse
  • træning bør være regelmæssig: tre gange om ugen, hver varig 45 minutter;
  • udføre kun de øvelser, der er godkendt af lægen og instruktøren
  • i de første få lektioner bør vandtemperaturen svinge inden for grænserne på 30 grader, og derefter gradvist falde til 23 grader;
  • belastning øges gradvist;
  • gør ikke pludselige bevægelser;
  • observere åndedrætsregimet: producerer dybe vejrtrækninger og hurtig udånding. Dette vil øge ventilationen af ​​lungerne;
  • alternativ belastning og afslapning
  • arbejde forskellige muskelgrupper.

Det kurative forløb af svømning varer normalt seks måneder. Så besøg poolen er bedre at fortsætte, men du kan reducere antallet af træningstimer til seks per måned.

Kontraindikationer

Som andre medicinske procedurer har erhverv i poolen for ryghinde flere kontraindikationer. Blandt dem er:

  • skarpe rygsmerter;
  • infektiøse og katarrale sygdomme;
  • følelsesløshed i lemmerne;
  • hjertesvigt
  • kramper;
  • hudsygdomme;
  • kredsløbssygdomme.

Dette betyder ikke, at vandbehandlinger udelukkes fuldstændigt. Om nødvendigt kan svømning erstattes af hydromassage eller terapeutiske bade.

Svømning, i kombination med andre behandlingsmetoder, accelererer signifikant processen med genopretning fra herniated intervertebrale diske. Det er vigtigt at huske at dette er en medicinsk manipulation, og bør være under medicinsk vejledning. Et besøg i poolen bør gøres permanent, ikke kun for at undgå tilbagefald. Svømning er en fremragende generel tonic procedure, som også hjælper med at tabe sig. Alt dette i komplekset vil hjælpe med at holde rygsøjlen i en sund tilstand i lang tid.